Je commence en mai-juin 2018
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Bonsoir !
Je compte sur le programme pour me sortir de l'habitude... C'est encore un peu flippant au stade où j'en suis...
Pour tenter de savoir si j'ai encore faim (je dis bien "tenter" !), je m'arrête et je me pause la question "ai-je faim" ? Si je réponds oui ou que je ne sais pas, je continue à manger. Si j'ai "l'impression" que c'est bon, j'arrête.
Par contre, je pense que je vais effectivement me prendre une collation dans le cas de mauvaises interprétations (Sophia, bonne idée !)!
Ce que j'aimerai faire - demain ? - est visualiser ce que je mange : me faut-il dix bouchées, quinze ou vingt pour sentir la satiété ?
Je trouve ces exercices très intéressant et en même temps j'ai vraiment l'impression de tout intellectualiser et de ranger chaque action ou comportement dans une case. Je suis loin du lâcher prise et d'écouter mon corps !
Bonne soirée !
Bonjour Pascale,
Moi j'en suis à l'étape 2 , la faim justement alors aujourd'hui avant de manger j'ai attendu qu'elle vienne! elle vient juste d'arriver et il est 10 h 57, cela fait donc depuis 8 h que mon petit déjeuner (un pankake maison aux raisins) attend sagement dans la cuisine....
La satiété je ne saispas encore bien ce que c'est , on va voir avec la suite, déjà une chose à la fois!
A plus
Bonsoir Sophia et Pascale,
Pareil pour moi:
-l'habitude, c'est l'heure de manger donc ...je mange
-Quand n'ai je plus faim? en général c'est quand c'est trop tard que je m'en aperçois et du coup quand j'essaie d'arrêter avant je me dis que je vais manquer et avoir faim beaucoup trop tôt! Comme une peur 
ce qui est très drôle étant donné que je ne manque clairement pas de quoi que ce soit et que je pourrais survivre à un siège en donnant une partie de ma part à ceux qui en ont besoin, enfin j'ai des réserves, pas énormément mais j'en ai!!
En même temps je sens que ce programme va remettre des choses en place.
-Et je suis accord avec vous sur l'environnement social qui me fait aussi oublier ou j'en suis, soit je ne prends presque rien soit j'en prends trop!
je vois que l'on en est au même point on va progresser ensemble, c'est certain!
bonne soirée
Bonsoir Sophia et Pascale,
Pareil pour moi:
-l'habitude, c'est l'heure de manger donc ...je mange
-Quand n'ai je plus faim? en général c'est quand c'est trop tard que je m'en aperçois et du coup quand j'essaie d'arrêter avant je me dis que je vais manquer et avoir faim beaucoup trop tôt! Comme une peur ce qui est très drôle étant donné que je ne manque clairement pas de quoi que ce soit et que je pourrais survivre à un siège en donnant une partie de ma part à ceux qui en ont besoin, enfin j'ai des réserves, pas énormément mais j'en ai!!
En même temps je sens que ce programme va remettre des choses en place.
-Et je suis accord avec vous sur l'environnement social qui me fait aussi oublier ou j'en suis, soit je ne prends presque rien soit j'en prends trop!
je vois que l'on en est au même point on va progresser ensemble, c'est certain!
bonne soirée
Vaste question Pascale!! Est ce que tu prends une collation l’après midi? Et à quelle heure déjeunes tu? Et en effet, les contraintes sociales ont leur part aussi dans l’oubli des sensations corporelles..
Je me pose une autre question, comment savez vous que vous n’avez plus faim? Je ne sais pas quand m’arrêter... Soit j’ai l’impression que c’est trop tôt, soit c’est clairement trop tard!!!!! 😓
Merci Sophia,
Pour moi la faim c'est quand j'ai une sorte de serrement à l'estomac, voir des gargouillis et si ça dure cela s'accompagne une urgence à manger ou de mauvaise humeur...
Pour moi l'envie de manger c'est plutôt quand je m'ennuie, quand je suis tentée par un bon truc, quand j'ai une émotion négative ou quand j'ai besoin d'une récompense après un travail accompli ou bien quand il y a un "banquet" c'est l'envie de tout gouter parce que c'est bon et inhabituel, la gourmandise à l'état pur
Messages bien reçus !
Et bien je suis allée déjeuner mais sans trop savoir... Par contre, j'ai essayé (mais dans un contexte boulot où on parle tout le temps, c'est dur dur) de me concentrer sur mon assiette.
La question de Sophia est intéressante, j'ajouterai une troisième corde à cet arc bizaroïde : l'habitude. Moi, j'ai l'impression que je mange parce qu'il faut manger (parce que c'est le début de la journée, parce que c'est l'heure du déjeuner, etc.). Ce n'est du coup pas la faim qui m'amène à manger mais ma montre.
Le soir par contre est très difficile à gérer : je dévorerai mon bras tellement j'ai envie de manger mais est-ce vraiment la faim ou l'idée que je vais manger ?
Bonjour,
voici mon 1er jour. J'ai découvert la méthode il y a une semaine et depuis j'ai presque fini le livre du Dr Zermati...
Je crois vraiment à ce programme car mon mari est "naturellement" un mangeur régulé donc j'ai hâte de le suivre.
J'ai fait 2 régimes dans ma vie: le 1er adolescente avec un médecin nutria et le 2ème au milieu de mes études toute seule. J'avais que 3/4 kilos à perdre à chaque fois et ça a fonctionné. Entre 20 et 30 ans, j'avais un poids stable et qui me convenait. Puis j'ai eu mes 2 filles et à chaque grossesse j'ai gardé 3,5 kilos... donc voilà ce que je suis venu perdre: 7kg et un peu plus si possible.
Je mange quand je suis stressée ou que je m'ennuie. Par ailleurs, je suis hyper gourmande donc quand j'aime un truc, j'ai du mal à m'arrêter.
Très hâte de commencer le programme.
belle journée à vous,
Nell
Bonjour à toutes,
Je suis très gourmande et je mange volontiers ce qui me plait, donc pas trop équilibré si je me laisse aller. J'ai tendance à grignoter, et je mange et grignote double en période de stress.
J'ai pesé dans le passé jusqu'à 93 kgs. Pour 1m55, c'est beaucoup. J'ai maigri avant Line coaching, mais avec Line Coaching aussi, car à deux reprises, j'ai suivi le programme, et perdu chaque fois 5 kgs que je n'ai jamais repris.
Jusqu'à ce mois de mai, je pesais 66kgs, et, suite à un fort coup de stress: 69kgs. J'ai donc repris le programme depuis une semaine.
Bouh! Besoin de ce forum pour m'encourager.
Merci à toutes et bonne journée