En revenant de mon activité physique
Bonjour,
Que ce soit via le coach sportif ou pas, vous revenez de votre activité physique et souhaitez en parler, c'est ici !
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Ah la la ! Quel plaisir de te lire Citronelle, toi et ton amour du sport et d l'eau....Je t'admire !
Moi, c'était diffcile ce soir, bon en revenant contente d'être avec mes copines et de papoter un peu
Contente aussi d'avoir su ne pas me dénigrer (enfin juste un peu au début...) de ne pas avoir été au Top du tout à la piscine ce soir....
Empotée et pas envie....surtout envie de détente..que j'ai su m'octroyer un peu avec la bénédiction du maitre nageur...Merci à lui pour son sens pédagogique et son empathie...C'est pas tous les maîtres nageurs!
C'est drôlement important de s'écouter. Bravo pour ce temps à profiter et à te détendre dans l'eau. Il y a des fois où ce n'est pas le moment de l'apprentissage et c'est bien de pouvoir le reconnaître et s'en dégager.
Moi ça me manque terriblement, je suis malade depuis un moment et ça s'est tellement dégradé que j'ai fini par renoncer à toute séance de piscine et de sport. 5 jours d'inactivité, de repos mais de grande fatigue. C'est fou mais depuis plusieurs années ça ne m'est jamais arrivée de rester si longtemps hors de l'eau. J'ai vraiment hâte de retrouver mon énergie. C'est dur car j'ai l'impression de ne plus ressentir aucun plaisir dans mon corps car même les choses basiques que j'aime comme le sommeil, la respiration, l'alimentation sont difficiles. J'essaie de me masser un peu mais comme il vaut mieux que je reste couverte ça reste limité. Je vais voir si je peux faire quelques mouvements dans le weekend histoire de retrouver un peu mon corps dans quelque chose d'agréable.
A toutes celles qui ont l'énergie et le plaisir de bouger, profitez-bien ! 
Ah la la, nous n'aimons pas être malades...Je te comprends Citronnelle
Ca nous oblige du coup à nous poser
Et cette fichue douleur...Du coup pour ressentir le corps on le ressent ! C'ets par ce biais là qu'il y a quelques années je suis rentrée tout doucement (sans le savoir) dans la pleine conscience et dans l'écoute de moi
Peut être le yoga en pleine conscience (G Apfeldorfer sur LC ou d'autres) qui fait bouger le corps tranquillement, pourra te convenir....Quand je suis complètement engourdie, ça me va bien....
Bon courage et bon rétablissement à toi. Pensées. 
Merci Lorraine. Je me remets tout doucement et je sens que j'ai déjà plus d'énergie physique, tout en restant bien limitée sur le plan respiratoire. Du coup je suis encore plus impatiente à l'idée de pouvoir à nouveau bouger car je sens que j'ai plus de force mais ce weekend était encore trop tôt pour me mobiliser davantage sur le plan cardio je pense. J'ai essayé ce soir après plusieurs heures de travail où j'étais toute rouillée d'être restée assise. J'ai voulu faire une petite séance de renforcement musculaire, mais j'ai eu une mauvaise expérience en m'échauffant justement quand mon souffle a trouvé ses limites. Du coup je me suis limitée à des exercices en isolation réalisé lentement pour ne pas trop me pousser niveau souffle. Rien de structuré car je n'avais pas pris le temps de préparer ma séance hélas. Je suis ensuite passée à une méditation axée sur des mouvements de yoga en pleine conscience comme tu me le conseillais, mais je n'en ai fait qu'une petite partie car ça m'a ensuite renvoyé à des pensées douloureuses et inconfortables que je n'étais pas capable d'observer tranquillement. C'était déjà ça, les quelques mouvements m'ont fait un peu de bien même si c'est vraiment un mini avant-goût de ce que je ressens et aime à l'habitude. Ca m'a d'autant plus donné envie de me faire une belle séance de secours "at home" pour ne pas me retrouver à tâtonner comme ce soir en tout cas. Là je me suis retrouvée à plusieurs reprises à ne pas pouvoir réaliser les exercices proposés sur les supports que j'avais trouvé et à me sentir d'autant plus rouillée, lourde et volumineuse, bref, avec un corps que je n'arrivais pas à habiter harmonieusement dans le mouvement. Je suis confiante car je sais que ça reviendra très vite. Purée ce que ça manque quand c'est plus là en tout cas !
Sûr qu'aujourd'hui ça va encoreplus mieux citronnelle
Besoin d'aller marcher un peu (30mn) ce soir en sortant du boulot, marche rapide sortir par le corps le trop plein d'énergie mentale...Et comme il faisait doux c'était vraiment agréable
Gagné Lorraine ! Je retrouve mon énergie petit à petit et ça fait PLAISIR. Niveau confort respiratoire en revanche ça risque de durer encore un peu donc je vais sûrement encore adapter un peu mes activités. Mais tant que je peux retrouver le plaisir de bouger un peu je serai contente.
J'ai tenté une séance à la salle de sport lundi, avec très peu de cardio et surtout de la musculation. CA FAIT DU BIEN !
Hier j'espérais aller nager mais je me suis écroulée de fatigue à 19h (!) donc j'ai renoncé à la piscine. C'était plus raisonnable de me laisser me reposer. J'espère peut-être y aller aujourd'hui
Super pour cette marche improvisée ! Je me souviens que ça m'aidait énormément dans mon équilibre quotidien autour des journées de travail en particulier. Le plus chouette était quand je pouvais aller dans la nature. Ca ressource.
J'ai hâte de pouvoir en profiter à nouveau. Vive le printemps !
Côté printemps les forthysias commencent à fleurir et ça aussi ça fait plaisir mais alors quel vent frais ce soir...
Bon , ça nous a pas empêché de papoter sur le parking de la piscine ce soir...tellement longtemps que le vent aidant les cheveux ont fini par sécher
J'étais contente et soulagée que les semaine se suivent et ne se ressemblent pas...
Car J'ai eu beaucoup de plaisir à nager ce soir même la brasse coulée...et de déploier mon corps tendu de 7 d'heures d'ordi (j'ai bossé à la maison) m'a fait un bien fou
Et toi Citronnelle as tu pu aller à la piscine aujuourd'hui ?
Ouiiiii ! J'y suis allée le même soir que toi et c'était un pur bonheur de me retrouver dans l'eau toute immergée et comme tu le dis bien de m'étendre de tout mon corps. De nombreuses fois dans la séance je me sentais vraiment heureuse d'être là, de profiter de l'eau. Je n'étais pas en super forme physique mais ce n'était pas grave, je n'ai pas forcé. J'ai aussi retrouvé les habitués et les professionnels, c'est aussi très sympa je trouve.
Et moment incroyable en fin de séance: celui où tout est éteint et où on nage ans une piscine éclairée sous l'eau uniquement (ça donne quelque chose comme ça //www.sortir-yvelines.fr/var/cdt78_socle/storage/images/media/cdt-images/datso-gallery/loisirs/piscines/piscine-corneille-la-celle-saint-cloud/eclairage-subaquatique-de-la-piscine-corneille-800x600/654502-1-fre-FR/Eclairage-subaquatique-de-la-piscine-Corneille-800x600.jpg mais en encore plus beau avec les spots qui changent de couleur progressivement) . Cette atmosphère donne une sensation de paradis, surtout que j'étais alors seule dans ma ligne !
Bref c'est trop cool de pouvoir retourner nager
J'ai aussi refait une petite séance à la salle hier, je pense que je vais prendre le temps ce weekend de me construire deux programmes car j'aimerais axer davantage sur la prévention de blessures/douleurs. C'est drôle en m'inscrivant l'an dernier je n'aurais jamais imaginé que ça me plaise et m'intéresse autant
Articles de référence
Sensations alimentaires
Vous faîtes quoi quand vous dîtes du cardio ?
Moi en cardio ce que j'aime beaucoup c'est du fractionné à relativement haute intensité sur un petit temps, j'utilise le vélo assis pour ça et ça me met bien en forme pour la séance. J'en ai ressenti illico presto les bénéfices, c'était vraiment cool.
Sinon, ce sera des exercices de musculation en circuit mais là c'est dur dur physiquement + selon le monde à la salle de sport. Et si séance plutôt sur les appareils cardio je vais varier le vélo assis avec elliptique en fractionné et tapis de marche avec dénivelé pour alterner marche et fente avant à vitesse lente. Le seul truc que je regrette avec le cardio c'est que la récupération est plus difficile quand on a d'autres activités sportives à côté. Vous me direz si vous avez des choses qui vous aident à récupérer ça m'intéresse.
Aujourd'hui séance de natation chérie du dimanche avec piscine trop chouette où il y a peu de monde, pas à chaque 50m mais presque je me disais "purée c'est magique!" j'appréciais TELLEMENT de nager ainsi dans des conditions aussi optimales pour profiter des séances et faire les séries que je préfère. Retour sur un petit nuage et purée de fruits au blender pour retrouver un peu d'énergie, je teste une nouvelle façon de gérer l'alimentation de l'après séance du dimanche. Je lis vos messages et me dis que c'est chouette toutes ces sensations de bien être dans son corps!
Et maintenant cuisine rangement et travail pour se préparer à la semaine qui va démarrer.