Je commence en septembre-octobre 2019
Eh bien voilà c'est la rentrée!
Voici un fil dédié à ceux qui commencent le programme en septembre et octobre!
Nous vous souhaitons la bienvenue et vous pouvez ici vous présenter, partager vos premières expériences (et les suivantes) et rencontrer nouveaux et anciens
Cette entraide est précieuse et nous aide à changer plus vite, car cela nous permet de prendre du recul, faire entrer en nous de nouvelles façons de voir, de faire, d'être surtout : s'autoriser à être soi, à prendre le temps, à ralentir
donner du temps pour soi, son corps, son assiette et tout ce qui est important pour nous, qui nous fait vibrer, qui nous fait rayonner
A bientôt pour lire vos présentations et expériences! N'hésitez pas à poser des questions aussi au besoin !
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Bonsoir, J'ai déjà suivi la méthode en 2012/2013 et cela avait parfaitement réussi, mais j'ai laissé tomber avant de terminer toute les étapes, jamais réussi une étape, qui apparemment n'existe plus...bref, j'ai conservé mon poids jusqu'en 2016, puis, progressivement cela à dérapé. Plein de problèmes, plusieurs décès, préparation départ dans une nouvelle région en vue retraite, vente de la maison achat d'une autre...bref, beaucoup trop de stress en même temps, j'ai compenser en mangeant trop. Là je vais mieux, les soucis sont derrière moi, je m'installe depuis 1 an dans ma nouvelle région, j'ai repris mes activités préférées, alors il est temps de prendre soins de moi. Donc je recommence à 0. Espérons que cela ne m'ennuie pas trop de tout recommencer.
Bonsoir. Bienvenue aux nouvelles inscrites
J'ai commencé le programme depuis un mois. Aucune perte de poids pour l'instant et je n'arrive pas tjs à suivre tous les exercices. Néanmoins j'ai augmenté mon activité sportive et réduit mon alimentation en écoutant plus mes sensations.
J'arrive depuis qq jours à ressentir de la satiété et c'est vraiment une belle victoire pour moi ! Par contre je ne sais pas ce qu'il en est pour vous ? mais j'ai qq fois du mal à attendre d'avoir faim ou bien à ne pas manger quand c'est l'heure du repas car le côté pause/repas/détente fait partie de mon mode de vie habituel et j'ai du mal à renoncer malgré ma nouvelle "Non faim". J'espère que tout cela va rentrer dans l'ordre au fil des exercices..... en tout cas je sens et constate que j'avance dans ma relation à la nourriture, je suis juste impatiente de perdre des kilos pour soulager mes articulations et retrouver une meilleure image de mon corps.
À bientôt
Bonjour,
Je vous rejoins dans la communauté Linecoaching ! J'ai 47 ans, en pré-ménopause et en perte de repères par rapport à mes ressentis, mon corps. Certains troubles "classiques" me posent problème et j'ai besoin de reprendre confiance en mes capacités à perdre du poids et maintenir un équilibre. Malgré mes séances de marche active, je ne perds pas de poids, ce qui me désespère et m'inquiète ( je sais que je dois mincir pour être en meilleure santé, l'âge avançant). C'est un cercle vicieux.
Ce que j'apprécie dans la méthode est que l'on semble s'occuper autant du mental que de l'aspect corporel. Néanmoins, étant adepte de la procrastination, j'espère parvenir à maintenir une motivation suffisante pour réussir.
Belle journée.
Erika Abonné lun 21/10/2019 - 23:27
Je dirais pour ma part que je ne comprends même pas ce qu'il faut faire avec cet exercice de défusion, enfin si, j'ai compris qu'il faut uniquement prendre une pensée automatique comme une pensée et rien d'autre
les exercices de défusion permettent de prendre de la distance vis à vis de certaines pensées qui apparaissent automatiquement, comme des schémas
il y a plusieurs exercices possibles, je ne me souviens plus exactement de ceux proposés dans le programme
mais le but est de prendre du recul avec des pensées pour lesquelles on est "persuadé" qu'elles sont vraies comme "personne ne m'aimera jamais" "personne ne m'aime", ou de truc comme ça
un peu comme des pubs qui sont diffusées dans notre radio intérieure : on ne peut pas forcement couper le son, mais on peut tout de même douter de leur véracité
après tout, on doute tout de même que telle barre chocolatée nous donne l'impression d'être dans un nuage, que tel parfum les fait tous tomber comme des mouches... on sait que c'est de la pub
nos pensées automatiques aussi, c'est de la pub
c'est des programmes enregistrés il y a longtemps et qui ne servent pas à grand chose
la défusion sert seulement à prendre du recul et pouvoir alors considérer une réalité plus large, sortir la tête des ornières
LiseP Abonné lun 21/10/2019 - 22:12
Merci Érika et Innhala pour vos témoignages. Pour ma part je refuse de me peser car je sais que j’ai grossi et j’ai très peur du chiffre que je vais voir. La coach m’a conseillé d’oublier la balance. Je ressens bien la faim, moins la satiété, mais mon problème est la gourmandise, et le moral en berne... De plus j’ai un IMC dans la « norme », j’ai l’habitude de manger à IG bas donc pour moi il n’y a pas de perte de poids du tout car pas de révolution alimentaire à proprement parler. Certains exercices me parlent peu, comme celui en ce moment où il est question de defusionner avec ses pensées automatiques. J’ai beau tourner en ridicule la phrase « je suis grosse », je n’arrive pas à voir en quoi cela m’aide concrètement quand je fais des compulsions. Et vous ? Merci !!
parce que ce n'est pas ça qui est en jeu quand tu as des compulsions
défusionner avec l'idée d'être grosse peut agir sur l'hypercontrole
pour les compulsions, elles sont généralement dues à une restriction assortie d'une mauvaise relation à ses émotions
je dirais que le souci semble ici le moral en berne et le besoin de réconfort qui va avec
mais il faut savoir se réconforter vraiment, et surtout accepter que l'on se réconforte avec la nourriture
car si on essaie de "tenir", alors cela s'appelle le trouble du réconfort qui entraine la compulsion
la meilleure solution ici c'est prendre soin de soi.... très important quand le moral est en berne.... être présent à soi-même.... encore plus important
se réconforter en pleine conscience en étant présent à soi-même
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oui je comprends
moi je l'ai été depuis mon enfance et c'est une autre sorte de souffrance
c'est vraiment important de ne pas rester dans ce rapport d'étranger, mais au contraire, aller dans la connaissance intime, le ressentir de l'intérieur
ne pas se couper du corps parce qu'il a une surcharge, mais entrer en communication avec lui