Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Hello ! Je viens de me présenter sur le fil "arrivées en mai-juin". Merci Izabelle de veiller à accueillir chacun ainsi...
Pour poursuivre sur le sujet de la faim, comment définit-on une "bonne" faim ? Est-ce qu'il y a des mauvaises faims, en dehors des EME ? Pour moi la faim est un signal puissant. Si j'attends trop je vais trop manger par panique (j'ai connu des situations de privation intenses et prolongées -cures d'amaigrissement forcées à l'adolescence - qui sont réactivées dès que la faim est trop forte). En fait un faim normale, disons une bonne faim, peut basculer en EME selon le contexte. Du coup je dois m'organiser pour ne pas connaître ces situations panique car pour l'instant même d'avoir traversé une telle situation sans céder est suivie d'un besoin de réconfort et de récompense très fort.
Hello ! Je viens de me présenter sur le fil "arrivées en mai-juin". Merci Izabelle de veiller à accueillir chacun ainsi...
Pour poursuivre sur le sujet de la faim, comment définit-on une "bonne" faim ? Est-ce qu'il y a des mauvaises faims, en dehors des EME ? Pour moi la faim est un signal puissant. Si j'attends trop je vais trop manger par panique (j'ai connu des situations de privation intenses et prolongées -cures d'amaigrissement forcées à l'adolescence - qui sont réactivées dès que la faim est trop forte). En fait un faim normale, disons une bonne faim, peut basculer en EME selon le contexte. Du coup je dois m'organiser pour ne pas connaître ces situations panique car pour l'instant même d'avoir traversé une telle situation sans céder est suivie d'un besoin de réconfort et de récompense très fort.
Bonsoir Doucement,
Lorsque le programme sera à nouveau opérationnel tu auras à nouveau accès à ton carnet alimentaire et tu devrais prochainement accéder au carnet de la faim.
Tu pourras alors travailler toutes les sensations de faim avec des expériences qui te seront proposées alors. Tout est d'abord questions de sensations, d'écoute de son corps et de ses besoins.
Laisse toi porter par le programme...
Tout cela demande du temps.Bonne continuation :)
Merci Chris pour ta réponse. C'est bien d'avoir des ancien(ne)s au sens noble du terme qui nous accompagnent dans la découverte. Je me réjouis d'entrer dans ces nouvelles expériences. En fait je crois que je veux aller trop vite. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai choisi ce pseudo. Aller doucement avec moi-même ça va être un sacré apprentissage...
Merci Chris pour ta réponse. C'est bien d'avoir des ancien(ne)s au sens noble du terme qui nous accompagnent dans la découverte. Je me réjouis d'entrer dans ces nouvelles expériences. En fait je crois que je veux aller trop vite. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai choisi ce pseudo. Aller doucement avec moi-même ça va être un sacré apprentissage...
Lenteur et bienveillance sont les maîtres mots du programme.
C'est vrai que le forum et le blog des abonnés sont des lieux d'échange et de soutien indispensables et qui comptent tout autant que le parcours lui même.
A travers l'expérience et le témoignage des autres abonnés on peut trouver des pistes, la solution à nos propres problèmes.
Je suis 100% d'accord avec toi. Lenteur et bienveillance et leurs corollaires patience et persévérance comme je viens de le dire sur un autre post.
A propos de bonne faim je ne serais pas étonnée que ça soit cette faim joyeuse que j'ai ressenti avant le déjeuner. Je ne sais pas pourquoi elle était joyeuse mais c'était une super sensation... Et du coup je crois que j'ai mieux pu ressentir la satiété. A suivre, quand j'aurai fini mon parcours d'observation.
En tous cas je suis enchantée de la méthode !
Et merci de ta gentillesse...
je crois que pour ça ça remarche, moi j'ai pu voir ton message du premier coup
de mon côté bonne faim ce matin
et bonne faim tirant sur la grande (fatigue mal de tete) ce midi car j'étais pris dans qqchose et j'ai un peu oublié qu'il fallait manger (j'avais eu les premiers signaux de faim deux heures avant tout de même)
coucou à tous et toutes
mon problème du jour: je trouve que j'ai trop souvent une bonne faim pfffffff
trois fois ce matin et une fois à 14h pour le moment.
j'ai faim à cause de mes problèmes d'estomac m'a dit la remplaçante de ma généraliste.
et c'est une faim qui se fait sentir au niveau de l'estomac, par un vrai creux.
J'ai essayé de manger lentement en dégustant, pas facile car ma faim devient vite une grande faim;
répérer la satiété, la rassasiement, pas facile dans ces conditions
le problème c'est que je grossis mais je ne suis pas sûre que ce soit parce que j'ai souvent une vraie faim ou parce que je fais beaucoup de compulsions sans faim.
je devrais peut être me peser maintenant et voir si je grossis en mangeant quand j'ia faim seulement ou avec des EME régulées.
je vais me peser tiens
bon ça va pas être facile ça ma balance m'indique 119.7 ou 118.4 kg pour 171 cm soit IMC 41.
j'ai pris environ 13 kg en un an et 3 mois.
mes problèmes d'estomac remontent à plusieurs années on peut même parler de dizaines d'années :(
je suis traîtée pour cela mais on dirait que ça ne fonctionne plus.
Je pensais que mes maux d'estomac venaient de mon hyperphagie masi ils peuvent provoquer l'hyperphagie aussi.
je vais essayer de rester calme et de prendre l'habitude de méditer en PC.
merci de m'avoir lue
bonne journée
Choucathou
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Comprendre son surpoids
Ah ça oui alors ! En 24 heures j'ai eu la faim joyeuse hier pour le déjeuner, à 16 h00 la faim agacée car je croyais avoir assez mangé à midi, à 19h00 la faim rageuse car je n'avais pas été rassasiée par les deux pommes que j'avais mangées au goûter, du coup j'ai été à la limite de manger trop, échappée de justesse au piège.
Ce matin pas vraiment faim au petit-déjeuner, donc je ne mange pas et je décide d'aller marcher un peu car j'adore ce temps vaguement humide et frais qui sent bon la terre et l'herbe. Et malgré le plaisir que ça m'a procuré je suis rentrée avec une faim morose sans comprendre pourquoi...
Est-ce que vous avez vous aussi des qualificatifs à vos faims en plus de bonne faim ? Ca vous dirait d'en partager quelques uns avec moi histoire d'enrichir ma palette sensorielle ?