Je commence en septembre-octobre 2019

Erika Abonné ven 27/09/2019 - 22:53
Bonjour, 

Je commence le programme ce dimanche. J'espère en finir avec les abus alimentaires. J'ai des compulsions depuis des années. Comme bcp de gens, j'ai fait de multiples régimes, j'ai autant pris ou repris que perdu. "Je n'ai pas faim" est une phrase que je ne prononce jamais ! Je peux manger bcp sans rien ressentir, ni satiété ni dégoût alimentaire. J'espère donc réussir à (re)trouver de réelles sensations alimentaires et être en paix avec tout ça, trouver mon poids de forme que je ne connais pas, alléger mes articulations car j'ai qq douleurs liées au surpoids.

Voilà pour moi, désolée pour le long message, je suis bavarde ! Lol je NOUS souhaite de faire la paix avec la nourriture 

Bienvenue Erika

Je te souhaite une bonne réconciliation avec la nourriture, de pouvoir prendre ton temps, de ne plus manger sans rien ressentir

essaye de te concentrer sur le goût, le plaisir du goût

sans te mettre la pression pour arrêter à tel ou tel moment

quand on se met la pression pour manger exactement au bon moment ou finir exactement au bon moment, on est dans son cerveau et on est.... perdu....  et les compulsions arrivent assez vite derrière ça...

il faut apprendre à ressentir depuis son corps et pour cela il faut ralentir, se poser, créer de l'espace pour soi.....  ce la n'est pas évident dans nos vies débordantes, mais c 'est vraiment la seule solution pour trouver une façon de se nourrir saine et régulé

alors c'est tout un processus.... on est là pour te soutenir

mafa314 Abonné lun 23/09/2019 - 15:46
J'ai l'impression d'avoir bien compris et intégrer les principes de LC, mais je dois me rendre à l'évidence, je ne mets pas en pratique (ou peu allez soyons douce avec nous memes!) les precptes. Je mange par EME, je mange vite et beaucoup au départ pour me donner du courage,pour me reveiller ( quoi manger ne reveille pas;-))))

J'accusais la fatigue de mon état de nouvelle maman, et puis mon bébé a commencé à dormir toute la nuit, alors j'ai accusé le stress du travail, de cette nouvelle organisation de vie que j'adore pourtant. 

Bref, cela fait 15 mois et je suis plutot reposée maintenant. J'avais essayé plusieurs fois de reprendre la pleine conscience, d'attendre la faim ..mais je n'ai pas réussi. J'ai eu une psy de LC au tel et je me sens remotivée pour suivre le programme, et mettre en pratique les experiences au niveau ou je peux , comme je peux. l'important c'est de commencer ...petit pas par petit pas pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture....enfin esperons le.

Bonne continuation à toutes

Mafa

Bon retour ici

il me semble que le premier pas est de manger lentement.... c'est aussi ce qui aide à sortir du mode pilote automatique

on peut manger par EME, il faut même, mais.... lentement

moi ce qui m'aide c'est de faire des bouchées les plus petites possibles

j'avais aussi lu le truc d'imaginer que tu manges en état d'apesanteur, dans l'espace, ainsi le geste de porter à la bouche devient conscient au lieu d'automatique

je te confirme que manger ne réveille pas  hahaha ;-)  une bonne douche sera plus efficaces

néanmoins c'est un travail en profondeur que de ralentir, mais c'est un très bon point d'entrée

pour moi c'est mon ancre qui me ramène au port quand je dérive

LiseP Abonné dim 22/09/2019 - 17:11
Je suis LiseP, j’ai 33 ans, et suis totalement obsédée par mon poids, surtout depuis que j’ai repris en trois mois 8kg perdus après mon accouchement... Je mets beaucoup d’espoir dans ce programme et aimerait être rassurée sur les résultats, pour atteindre mon poids de forme !

Bienvenue Lise, c'est sûr que ce n'est pas facile de reprendre du poids aussi vite, moi aussi cela m'est arrivé après mon accouchement

le premier pas c'est de sortir de cette obsession.... tu sais le cerveau se fixe sur notre poids comme un problème et après ça nous met la pression, qui est contr-productive pour simplement s'écouter

les résultats dépendront de ton poids d'équilibre, mais aussi de ta capacité à t'apaiser, te centrer, te ressentir

prendre un pas de côté face au cerveau qui speede et se poser dans le présent

tout un programme.....

c'est vraiment important de ne pas envisager ce programme comme un régime et s'inquiéter sur les résultats

les résultats dépasseront tes espérances si tu rentres totalement dans la démarche

bon démarrage!

joelma Abonné sam 21/09/2019 - 16:55
Bonjour, j'ai 30 ans et toujours eu des soucis de poids en lien avec mes émotions. La vie ne m'a pas épargnée, j'ai un petit garçon handicapé et je le vis très mal. Je m'inquiète pour lui constamment, je m'en veux constamment, de ne pas pouvoir faire mieux ou plus, de ne pas lui consacrer assez de temps etc etc. Aux yeux des autres je donne l'impression de gérer ma vie d'une main de maître mais toutes mes émotions passent dans la bouffe. Je suis depuis peu maman d'un deuxième petit garçon en pleine santé. Je veux me reprendre en main pour lui surtout. Le handicap est une chose à gérer mais mes soucis alimentaires et donc de poids ne font qu'empirer mes déprimes récurrentes. Je me dis que si j'avais moins de poids, que je m'appréciais plus physiquement, si j'étais bien dans mes baskets, j'aurai sans doute plus d'energie, plus de motivations, pour pleins d'autres choses, ce qui pourrait n'avoir que du positif pour  mes 2 loulous. J'entame le carnet alimentaire demain. Je suis convaincue que cette méthode est bonne, mais va falloir s'accrocher ! bon courage à tout le monde

Bienvenue Joelma

c'est une immense épreuve que d'avoir un enfant en situation de handicap, déjà qu'en tant que parents on croule sur les responsabilités et la culpabilité, c'est amplifié dans ce cas.   Je te conseille la lecture du livre de Russ Harris : le choc de la réalité, car je pense que cela pourrait t'aider,  c'est très accessible et en totale harmonie avec Linecoaching, car axé sur la pleine conscience et les valeurs de vie.
L'auteur a écrit ce livre après avoir appris que son enfant était autiste sévère, et c'est réellement très aidant pour pouvoir mener sa vie malgré les chocs de vie 

par ailleurs c'est excellent sur le plan émotionnel, enfin si le coeur t'en dit, tu peux aussi en lire un extrait sur le site de l'éditeur : les ed de l'homme

Sinon je te félicite d'entamer cette démarche, il est temps en effet de te réconcilier avec tes émotions, avec toi-même, ton corps

N'hésite pas à venir ici poser des questions 

Innalah Abonné ven 20/09/2019 - 21:49
Tout avait bien commencé, le carnet alimentaire m' a permis de faire un peu attention à la façon dont je mange et l'exercice de dégustation était intéressant. J'ai malheureusement refait une crise d'hyperphagie aujourd'hui même. C'est un peu dur à assumer... mais je vais pas abandonner ! Je savais de toute façon que ça n'allait pas s'arranger en quelques jours.

oui il faut du temps et aussi comprendre pourquoi tu as fait cette crise

parfois on se met trop la pression, simplement

ce qui est important n'est pas de "faire attention"  mais de "porter attention", en fait c'est un détail, mais un détail où l'on évite d'être dans la volonté, le faire

car tu as pu observer que cela produit des contrecoups assez marquants

déjà  porter attention c'est ouvrir en soi un espace à ce que l'on ressent,  ne plus fonctionner en mode "automatique"

alors surtout prends le temps, c'est un temps avec toi-même, et cela peut donc être un peu difficile au début si on a pris l'habitude de se fuir soi-même, mais ça vient vite, on apprend à se poser, à se donner le temps

bonne continuation!

bianca Abonné ven 20/09/2019 - 16:16
Bonjour,

je commence demain, au programme , mon carnet alimentaire , et 2 défis 

 

Bienvenue Bianca !!!