Je commence en septembre-octobre 2019
Eh bien voilà c'est la rentrée!
Voici un fil dédié à ceux qui commencent le programme en septembre et octobre!
Nous vous souhaitons la bienvenue et vous pouvez ici vous présenter, partager vos premières expériences (et les suivantes) et rencontrer nouveaux et anciens
Cette entraide est précieuse et nous aide à changer plus vite, car cela nous permet de prendre du recul, faire entrer en nous de nouvelles façons de voir, de faire, d'être surtout : s'autoriser à être soi, à prendre le temps, à ralentir
donner du temps pour soi, son corps, son assiette et tout ce qui est important pour nous, qui nous fait vibrer, qui nous fait rayonner
A bientôt pour lire vos présentations et expériences! N'hésitez pas à poser des questions aussi au besoin !
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jenny Abonné dim 20/10/2019 - 21:39
Bonjour,Je commence aujourd'hui le programme, après des années d'errance pour perdre du poids, y compris chirurgicale réversible. J'ai de gros problèmes de genoux et je prend peu, j'ai vraiment envie de perdre du poids mais c'est compliqué car je prend peur dès que je maigris. On va voir!
Bienvenue Jenny!
oui c'est normal d'avoir peur de maigrir, c'est souvent lié à des injonctions familiales, peur de se mettre à nu, d'être soi, etc
Essaie d'accueillir simplement cette peur lorsqu'elle se présente : la ressentir en toi, l'accepter, sans pour autant lui "obéir"
la peur est là face à l'inconnu et si elle est là, c'est qu'il y a un malaise à maigrir
le plus tu l'accueilleras, le plus tu pourras intégrer tes émotions et continuer ton amaigrissement
j'ai moi aussi ces peurs de maigrir, et c'est même limite angoisse.... alors il faut simplement les accueillir, sereinement, en pleine conscience
Erika Abonné dim 20/10/2019 - 10:35
Peut-être que comme moi vous n'arrivez pas à repérer la vraie faim et pas non plus la satiété (ça c'est mon plus gros souci !) donc vous mangez sans doute trop par rapport à vos besoins sans vous en rendre compte ? ou comme moi vous trouvez tant de réconfort au fait de manger que vous avez du mal à vous arrêter ?
Pour ma part, j'essaie d'attendre de manger pour repérer la faim (ce qui n'est pas facile quand on n'a jamais éprouvé cette sensation). Ce matin je n'ai pas encore pris mon petit déjeuner, j'attends de ressentir qq chose sans trop savoir quoi, et j'avoue que ça génère de "l'angoisse" ou en tout cas une inquiétude et une frustration de ne pas pouvoir manger dès que j'en ai envie. Mais je sais qu'il va falloir passer par la case "faim" si je veux ressentir la satiété (que je ne connais absolument pas et depuis de si longues années).
Au niveau émotionnel, lors des exercices, je m'aperçois que je ne sais pas répondre aux questions sur le sujet "dans quel état émotionnel êtes-vous ?" avant ou après dégustation..... enfin, tout ce qui tourne autour des ressentis me laisse perplexe car je ne sais pas répondre aux questions ?
Bravo Erika !
c'est presque impossible de ressentir la satiété si on ne commence pas à manger avec une vraie bonne faim
le réconfort, justement, on peut apprendre à le trouver sans manger trop, c'est même essentiel
si le fait d'attendre pour le petit déjeuner génère frustration et angoisse, ce n'est pas idéal, essaie de le vivre comme une expérience et pas comme une obligation, car si tu te mets trop la pression, ça fausse énormement les ressentis
le mieux est "d'oublier" que l'on n'a pas manger et puis soudain la faim nous surprend en milieu de matinée et soudain on se dit : ah mais oui je n'ai pas mangé ce matin, au fait....
parfois je mange deux grains de raisins avec mon café pour faire "semblant" d'avoir eu un petit dej...
et quand la faim survient, c'est une belle surprise, j'avais oublié....
concernant les états émotionnels, c'est déjà super de porter attention dessus, peu importe de ne pas pouvoir mettre des mots précis, l'essentiel est déjà de s'autoriser à ressentir
bonne continuation
LiseP Abonné ven 18/10/2019 - 21:57
Bonjour tout le monde ! Pas mal de baisses de moral depuis quelques temps et la nette sensation d’avoir encore grossi depuis que je mange de tout (mais de trop). Cela vous arrive aussi ? Montez vous sur la balance ? Est-ce normal de ne toujours pas se réguler après plus de trois semaines de programme ? Merci pour vos retours, cela m’aiderait bien !
oui bien sûr c'est normal, trois semaines ce n'est pas beaucoup
tu peux essayer de réduire doucement tes quantités et pour cela pense à faire de plus petites bouchées qui te permettra de te sentir "satisfaite" avec une quantité moindre
. Oui 3 fois par semaine, je suis contente de ma nouvelle énergie. J'espère que ça va payer sur la silhouette et/ou sur la balance
.
Bonsoir Érika, pour moi il peut s’agir d’une simple période de stabilisation, couplée à une prise de muscles. Il faut savoir que le muscle est plus lourd que la graisse. Mais le plus important selon moi est de sentir dans son corps une légèreté nouvelle, une tonicité, ce qui se verra certainement à terme sur la silhouette, alors que la balance ne fait pas de différence entre muscle eau ou graisse. C’est déjà un sacré bon challenge le sport trois fois par semaine, bravo !!
Bonsoir à toutes,
Je suis un peu inquiète car malgré le fait que j'arrive à attendre d'avoir faim (et là youpi car c'est très nouveau pour moi) que je me suis mise à reprendre en mains ma forme physique, mon poids ne bouge pas d'un gramme. Evidemment je sais que je ne vais pas perdre 4 kg en 1 semaine mais quand même..... Je mange moins en quantité, bcp moins de trucs sucrés et je me suis mise au sport (cardio/muscu), j'y suis déjà allée 3 × 50 min et aucun résultat sur la balance. J'espérais au moins me délester de 500g en une semaine..... bon j'espère que c'est juste un passage, une histoire de stockage peut-être du fait de la modification alimentaire ? (comme j'attends la faim ça me fait un "repas" de moins/jour, ce n'est pas rien quand même ! ), je croise les doigts pour que ça décolle un peu 
car je commence à me sentir mieux vis à vis de la nourriture donc si je n'ai pas de résultats ça va me démoraliser !
À bientôt.
Bonjour, je reprends le programme linecoaching et j'espere aller jusqu'au bout cette fois.
Je sors d'un régime ou j avais perdu 11kg
Après en avoir repris 2 à cause d'une période très stressante dans ma vie je me dis que les regimes ne sont pas la solution à mon problème de poids. Et qu une partie de mon probleme est bel et bien lié à mes émotions et non pas qu a un manque d activité physique ou du laisser aller.
Donc voila je redemarre l'aventure aujourd'hui.
Au plaisir de vous lire et d'apprendre de vos expériences.
Merci pour vos conseils Izabelle. J’essaie de garder le moral, mais c’est dur avec ce corps qui ne cesse de m’être de plus en plus étranger (je n’ai jamais été grosse auparavant...)...