Vous venez de démarrer en décembre 2013/ janvier 2014?
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=eleo1240]
c'est vraiment interessant de vous lire, merci de toutes ces précisions ça aide beaucoup
depuis quelques jours j'arrive mieux à sentir la satiété et surtout à m'arrêter si je sens que je n'ai plus envie c'est à dire , pas tout a fait ça ... je peux avoir envie mais j'arrive à analysé , je n'ai plus faim et surtout est-ce que j'éprouve encore du plaisir? et est-ce que je trouve le gout encore délicieux ou simplement bon et je me suis rendu compte que non j'en oublie même d'apprécier ce gout donc j'ai bien compris le truc et du coup j'arête parce que je trouve que c'est du "gachis" de plaisir !
ça c'est super comme impression , surtout qu'étant assez gormande je préfère attendre un autre moment pour pouvoir à nouveau me faire plaisir
je ne sais pas si c'est bien clair ????
[/quote]
Si, c'est tout à fait clair eleo, en fait ce que tu fais c'est t'observer, te questionner et de fait, ton corps "te répond" C'est la bonne méthode ..Tu cherches la réponse en toi et c'est génial : manger ou ne plus manger en fonction de ce que te dictent tes sensations...C'est le but de LC : nous faire confiance , nous écouter, nous respecter...(En t'observant, te questionnant comme tu le fais , tu mets de la distance entre toi et toi, tu ne réagis plus en pilote automatique....) BRAVO de ces progrès
Bonne continuation
c'est vraiment interessant de vous lire, merci de toutes ces précisions ça aide beaucoup
depuis quelques jours j'arrive mieux à sentir la satiété et surtout à m'arrêter si je sens que je n'ai plus envie c'est à dire , pas tout a fait ça ... je peux avoir envie mais j'arrive à analysé , je n'ai plus faim et surtout est-ce que j'éprouve encore du plaisir? et est-ce que je trouve le gout encore délicieux ou simplement bon et je me suis rendu compte que non j'en oublie même d'apprécier ce gout donc j'ai bien compris le truc et du coup j'arête parce que je trouve que c'est du "gachis" de plaisir !
ça c'est super comme impression , surtout qu'étant assez gormande je préfère attendre un autre moment pour pouvoir à nouveau me faire plaisir
je ne sais pas si c'est bien clair ????
Rourousse :"......je suis sur l''exercice de la respiration pleine conscience.
j'avoue que j'ai du mal à bien comprendre cet exercice, faut til que j'apprenne a respirer sans arriere pensee , ils disent que c'eset observer ce qui sej passe en vous....comment faites vous ? ........
- Non. Ton cerveau produit des pensées c'est normal, surtout ne pas tenter de le s chasser. Parfois ces pensées sont difficiles à supporter (genre "je suis nulle", "je ne comprends, rien" ......) Ces pensées qui parce qu'elles nous sont insupportables peuvent nous faire manger au delà de notre faim (on cherche à se calmer)
L'idée c'est de ne pas s'accrocher à ses pensées c'est à dire les ressasser. Les pensées ne sont QUE des pensées ce n'est pas la vérité comme nous avons desfois tendance à le croire. Pour ce, parceque c'est facilitant on revient à sa respiration. Les pensées tels des oiseaux dans le ciel passent et partent.....
- C'est un dialogue entre toi et toi, le fait de t'observer aide à ne plus " coller" (ou fusionner) à tout ce qui encombre ton mental . D'être au calme, posée, permet cela. Tu respires calmement et tu accueilles ce qui vient comme pensée, ressenti, sensation...Tu ressens ce qui se passe dans ta tête, ton corps.....
ou aussi toujours au calme, posée, on pourrait dire
S'observer c'est par exemple repérer nos pensées (ou émotions ou états d'âmes ou ressentis ..) c'est à dire se rendre compte qu'on en a.
Puis, les identifier : percevoir, ce que c'est l'effet que ça fait sur nous, les reconnaître et les nommer : la fatigue, la jalousie, la joie, la honte etc.........
J'ai essayé d'être simple et synthétique...Je ne sais pas si j'ai réussi à ce que ce soit plus clair pour toi....
bonsoir lorraine,
toujours ravie de lire tes explications TRES CLAIRES, tes commentaires etc. 
J'aimerais te poser une question :
que faire si des pensées (automatiques ??) désignent une mentalité ?
ça ne fait pas manger mais c'est un blocage prenant toujours le même chemin... droit au mur.
Disons, je le comprends comme ça.
Merci d'avance de ta réponse.
teresa
[quote=Teresa]
bonsoir lorraine,
toujours ravie de lire tes explications TRES CLAIRES, tes commentaires etc.
J'aimerais te poser une question :
que faire si des pensées (automatiques ??) désignent une mentalité ?
ça ne fait pas manger mais c'est un blocage prenant toujours le même chemin... droit au mur.
Disons, je le comprends comme ça.
Merci d'avance de ta réponse.
teresa
Merci Teresa de ta gentillesse.
Je lis ton post à l'instant; concernant ta question :
Je ne comprends pas le sens de "mentalité" : tu veux dire que les pensées dans ta tête sont comme une seconde nature ? c'est à dire tu les traines avec toi tout le temps comme si c'était toi ?
OU mentalité dans le sens de pensées qui ont à voir avec la façon dont tu te vois, les traits de caractère que tu t'attribues et ?..........................................................................................
et "droit au mur" : tu n'arrives pas à t'en débarasser ? Pensées en béton que "rien" ne peut faire partir ? Pensées incrustées dans ton cerveau ? Quelles pensées : diffuses genre du tout et du n'importe quoi , pensées complètement stériles ? ou plutôt des pensées dénigrantes à ton égard qui font que tu ne te sens pas sereine ?..............................
Ou rien de tout ça ? Est ce que tu peux en dire un peu plus s'il te plait ?
Quoiqu'il en soit, il convient comme rappelé dans les précédents posts par Izabelle et moi même, de ne rien faire. :
Il s'agit juste se poser, s'asseoir droite, et respirer normalement, les pensées (de tout style) viennent, et tu les laisses partir aussi naturellement qu'elles sot venues ....
Si c'est vraiment difficile de les laisser partir , tu peux faire l'exercice de l'étiquette avec autant d'étiquettes que nécessaire : tu mets une étiquette mentale à la pensée quand elle survient ou en tous les cas quand tu te rends compte qu'il y en a une...Ca facilite à la fois le repérage de cette pensée (tu dis "pensée") et son départ....
La rpc ou méditation si cela nous est compliqué, et cela l'est au début , essayer de n'en faire que quelques secondes plusieurs fis par jours..Petit à petit la durée des séances augmente...;Et pour voir des résultats il faut du temps Jon Kabat Zin parlait de 8 semaines de pratique quotidienne. J'ai suivi son conseil et force de reconnaître que ces pensées à force ne prennent plus toute la place : elles partent plus vite parcequ'on les repère plus vite et surtout elles sont moins bétonnées, elles s'effritent car on y croit moins.....
Les pensées ne sont pas la vérité. Le jour où j'ai compris ça j'avais fait un bond énorme...Les pensées qui essaient de me persuader de ma non-valeur je donne un coup de pied dedans comme dans un ballon et elles ne se cognent plus contre le mur....
A très bientôt de te lire
LORRAINE
J'aime beaucoup lire tes post, tu met du baume au coeur avec tes explications détaillées tu arrive a nous faire comprendre ce qu'on ressent et tu nous donne le chemin a parcourir avec tes mots pour qu'on y arrive.
MERCI
Tu vois j'ai un peu desesperer car j'ai du mal a me mettre dans le truc je suis dans la gestion de mes EME et je pense que c'est le point le plus difficile pour moi en ce moment ce qui fait que en plus je ne perd pas de poid mais au contraire j'en ai pris un peu pas énorme mais 600gr quand même en 2semaines et sa me démonte car j'essaie de faire de mon mieu pour m'écouter mais j'ai l'impression d'aller droit au mur alors que je m'efforce de ne pas me décourager car je sais que c'est pas grave sa irra mieux par la suite mais te lire me donne a nouveau l'espoir d'y arriver alors continu a poster sa remonte le moral de plusieurs d'entre nous et sa nous persuade qu'on est tombée au bon endroit! ;-)
Merci aussi a IZABELLE car tes post aussi m'aide j'aime beaucoup te lire aussi alors à bientôt j'espère que j'aurais des choses positive a vous rapportée...
Aurélie
bravo Eleo c'est super ces ouvertures et cette appropriation de la méthode..... ça fait plaisir de te lire
Titelili, bien sûr c'est dur la gestion des EME..... faire de son mieux c'est le plus important car on apprend ça petit à petit.... est-ce que tu as commencé à faire de la RPC?
je reviens vers vous, je viens de poser une question à ma coach pour comprendre pourquoi j'ai des envies presque compulsives de manger du pain et du beurre, aucune fringales de surcré c'est étrange! je pense que peut être j'ai toujours beaucoup aimé ces aliments depuis petite et m'en suis privée depuis si longtemps en diabolisant surtout le beurre et le pain frais n'écoutant que les diététiciens proclamant qu'il fallait du pain complet à peine recouvert d'un peu de beurre ou mieux de beurre de sésame ou autre graisse végétale bio
mais quelle triste consolation quand on rêve d'une baguette bien fraiche bien tartinée de vrai beurre!!!
j'ai essayé de ne pas me mettre de controle pour faire l'expérience mais une fois ça va ! comment gérer cela si ça se représente ? il en y a des trucs à comprendre et a analyser? je sais que c'était la récompense du samedi soir un repas comme un petit déj avec tartines et chocolat au lait ... alors .... je n'ai plus 8 ans mais quelque part peut être que oui ? encore un peu
mon dieu ces diététiciens t'en ont fait baver
jamais je ne me suis privée de pain frais et de beurre!!!
ces envies compulsives sont en effet probablement l'expression d'une sorte de "libération" de cet ancien système de pensée
ce qu'il faut, c'est que tu leur réserves une vraie bonne faim... et savourer très lentement, cela te permettra de "sentir" le moment où ça suffit
car à force de s'être privé longtemps de certains aliments, on a perdu cette sensation de rassasiement qui peut venir très vite, surtout si c'est très beurré....
dans l'idéal, ça serait bien d'attendre l'étape où on fait ça en exercice, c'est l'étape "j'apprends à déguster les aliments très caloriques"
mais si avant ça, ça te reprend, tu peux bien entendu le faire, avec une bonne faim, en dégustant.....
je ne doute pas que tu sentiras le moment où t'arrêter
la récompense par un bon repas en fin de semaine n'a rien de répréhensible.... il suffit simplement de se garder une super bonne faim pour en profiter.....
se réconforter avec la nourriture est naturel et ne pose aucun problème.... le problème ne survient que si on a besoin de se réconforter "en permanence" ou bien si on n'arrive pas à se réconforter car manger est devenu trop culpabilisant
c'est vraiment interessant de vous lire, merci de toutes ces précisions ça aide beaucoup
depuis quelques jours j'arrive mieux à sentir la satiété et surtout à m'arrêter si je sens que je n'ai plus envie c'est à dire , pas tout a fait ça ... je peux avoir envie mais j'arrive à analysé , je n'ai plus faim et surtout est-ce que j'éprouve encore du plaisir? et est-ce que je trouve le gout encore délicieux ou simplement bon et je me suis rendu compte que non j'en oublie même d'apprécier ce gout donc j'ai bien compris le truc et du coup j'arête parce que je trouve que c'est du "gachis" de plaisir !
ça c'est super comme impression , surtout qu'étant assez gormande je préfère attendre un autre moment pour pouvoir à nouveau me faire plaisir
je ne sais pas si c'est bien clair ????