Défi : bonne faim

Chandeleur oblige : ce midi repas crêpes, ça tombe bien j'adore les crêpes.
Depuis hier je préparais ce moment. Et ce midi, la bonne faim était bien au rendez-vous !

Comme tu dis Izabelle, j'ai peut-être fait un peu de hors piste avec la satiété. Mais à peine. Tant pis, c'était trop bon.

J'attends le retour de la bonne faim pour manger à nouveau.
Pour le moment, la petite faim commence à pointer le bout de son nez !
 

- 2ème journée de l'étape "je découvre la faim", avec zap du petit déjeuner => les signaux pour moi étaient pour hier : la salivation, la tête lourde, la gorge serrée, l'irritabilité, et pour aujourd'hui : la salivation, la tête lourde et la fatigue. Même si ces sensations ne sont pas forcément agréables, c'est bon d'éprouver une bonne grosse faim ! Cette expérience est vraiment très intéressante et va me permettre j'espère, d'une part de mieux m'écouter, et d'autre part de ne plus avoir peur de la faim lorsqu'elle se manifeste...

ce matin je ne travaille pas, j'ai une vague sensation, je ne sais pas si c'est la faim. je prends un café et la faim arive vers 9h 30.

elle n'est pas aussi claire que celle de fin de matinée ou celle du gouter mais je trouve une amélioration dans le degré de sensation

Bonjour Indy,

J'ai l'impression que tu es inscrite depuis peu à LC. Il est donc plus que normal que tu éprouves des difficultés pour distinguer la petite faim et la moyenne faim.

[quote=indy]...il est difficile de faire la différence entre petite faim et bonne faim.

le matin le déjeuner "réflexe" encore endormi est ancré depuis 50 ans , alors ne pas le prndre entraine une irritabilité et des sensations qui n'ont rien à voir avec ceux de la journée...[/quote]

C'est vrai qu'il n'est pas utile de "petit-déjeuner" juste pour  "petit-déjeuner". La prise alimentaire doit répondre à la faim, à la nécessité. C'est pourquoi dans lors de l'étape sur la faim, on nous demande de sauter le petit-déjeuner que l'on prend le plus souvent sans "vraie faim" donc par réflexe comme tu dis. C'est une expérience qui nous va nous permettre de réaliser ce qu'est la petite faim, la bonne faim... C'est très utile lorsqu'on n'éprouve plus les sensations de faim !

La différence tient au fait que la petite faim est supportable, il n'est pas indispensable d'y répondre. On peut attendre pour manger.
La bonne faim est la faim qu'il convient de satisfaire. C'est la faim "idéale" : on est pas affamée, on peut apprécier les aliments sans se jetter dessus comme lorsque l'on attend trop pour manger.
La bonne faim c'est également celle pour laquelle les sensations physiques sont plus présentes (gargoullis, salivations, sensation de creux... ). Selon les personnes elles sont plus ou moins intenses.

L'irritabilité peut effectivement être le signe que tu es dans la bonne faim. Si la veille au soir tu as peu mangé, il est tout à fait possible que tu éprouves la bonne faim au petit déjeuner ! A ce moment là tu peux prendre ton petit-déjeuner sans problème.

C'est une très bonne chose que tu te poses ces questions. C'est le but de LC afin que ton comportement alimentaire puisse évoluer.

[quote=indy]...le matin je marche au radar et je n'ai pas le creux à l'estomac et autres signes de la journée, pourtant il faut que je tienne jusqu'à 14 h;  plus le live motiv:" ne jamais partir l'estomac vide"...[/quote]

Peut-être est-ce surtout la peur de ne pas "tenir" jusqu'à 14 heures le ventre vide ! Comme le dit Melhope pourquoi ne pas emmener un en-cas (1 yaourt, 1 fruit, 1 barre de céréales, du pain...) afin de pouvoir manger si nécessaire. Comme ça tu partirais au travail l'esprit tranquille. 
Il est vrai que je ne sais pas en quoi consiste ton travail.

Bon courage à toi dans tes recherches sur la faim : écoutes ton corps, tes sensations, tes émotions...

il est difficile de faire la différence entre petite faim et bonne faim.

le matin le déjeuner "réflexe" encore endormi est ancré depuis 50 ans , alors ne pas le prndre entraine une irritabilité et des sensations qui n'ont rien à voir avec ceux de la journée...