Je commence en mai-juin 2018
Bienvenue à tous les nouveaux abonnés , voici un fil pour vous présenter et partager vos expériences avec le programme !
Tout le monde est bienvenue, même les plus anciens bien sûr !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir Pascale,
Je te remercie d'avoir lu mon long message et d'y avoir si gentiment répondu!
C'est vrai : la nourriture occulte tout et pour ma part, j'ai souvent refusé les sorties car je ne voulais pas grossir ou parce que j'avais eu tellement de boulimies que je me sentais énorme!
Le chemin va être long avec LC et me demander de nombreux efforts mais je suis sûre que c'est le bon. C'est dingue mais j'ai réussi pendant 3 jours à être attentive à ma faim, ma satiété et surtout à ne manger que ce que j'aime c-à-d : frites, chocolat, macarons, re-chocolat, fromage, pain, beurre, re-re-chocolat. Cela n'a pas déclenché de crises de boulimies les jours où j'ai été réellement attentives à mettre en pratique les conseils de la méthode. En revanche, j'ai une petite voix au fond de ma tête qui me dit "c'est pas comme ça que tu vas maigrir". La fourbe!
Dès que je ne suis plus attentive à la méthode => boulimies!
Cette fois sera la bonne, je vais y arriver, nous allons y arriver, nous tous-tes Je crois vivement au soutien via le forum alors mille fois d'accord pour se serrer les coudes sur ce long chemin!
Quel est ta plus grande difficulté face à la nourriture?
MP
bonjour , je viens de démarrer le programme et en suis a mon troisième jour .j'espère avoir la capacité de persévérer jusqu'au bout : j'ai une douzaine de kilos à perdre et j'espère bien les perdre et definitivement .
J'ai vu entre autes ton message chris 19 , à propos du jeune . J'ai découvert un truc que je pratique depuis peu , environ deux semaines, mais je me suis dit en te lisant que cette expérience pourrait peut être t'aider ...j'avais vu sur un autre site internet que marcher à jeun fait perdre plus de calories ... au départ c'est pour ça que je l'ai fait mais en fait peu m'importe maintenant ...je continue parce que je trouve ce moment génial , ça me met en forme pour la journée !!! je mets mon reveil une demi heure plus tôt et je sors marcher dehors 30mn avant mon petit déjeuner . et bien j'aurais pas cru , mais c'est un moment magique ! j'ai un petit parc à 10 mn de chez moi , donc le plus souvent je vais là , parfois j'explore des rues de mon quartier que je ne connais pas en allant un peu au hasard.. à la découverte . Comme il est tôt , la ville n'est pas encore éveillée , et c'est tout simplement fabuleux . J'ai l'impression de devenir une exploratrice de moi même ( j'apprends à patienter avant mon petit déjeuner , à découvrir que je suis capable de le faire , et à savourer ce petit dej au retour de ma balade ... parceque ...je l'ai .....attendu) et cette expérience me permet aussi de devenir une exploratrice de ma ville .... ça me met de bonne humeur pour la journée ! et cerise sur le gâteau , moi qui maudissait ma solitude du coup je la vois comme un avantage : je me dis que c'est un sacré avantage de pouvoir faire à son rythme les choses
. Etre à jeun au démarrage de ma journée , finalement ça me permet de m'écouter , de me sentir "désencombrée" de me détacher de cette "obsession du manger " de "m 'affranchir " de reprendre ma liberté ... et quand je rentre à la maison pour prendre mon petit dej il a si bon goût ! j'adore démarrer ma journée ainsi, c'est ma bulle de liberté !
chris , c'est un peu pour te répondre que je post ce message, toi qui a peur d'être à jeun , essaie juste une fois ... moi aussi j'avais peur avant et je constate que cette peur n'est pas fondée .... et que m 'en affranchir m' a permis de découvrir un vrai moment de plaisir ! bonne journée à toutes et tous . Sylvie
bravo les filles!
quand on a beaucoup de contraintes sociales, on adapte, le plus important c'est de faire les expériences en question, la faim peut être expérimentée à tout moment en pleine conscience, on peut même le faire sans que ça prenne du temps en plus
le plus important sur le principe, est de faire le plus souvent possible cet exercice quand on a faim pour rétablir un rapport normal et sain à la faim, parfois on n'a pas le temps de la prolonger, ce n'est pas grave, l'essentiel est plutôt d'apprendre à ressentir sa faim dans le moment présent, c'est à dire dans les sensations physiques, le plus on le fait, le plus on avance
et après ça devient automatique la faim n'est plus qu'un signal et souvent une heureuse nouvelle car nous avons la chance de pouvoir manger à peu près quand nous voulons
c'est une très bonne idée de continuer des carnets découvertes car en effet leur but est de nous aider à porter notre attention sur nos sensations et ce que l'on ressent, ça évite de passer en mode "pilote automatique"
Hello !
Merci à toutes pour vos retours tous différents et instructifs.
A-t-on toutes le même programme ? Car nous n’avons visiblement pas les mêmes avancées ou objectifs.
Chris, je pense que l’aide des coachs te permettra de moduler ton programme. Mon emploi du temps est très chargé et nous ne pouvons pas tjrs faire ce que nous voulons. Demain, déplacement boulot pour trois jours suivi d’un week-end chez des copains : clairement, ça va pas être simple ! Mais c’est pas grave, je me dis que je fais tout ce qu’il m’est possible de faire et j’apprends.
Qu’en penses-tu Chris ?
Cecile, je ne sais pas si je dois avoir peur de l’etap 2 !! Mais tu t’en sors bien alors je suis curieuse...
Izabelle, merci pour ton accueil et tes encouragements positifs. J’espère avoir cette même sérénité un jour.
Courage à toutes ! Demain est un autre jour !
Salut Pascale,
oui je m'en sort sur l'étape deux !
jaime bien ma petite faim qui apparaît à heures variables (comme dit à christ 19).
comme tu en est au carnet profites de tes jours de déplacement et du we pour le prolonger et être attentive à tes sensations en situation de fête car moi je sais que dans ces cas là ça peut déraper sévère ,envie de tout goûter , de boire plus,, le carnet et les
notes que l'on peut mettre en bas sont très révélateurs de Choses sur nous même , moi je trouve cela très positif même si parfois on n'aime pas ce que l'on y voit ...c'est ce que j'essaierai je crois en même temps on ne peux se mettre à la place des autres , bonnes journées d'observation ! 
A bientot
Bonsoir
Je lis vos messages avec intérêt mais je n'ai pas vraiment le temps ensuite de réagir.
Moi aussi je suis à l'étape 2 sur la sensation de faim avec la pleine conscience. Je ne parviens pas à enchaîner les 4 jours d'affilée car je n'arrive pas à l'intégrer à ma vie familiale n'ayant rien dit de ma démarche à mes enfants. Et au travail, pas question car mes horaires sont très normés.Et j'ai besoin de temps conviviaux. Pour l'instant j'ai fait 2 + 1 (lors du dîner quand mes enfants sont chez leur père). Je parviens à supporter la sensation de faim sans me jeter sur la nourriture. Mais je n'envisage absolument pas de sauter le petit déjeuner dans une prochaine étape ou de retarder de quelques heures (c'est ce que j'ai lu) mon repas de midi. Psychologiquement, c'est impossible. D'autant que par le passé, j'ai pu faire l'expérience que tout d'un coup je me sentais très faible si je bougeais trop les horaires des repas. Je suis très conditionnée, et je n'y vois pas que des désavantages...
Par ailleurs, je continue à tenir un carnet des prises alimentaires en activité libre car j'ai besoin de rendre compte par écrit de mon comportement. Cela me motive, me sécurise, m'oblige à manger de manière moins automatique. C'est une béquille pour l'instant.
J'essaie par ailleurs de me remettre à la marche (modestement), cela me détourne de l'alimentation. J'ai envie de manger ? Tout de suite j'essaie de trouver un dérivatif. Ce n'est possible qu'en étant motivée, et je continuerai à vous lire pour soutenir cette motivation ! Merci à vous toutes !
Bonne soirée !
Bonjour Chris19,
Oui , se lire les une et les autres est très instructif et cela conforte notre démarche , qui est personnelle car nous avons toutes des modes de vie différents ,
Moi la faim j'en ai fait une amie perdue de vue depuis longtemps et que je retrouve maintenant , alors on s'apprivoise gentiment ,aujourd'hui elle est arrivée ce matin à 8h , levée à 6 h30 j'ai vaqué à mes occupations , la je vais faire la petite méditation et à 9h je petit déjeunerai mais on peut manger avant si on veux. ...
les contraintes sociales que tu as sont importantes peux tu imaginer comment en faire des alliées ? ... je ne sais pas j'imagine en te nourrissant autant de la convivialité que de ce qu'il y a dans ton assiette ... je ne sais pas... mais moi j'ai remarqué depuis le début du programme comme je fais attention avec le carnet du début à comment je mange, du coup je fais aussi attention aux autres choses présentes , à la qualité des aliments , au goût , à l'environnement , à moi et aux autres
pour sauter le petit déjeuner , fais le juste une fois comme un petit défi personnel et emporte une banane ou des fruits secs amandes abricots bien moelleux..(si tu aimes moi j'adore)et tu prendras cela avec un café quand ton amie la faim aura fait son apparition ... toujours en dégustant hein!!';))) je rigole car parfois on mange un peu vite quand on a vraiment faim ca s'emballe tout seul !!'
bonne journée
Super de lire cette conversation! bienvenue à celles que je n'ai pas encore saluées...
faire la différence entre la faim et les autres envies de manger est l'un des piliers du programme et puisque c'est un programme expérientiel, vous aurez dans le programme des exercices spéciaux pour que cela devienne très très clair au niveau des ressentis
personnellement je pouvais confondre la faim avec toute sensation dans la gorge, genre le stress
mais après les exercices du programme plus jamais je n'ai eu de doute....
donc c'est bien au début déjà de s'interroger car cela nous fait porter notre attention dessus et c'est le premier pas
mais c'est normal de ne pas toujours savoir
quand vous aurez fini l'étape de la faim, normalement il ne devrait plus y avoir d'ambiguité sur la sensation de faim
le rassasiement c'est un peu plus compliqué car la sensation est une non-sensation donc par définition plus subtil
alors que la faim, c'est vraiment physique, c'est l'avantage, il y a aussi plusieurs niveaux de faim, et une progression par vagues...
mais le mieux c'est vraiment d'en faire l'expérience et les exercices vont vous guider là-dedans
Hello Marie,
Je n'ai pas une histoire aussi lourde que la tienne (mais la même tranche d'âge ! ) ,j e crois pourtant pouvoir comprendre cette lassitude face à la nourriture.
Certes, je te souhaite d'atteindre le poids qui te rendra sereine mais j'espère surtout que tu aimeras ton corps, que tu t'aimeras, telle que tu es, avec tes défauts et tes qualités.
Manger occulte trop de choses autour de nous, y compris la vision négative de notre corps ou de notre attitude ou de nos choix : la culpabilité, le dégoût, l'incompréhension, etc.
Je nous souhaite de briser nos chaines et de partir vers le chemin (long, sinueux et curieux) de la sérénité. Je suis comme toi, j'ai un peu peur mais en seulement qq jours, je me dis que même si ça ne fonctionne pas (je serai contrariée ! ), j'ai déjà appris des choses sur mes repas et sur MOI.
Et c'est bien de penser et de se focaliser sur SOI !
On se retrouvera dans nos échanges j'espère et peut-être pourra-t-on se soutenir l'une l'autre dans les moments troubles ?
Bonsoir.