Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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dsl de ma réponse tardive mais j'étais en vacances en Californie
où d'ailleurs ma bonne faim a été ma bouée de sauvetage
car manger là bas dans des endroits pas trop cher équivaut à une surdose calorique massive 
après un petit déjeuner, force était de constater que nous n'avions quasiment pas faim jusqu'au soir, et là encore la faim était tenue
aucun dessert pris pendant le séjour, ce qui m'a permis de voir que ces habitudes de note sucrée ne sont bien que des habitudes et que ce n'est pas non plus une prison
Liegama en ce qui me concerne, ce qui m'aide sur la durée, c'est surtout quand je n'ai pas d'EME, ça c'est clair
quand je n'ai pas d'EME, comme en vacances par exemple, eh bien c'est si simple, j'attends cette sensation qui m'est devenue agréable, ce creux à l'estomac, cet appel de la nature, cette sensation d'être en vie (dont j'avais si peur avant)
c'est simplement naturel
en revanche quand j'ai des EME et surtout quand je veux les contrôler, c'est bien sûr une autre affaire
est-ce que tu t'es centrée sur ce que tu ressens émotionnellement quand tu arrives à un repas et que tu n'as pas faim? frustration? peur?
essaie d'accueillir en pleine conscience ce que tu ressens à ce moment là, c'est problabelemnet pour éviter ces émotions là que tu manges à ce moment là
Coucou Liegama,
A mon avis tu es encore dans le contrôle, tout comme moi d'ailleurs, et c'est pour cela que ça qu'à un moment il y a perte de contrôle. Qu'en penses-tu ?
Allez, je me remets en selle sur ce défi... Ce matin, petite faim, puis bonne faim... Je mange, un peu par plaisir...
re bonjour,
une petite précision, je ne fais plus du tout atention à ce que je mange, mais à comment je mange, et cela me change la vie.
c'est super ça Fripounette !
continue comme ça
pour moi ce matin une bonne faim
hier soir pour les crêpes, il ne me restait plus que deux oeufs, donc on a du se rationner
mais c'était quand même bon
souvent les crepes me font un peu compulser, mais là non
du coup une bonne faim ce matin
re bonjour,
une petite précision, je ne fais plus du tout atention à ce que je mange, mais à comment je mange, et cela me change la vie.
re bonjour,
une petite précision, je ne fais plus du tout atention à ce que je mange, mais à comment je mange, et cela me change la vie.
re bonjour,
une petite précision, je ne fais plus du tout atention à ce que je mange, mais à comment je mange, et cela me change la vie.
re bonjour,
une petite précision, je ne fais plus du tout atention à ce que je mange, mais à comment je mange, et cela me change la vie.
Articles de référence
Comprendre son surpoids
Ca fait 10 jours que je n'arrivais plus à me connecter à cette partie du forum, je ne sais pas pourquoi et j'étais frustrée. Je suis toujours au même point j'ai l'impression de stagner depuis des mois et je ne comprends pas pourquoi.
Le cycle est le suivant : j'ai des EME, plusieurs jours d'affilés, je mange donc sans faim. Arrive un moment où j'ai peur car je sens que je prends un peu de poids (je ne me pèse plus depuis plus de 2 ans donc c'est un ressenti au niveau des vêtements). J'ai également des soucis de digestion (à force de manger sans faim). J'ai alors tendance à retomber dans une légère orthorexie/restriction et je prends des décisions du type : je mange vegan pendant une semaine pour me sentir mieux.
Cela entraîne d'autres EME, jusqu'au moment où je décide de revenir à la méthode LC et je saute un repas, puis un autre pour essayer de retrouver ma bonne faim. Quand je la retrouve, je suis contente mais bam, j'ai une autre EME qui arrive et alors je n'arrive plus à sauter le repas suivant.
Comment faire pour garder cette bonne faim ? Izabelle qu'est-ce qui t'as permis de trouver l'équilibre sur la durée?
Mes EME ne sont pas de grosses compulsions sur des aliments très gras ou sucrés mais plutôt simplement le fait de manger à des repas où je n'ai pas faim et du coup de ne pas sentir la satiété et de trop manger (sans me sentir trop lourde après le repas).