Je commence en mai-juin 2018
Bienvenue à tous les nouveaux abonnés , voici un fil pour vous présenter et partager vos expériences avec le programme !
Tout le monde est bienvenue, même les plus anciens bien sûr !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Coucou les filles, bravo pour les progrès qui peuvent vous paraître insignifiants. J'ai moins le temps de venir depuis avant-hier (c'est le week-end), je vous lis mais prendrai un peu plus de temps lundi pour répondre. Quand j'aurai repris le travail le 2 juillet, je devrai également ralentir mon activité, à grand regret... J'espère arriver à me garder un créneau tous les soirs.
Nouvelle compulsion à l'instant : repas improvisé chez des amis, alors que je m'étais déjà lâchée sur les madeleines au goûter et que j'avais l'intention de dîner léger... Bref, un nouveau "à quoi bon" et hop, arrivée à la maison après le repas, encore du grignotage. Mais ça va, je ne me sens pas si mal. Les crises ont l'air de se faire plus rares ces jours, c'est ce qui importe.
A très vite !
PS : éloignez votre balance !!! La mienne est dans un placard sous une pile d'habits, je sais où elle est mais je suis moins souvent tentée de monter dessus :D
Coucou Marie,
Merci pour ton message.
Bon ça n'a pas duré : hier soir (après avoir rédigé le message) et aujourd'hui : compulsions.
Je pense savoir ce qui a causé cela : les émotions liées au futur emménagement avec mon conjoint dans 15 jours (peur et angoisse).
Je me laisse un peu de temps avant d'entamer la phase suivante du programme : expérimenter la faim. Je ne veux pas être obligée de me justifier donc j'attends de pouvoir le faire en étant globalement seule pendant 4 jours.
Je me suis encore pesée ce matin :(
Bon, il est tard, je vais aller me coucher !
Bonne continuation à toutes et très bonne fin de semaine à vous, en pleine conscience et en lien avec vos émotions !
chupilie Abonné jeu 14/06/2018 - 21:15J'ai un défi (me peser une fois par semaine) mais c'est pas gagné
C'est compliqué pour moi à différents niveaux. Pour l'instant, la nourriture n'est pas un refuge mais je ne sais pas si ça va continuer ainsi
Bon il est évident que je ne maîtrise pas encore bien l'art de "citer" des phrases de messages précédents!!!!
Je comprends que tu sois chamboulée par tout ces changements importants dans ta vie ! C'est bien normal. Tu es bien accompagnée par ta psy apparemment. C'est important.
C'est top que tu n'utilises pas la nourriture comme un refuge! C'est très sécurisant pour toi j'imagine?
Je me suis pesée 3 fois en 1 mois : au début du programme, après les 10 jours de carnet découverte et ce matin...j'avais un RV téléphonique avec ma coach Linecoaching et je savais que je pourrais compter sur son soutien en cas de déception liée au "pesage"!
Tu vois, moi qui me pesais tous les jours, j'ai survécu malgré tout au fait d'arrêter de monter tout le temps sur la balance et de la croiser du regard à chaque passage dans le salle de bain. J'en retire même de la sérénité de ne plus me peser au quotidien. Cela m'aide à me centrer sur mes ressentis corporels et non plus sur ceux de ma balance. C'est une vraie liberté que je gagne petit à petit car rien n'ai gagné. J'ai toujours l'impression de n'être qu'un "poids" dans tous les sens du terme et je suis obsédée par ça. Mais j'avoue que cela me détend de ne plus me peser tout le temps. Mon défi est d'attendre le 14 juillet prochain pour me peser de nouveau...ça va être dur. En attendant ma balance est planquée dans un placard.
Tenons nous les coudes!!!!!
Bonne soirée à tout ceux qui passent par là...
Mariepoppins Abonné jeu 14/06/2018 - 16:03@chupilie : et toi Chupilie comment ça se passe pour toi?
Coucou Marie,
Merci de prendre des nouvelles. Côté LC, je viens de finir la première semaine d'observation et je vais entamer l'étape suivante (découvrir la faim).
J'ai un défi (me peser une fois par semaine) mais c'est pas gagné
Pas ou peu de compulsions pour cette première semaine.
Pour le reste, ma fille et moi emménageons avec mon chéri et sa fille dans 15 jours et il y a beaucoup d'émotions contradictoires qui émergent (la peur, principalement, même si je suis heureuse de vivre avec lui).
A propos d'émotions (dont nous parlons de façon récurrente ici), j'ai vu ma psy hier et elle m'a dit que si je ressentais des émotions, elles étaient "vraies" (puisque ressenties par moi) et donc je n'avais pas à essayer de les minimiser ou de culpabiliser de les ressentir (et donc de les nier).
C'est compliqué pour moi à différents niveaux. Pour l'instant, la nourriture n'est pas un refuge mais je ne sais pas si ça va continuer ainsi.
Bon courage pour ta convalescence, Marie et pour accueillir tes émotions aussi 
izabelle Animatrice forum Coach marraines jeu 14/06/2018 - 09:59Pascale Abonné jeu 14/06/2018 - 07:58Hier, 17h30 (mon heure noire)
personnellement si je suis bien crevée à 17h30, que j'ai vraiment besoin de me pauser, de manger, de prendre ce temps là, de me réconforter surtout, eh bien je me fais un bon goûter réconfortant qui fera office de diner d'ailleurs
en fait ça m'arrive trés souvent et cela ne pose aucun problème
Oui Isa, moi aussi ça m'arrive , comme les anglais... dans ce cas je considère que je dîne plus tôt! Avant je dînais deux fois !
Pascale Abonné jeu 14/06/2018 - 07:58Cécile, bravo avec ce gâteau ! Etait-il encore meilleur plus tard?
Pascale et toutes celles qui ont suivi mon histoire de gâteau : il était juste divin , il a constitué le repas du soir , dégusté avec une bonne faim, bref exquis sur plein de plans, le top c'est que j'ai eu de nouveau une bonne faim le matin qui m'a permis d'aller déguster autre chose 😺 La fête des sens quoi!!!!
Mariepoppins Abonné jeu 14/06/2018 - 09:45Par ailleurs, je ne sais pas trop que ce qui déclenche ces EME. Je pense que c'est lié à mon retour à Paris après 10 jours de convalescence chez des amis. J'étais entourée non stop et choyée et là je me retrouve seule dans mon appartement dans la journée. J'ai des visites quasi quotidiennes bien sûr mais je n'ai pas encore repris le travail après mon opération et les journées sont un peu longues et je fais face à de la tristesse, de l'ennui sûrement (je ne peux pas faire grand chose du fait de ma convalescence), de la culpabilité d'être en arrêt maladie et plein plein d'autres choses...
Voilà! Je me dis que peu importe la cause des EME en fait! Il faut juste que j'apprenne à les gérer.
coucou Marie
en effet quand on lutte contre les EME, cela se transforme en compulsion
et là bien sûr c'est encore plus coton....
c'est pourquoi il est important de sentir ces besoins de réconfort, et tout en accueillant ce que l'on ressent au niveau émotionnel : solitude, tristesse, ennui, se réconforter par la nourriture quand on en ressent le besoin
et le faire avec science
se réconforter, ce n'est pas s'anesthésier cependant
il faut que tu t'autorises à être triste et puis que tu te "coconnes" par la nourriture si besoin
la meilleure comparaison que je trouve toujours et qui parle bien aux mamans, mais je pense à tout le monde c'est ce que l'on ferai avec un enfant "triste"
on ne le gavera pas de bonbons en lui disant "mais non, mais non, tu n'as aucune raison d'être triste"
mais on le prendra dans nos bras, on lui dira "tu es triste, je comprends, je suis là" et puis on le fera un bon goûter, devant un bon film, on lui fera passer un bon moment, mais pas pour oublier son émotion, juste pour être là, réconfortant
voilà toute la nuance que nous apprennons ici
et pour cela il faut se détendre
donc oui, sentir l'aliment dont on a envie, le prendre près de soi, le préparer dans une jolie assiette, préparer un bel environnement, le déguster, prendre du plaisir sachant qu'on pourra recommencer autant de fois que nécessaire jusqu'à ne plus en avoir envie
cela demande un lacher prise du cerveau qui lui se dit "ouh là, ouh là......"
mais ce lacher prise est essentiel pour retrouver un fonctionnement NORMAL
c'est comme de sauter en parachute, tu verras que si tu arrives à lacher prise sur ton cerveau, le fonctionnement normal sera là, en dessous, c'est à dire que tu arreteras de manger naturellement, simplement parce que "plus envie"
mais c'est impossible de le sentir avant de lacher prise et c'est ça qui nous stresse
j'espère que la métaphore de l'enfant pourra t'aider, moi c'est ce qui m'aide le plus à trouver la bonne attitude avec moi-même
car souvent on est trop dur avec soi, on ne pense pas assez à se prendre dans les bras et se réconforter
Pascale Abonné jeu 14/06/2018 - 07:58Hier, 17h30 (mon heure noire), envie de grignoter. Je l'ai fait. Tant pis. Je me suis même dit :" c'est dommage, je n'ai pas faim". Mais j'ai assouvi cette compulsion. Nous ne pouvons pas tjrs tout surmonter de front non ?
pour tout le monde 17h30 c'est difficile, la fin de journée, le système nerveux est assez épuisé
il y a une phase dans le programme qui se concentre sur les fins de journée, cela avait été incroyablement efficace pour moi
c'est important de ne pas être dans la démarche de vouloir toujours manger avec la faim
personnellement si je suis bien crevée à 17h30, que j'ai vraiment besoin de me pauser, de manger, de prendre ce temps là, de me réconforter surtout, eh bien je me fais un bon goûter réconfortant qui fera office de diner d'ailleurs
en fait ça m'arrive trés souvent et cela ne pose aucun problème
c'est important de rester connecté à ses besoins de réconfort
Bonjour tout le monde , j'ai une petite
qiestion assez bête sans doute : qu'est ce je vous appelez une compulsion? Est ce que c'est manger sans faim en dehors des repas ? Est ce que c'est manger vraiment trop en une seule fois, Sans pouvoir s'arrêter ...? J'ai l'impression en vous lisant que cela n'est pas pareil pour toutes ...du coup je me demande si hier en soirée j'ai mangé sans faim par curiosité au buffet pour moi ca n'est pas une compulsion, juste un écart...