Je commence en mai-juin 2018

^{Pascale  Abonné jeu 24/05/2018 - 08:1}Ce que j'essaye de faire est : à n'importe quel moment de la journée, je me demande si je ressens la faim ou pas, pour pouvoir analyser mes sensations (je tente ! ).

c'est très bien mais le but n'est pas d'analyser tes sensations, ce qui te porte sur le coté mental, mais bien de porter ton attention dessus, les ressentir simplement, essaie de ne pas trop réfléchir, juste ressentir

L'idée de mieux comprendre comment JE fonctionne me libère un peu.

là encore, je suis embêtante mais je suis là pour ça, veille bien à ne pas avoir une démarche trop mentale par rapport à ton fonctionnement, car le mental a tendance à juger, catégoriser, analyser

c'est très utile pour plein de choses, mais là-dedans nos émotions sont souvent laissées de coté ou du moins incomprises, on tente de les controler, les maitriser, les faire rentrer dans des cases,  or elles sont vastes, utiles, et si on tente de les contrôler, elles se manifestent d'autant plus pour tenter de nous sauver de notre mental trop controlant

c'est pourquoi il est important de veiller à ne pas tant vouloir se "comprendre" que d'accepter de ressentir ce que l'on ressent

c'est plus incertain, le cerveau n'aime pas trop, mais c'est beaucoup plus productif pour une démarche sur les sensations et les émotions

Je suis rentrée tôt avec ma fille et je me suis dit que ce serait une bonne expérience pour savoir si j'ai faim. Et j'ai attendu...

La vérité est que je crois que j'avais faim mais que c'était largement tenable ! J'ai été soulagée... L'avez-vous déjà ressenti ?

oui bien sûr la faim est tenable, c'est juste un signal qui nous dit qu'il est temps de reprendre un peu d'énergie

c'est comme le signal d'essence de la voiture, il s'allume largement avant que ça devienne indispensable, la faim de même au début est petite, ensuite elle devient plus impérieuse,  ensuite elle devient vraiment grande au bout d'un grand nombre d'heures avec les maux de tête ou autres, il devient vraiment nécessaire de reprendre un peu d'énergie sans attendre

cependant le but n'est pas de "tenir" la faim, mais plutôt de la ressentir, de l'apprivoiser, de rétablir avec elle une relation saine, car c'est une sensation physique qui nous est très utile pour ne même pas avoir à réfléchir et savoir quand il est temps de s'alimenter

de plus c'est associé à du plaisir car manger avec une bonne faim apporte plus de plaisir...   ce sont des systèmes de récompense qui nous montre une bonne relation à nos sensations

et en effet c'est aussi une façon de prendre soin de soi

bonne continuation et à bientôt pour lire tes aventures et partages!

^{Maureen  Abonné mer 23/05/2018 - 11:26}

Je me suis inscrite il y a une semaine. Pour l'instant cela me pèse un peu, je me sens moyennement motivée mais je m'accroche.

eh bien oui accroche toi,   être très motivé à la base peut parfois être contre-productif, pour certains, parce qu'on joue au bon élève et on n'est pas en contact avec l'ensemble de soi-même, et notamment les émotions difficiles refoulées

quand on est plus en demi-teinte, si on fait l'effort de porter tout de même son attention sur ce que l'on ressent, certes c'est moins agréable à vivre, mais c'est en fait, je pense (cela n'engage que moi)  plus efficace dans un travail en profondeur

de mon côté après chaque  "avancée" j'ai eu des phases de retrait et c'est pendant ces phases que les apprentissages s'installaient en profondeur, devenant progressivement des réflexes

donc nul besoin d'être motivé à fond, mieux vaut être un peu "down" mais en contact avec soi-même, ses émotions profondes

^{Pascale  Abonné mer 23/05/2018 - 08:23}

Mais la faim... Soit je dirai que j'ai tout le temps faim (en réalité, je ne doute pas que ce soit "envie de manger") soit je suis complètement dans autre chose (le boulot) et je pourrai attendre sans m'en rendre compte.

oui en effet je pense que l'étape de la faim devrait beaucoup t'aider à ce point de vue là, en tous cas moi cela avait été le cas

je te conseille de faire les exercices les jours où tu n'es pas trop speed quand même, par ex  en commençant un week-end  (pas d'anniversaire!) et les jours suivants

car ce sont vraiment des "expériences" auxquelles il faut accorder son attention pour bien en tirer profit

cette étape est vraiment très importante, on apprend à réellement "ressentir" la faim  physiquement

sinon moi j'avais un petit truc,  j'interrogeais mon estomac, directement (et que l'estomac)  je lui demandais  "as-tu faim?"  et là j'avais la réponse (oui ou non, très direct, très clair)

je pense que ça doit m'aider à porter mon attention sur l'estomac, car en tous cas pour moi et ce que j'ai découvert avec LC, les sensations de vraie faim sont dans l'estomac, ça tire.....

^{florette  Abonné mar 22/05/2018 - 18:02}
Et là, que reste-t-il ? Les légumes noix et le tofu.

Je voudrais pas casser l'ambiance, mais paraitrait-il aussi que le tofu c'est pas terrible pour la santé tu sais... et écologiquement....

   en plus c'est vrai je te promets que des amis m'ont dit ça

je suis entourée  depuis ma plus tendre enfance de personnes orthorexiques et donc je suis bien baignée dedans

j'ai pu constaté que oui c'est vrai, tous ces aliments ont des défauts, mais bien heureusement, tout étant question de QUANTITE,  si notre alimentation est diversifiée et en petites quantités, tout ce qui peut être considéré comme un "danger" ne l'est plus, enfin je veux dire de notre alimentation

c'est en effet une tendance psy de vouloir écarter le moindre danger dans a nourriture, mais j'ai pu  constaté qu'arrêter le sucre, le gluten ou tout ceci produisait plus de mal que de bien... cela produit notamment des compulsions et un stress omniprésent sur la nourriture, avec les conséquences que l'on connait

j'ai du arrêter le gluten moi aussi, mais mon ostéo m'avait dit dès le début qu'on le réintroduirait, entretemps il m'a fait faire du pilates pour muscler les abdos profonds et aujourd'hui je supporte tout à fait bien le gluten sans exagération parce que mes muscles sont plus présents pour participer à la bonne santé de mes intestins

pour sortir de l'orthorexie, et même si tous les "dangers" sont vrai, il est important de garder à l'esprit que tout est une question de seuil, de dose.....

c'est vrai que personnellement je me vois mal me gaver de nourriture industrielle je n'ai pas été élevé comme ça, mais ça c'est pas un problème

je suis aussi végétarienne depuis mon enfance, mais par choix éthique, et ça donc ce n'est pas un problème, ce n'est pas une restriction

le problème survient quand on pense que ce que l'on mange est un danger, un poison, c'est impossible dans ces conditions d'avoir une bonne relation à la nourriture

donc pour moi tout est une question de dose, ce qui m'a toujours le plus réussi c'est les petites assiettes, les petites quantités, manger varié et cuisiner (là, y'a des progrès à faire)