Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Il est 13h45, plus que l'heure de manger et je n'ai pas faim, faut dire que j'ai pris mon pdj à 10h ce matin, mais je suis quand même frustrée de "devoir" attendre d'avoir faim , ça m'énerve au plus haut point alors je viens le poster ici où je sais que je suis comprise par vous toutes.
Je m'accroche en prenant une heure après l'autre, tiens je vais essayer de faire un peu de PC sur les sensations de faim même sans la video histoire de bien me conforter dans l'idée que oui ce "non ressenti" actuel = je n'ai pas faim.
Plus qu'à attendre
de la faim difficilement perceptible, du coup je ne mange que très peu... mais ce soir, je sais que mon corps avait faim après la séance de cuisses abdos fessiers car je n'ai plus d'énergie... mais je n'ai pas perçu la faim (avec les signaux que j'ai l'habitude de ressentir) de la journée, du coup j'ai rien avalé si ce n'est un coca bien frais à midi car cette chaleur est épuisante!!!
10 jours que je n'ai pas posté, et presque autant de jours avec des EME, j'ai du mal à me poser et je mange de nouveau avec trop petite faim sauf par ci par là. Je reprends, encore une fois, et je vais refaire un petit carnet, peut être que ça m'aidera.
Ce qui m'est difficile est d'accepter de ne pas me mettre à table quand je n'ai qu'une petite faim.
Ce qui est mieux, c'est que depuis 2 semaines j'ai repris des séances de sport un peu plus intenses, et les signaux de faim sont plus clairs à certains moments.
Et puis avant hier, règle, grosse EME sur pain et fromage et hier soir encore raclette sur rosti, après 3 heures dans la neige, c'était super bon même si je n'avais qu'une petite faim.
Une bonne faim ressentie ce midi après une séance de body-scant et un repas pris dans l'apaisement et la sérénité, à un rythme ralenti et sans crainte de trop manger ou pas assez, youpie !
bonne faim à tous les repas pour moi en ce moment, même le soir
elle est un peu moins aiguisée cependant le soir que le midi
2ème bonne faim de la journée, confirmée par une séance de RPC sur l'écoute des sensations...
Avec plus d'écoute, je commence à entrevoir quels sont les manifestations physiques de la faim pour moi : hyper-salivation, gargouillis dans l'oesophage et comme une petit brûlure à l'estomac... Je crois que la RPC m'aide à mieux ressentir ces signaux et lorsque je dis qu'elle "confirme" mes sensations, je réalise qu'en fait j'ai comme besoin d'accueillir ma faim et donc que c'est sans doute une source d'émotion, l'anxiété je pense, qu'il va à présent me falloir apprivoiser et dépasser à force de pratique ! Pffiou, ce petit pas m'a fait un bien fou... Et merci Izabelle de m'avoir mis la puce à l'oreille dans un de tes posts !
J + 30 : serais-je en train de vivre un 1er déclic ? Great !
de nouveaux 3 jours d'EME, comme j'ai du mal à attendre la faim. Ce matin je m'y remet, j'attends et je me referai une petite PC sur les sensations de faim, histoire d'être bien sûre de manger avec une vraie bonne faim.
Bonjour liegama,
J'ai eu également un passage de 3 jours d'EME sans RPC et ce n'est pas confortable à vivre... Depuis j'ai repris la RPC et commencé le body-scan et ça semble aller mieux, cela me permet de mieux ressentir la bonne faim, alors je suppose que cela sera pareil pour toi.
Bon courage et bonne journrée.
Petit déjeuner tardif, donc une bonne faim ressentie à 15h30 alors que j'étais en train de faire un body-scan. Cela a un peu perturbé ma concentration, mais victoire ! Bon, pour la satiété, il faudra que je patiente, mais ce n'est pas le sujet de ce fil...
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Comprendre son surpoids
Bonjour chocoboum,
Tu vois, finalement tu te remets doucement en selle et rien ne servait de t'inquiéter, il fallait plutôt laisser le temps au temps, pour tout décanter et assimiler les acquis. Contente que tu commences à retrouver tes sensations et l'envie d'avancer en quelque sorte, cela doit être une grande satisfacion pour toi.
Bon courage et bonne continuation sur cette voie.