Je commence en septembre-octobre 2019
Eh bien voilà c'est la rentrée!
Voici un fil dédié à ceux qui commencent le programme en septembre et octobre!
Nous vous souhaitons la bienvenue et vous pouvez ici vous présenter, partager vos premières expériences (et les suivantes) et rencontrer nouveaux et anciens
Cette entraide est précieuse et nous aide à changer plus vite, car cela nous permet de prendre du recul, faire entrer en nous de nouvelles façons de voir, de faire, d'être surtout : s'autoriser à être soi, à prendre le temps, à ralentir
donner du temps pour soi, son corps, son assiette et tout ce qui est important pour nous, qui nous fait vibrer, qui nous fait rayonner
A bientôt pour lire vos présentations et expériences! N'hésitez pas à poser des questions aussi au besoin !
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Merci Érika et Innhala pour vos témoignages. Pour ma part je refuse de me peser car je sais que j’ai grossi et j’ai très peur du chiffre que je vais voir. La coach m’a conseillé d’oublier la balance. Je ressens bien la faim, moins la satiété, mais mon problème est la gourmandise, et le moral en berne... De plus j’ai un IMC dans la « norme », j’ai l’habitude de manger à IG bas donc pour moi il n’y a pas de perte de poids du tout car pas de révolution alimentaire à proprement parler. Certains exercices me parlent peu, comme celui en ce moment où il est question de defusionner avec ses pensées automatiques. J’ai beau tourner en ridicule la phrase « je suis grosse », je n’arrive pas à voir en quoi cela m’aide concrètement quand je fais des compulsions. Et vous ? Merci !!
Lise,
Je dirais pour ma part que je ne comprends même pas ce qu'il faut faire avec cet exercice de défusion, enfin si, j'ai compris qu'il faut uniquement prendre une pensée automatique comme une pensée et rien d'autre et en qq sorte de ne pas y répondre par un acte de manger, comme par exemple "puisque je viens de déraper en mangeant 4 biscuits autant finir le paquet..." mais lorsque je dois répondre aux questions du test, dans quel état émotionnel avant ou après la pensée ! Ou bien qu'avez-vous fait suite à cette pensée ! Bah je n'ai rien ressenti ni rien fait. Comme les questions sur grande faim, moyenne faim ? Ou évaluer entre pas du tout ou énormément ! Je réponds au milieu car en fait je ne sais pas répondre à ces questions, ça a l'air bête mais c'est la vérité
. Du coup je vais poser des questions à la coach car je ne vais pas pouvoir avancer si je ne "sais" pas répondre.
J'ai longtemps eu le moral en berne également (plusieurs années, tjs presque en fait) mais j'ai décidé depuis peu (en espérant que ça dure) d'arrêter de me triturer le cerveau à vouloir tout comprendre, tout gérer... Je contrôle moins de choses (ménage, ne rien oublier, m'obliger à faire des choses pour faire plaisir aux autres mais pas à moi-même), je suis passée à l'action plutôt qu'à la réflexion. Depuis je me sens mieux et advienne que pourra comme on dit. Par contre certains ont des raisons importantes de ne pas avoir le moral je ne le nie pas !
Je sens quand même que j'avance, j'en ai marre d'être dépendante de la nourriture, je crois donc qu'enfin à 52 ans je vais me libérer de cette addiction car ma vie tourne autour de "manger, manger, comme-ci et pas comme ça..." depuis trop longtemps et je dis STOP, ce n'est plus possible. Donc on va s'en sortir !!!!! On va réussir les exercices et on va (re)trouver une relation normale avec la nourriture. Il faut juste un peu de temps pour que ça se fasse.
À bientôt.
Merci Erika pour ce beau message. Je suis inscrite pour 6 mois aussi, pour l'instant je ne sais plus trop ce qu'est une faim moyenne, je suis dans les extrêmes soit manger sans faim soit trop attendre, mais j'espère que ce programme va m'aider. Merci encore pour l'écoute, et à bientôt :-)
Bonsoir.
Bienvenue Jenny. Si vous ressentez de la peur quand vous maigrissez c'est qu'il y a une autre crainte derrière ça. Je ne suis pas psychologue bien sûr, je peux donc me tromper mais je commence moi-même à comprendre les raisons pour lesquelles je camoufle mes émotions sous la nourriture (consultation psy + écoute de mes pensées + ce site). Ce qui nous mène au surpoids et à l'obésité est un ensemble de choses propres à chacun mais il y a souvent des similitudes (enfance, confiance en soi, peurs non identifiées). Bref je pense que sur ce site nous sommes au bon endroit pour trouver le chemin mais ça peut être complété par une aide physique en allant consulter. C'est vrai que pour ma part, je sens que j'avance mais comme Innalah j'ai encore eu qq crises de craquage depuis l'inscription.
Mais aujourd'hui j'ai réussi à attendre une vraie faim pour manger et ce soir j'ai calé sur un gâteau au chocolat, je me sentais rassasiée pour une fois, par contre je l'ai quand même fini car pour l'instant je n'arrive pas à stopper mon repas quand j'ai "planifié" le menu mais je sens que ça commence à bouger depuis ce week-end. De plus je viens de commencer une remise en forme et me sens (pour une fois encore !) motivée pour continuer malgré mes douleurs articulaires et musculaires. Donc il faut du temps et ne pas lâcher l'affaire. Je ne sais pas pour vous ? Mais moi je suis inscrite pour 6 mois donc je pense que ce n'est pas pour rien que les formules proposent 3 ou 6 mois, c'est qu'il faut qu'on se donne le temps de nous changer nous-même !
Désolée, je suis très bavarde !!!!!
À bientôt donc
Bonjour,
Je commence aujourd'hui le programme, après des années d'errance pour perdre du poids, y compris chirurgicale réversible. J'ai de gros problèmes de genoux et je prend peu, j'ai vraiment envie de perdre du poids mais c'est compliqué car je prend peur dès que je maigris. On va voir!
C'est vrai que tout ce travail sur le ressenti est assez déroutant... mais essentiel ! C'est moins facile que de se contenter de suivre un régime à la lettre mais tellement plus bénéfique, on apprend à mieux se connaitre (ou on ré-apprend) et à mieux connaître ses besoins. Mais ce n'est pas simple. Personnellement, j'ai continué à faire les mêmes crises d'hyperphagie les 2 premières semaines du programme, j'ai même pris 1 kg et ça m'a démoralisé...
Mais je n'ai pas abandonné. D'ailleurs depuis deux semaines j'ai l'impression d'être plus apaisée grâce aux exercices, je mange toujours trop je pense mais moins de façon compulsive, les crises sont moins fréquentes. Et cette fichue satiété est toujours parfois un peu compliquée à respecter. Mais nous sommes sur ma bonne voie !
Bonjour Lise,
Je suis aussi inscrite depuis 3 semaines, mon poids n'a pas bougé, j'ai aussi des baisses de moral car j'ai du mal à faire et comprendre les exercices mais je constate quand même des améliorations à mon rapport à la nourriture. Je prends + mon temps et je déguste, ce qui est difficile pour moi c'est de stopper la dégustation car c'est tellement bon de manger
.
Je pense qu'il va falloir un certain temps avant de réussir à se réguler et cela dépend de chacun. Oui je monte tjs sur la balance car je ne peux pas m'en empêcher (et encore je fais des efforts depuis qq temps, même avant mon inscription, car je ne me pèse qu'une ou 2 fois/par semaine, avant c'était 3 fois par JOUR).
Peut-être que comme moi vous n'arrivez pas à repérer la vraie faim et pas non plus la satiété (ça c'est mon plus gros souci !) donc vous mangez sans doute trop par rapport à vos besoins sans vous en rendre compte ? ou comme moi vous trouvez tant de réconfort au fait de manger que vous avez du mal à vous arrêter ?
Pour ma part, j'essaie d'attendre de manger pour repérer la faim (ce qui n'est pas facile quand on n'a jamais éprouvé cette sensation). Ce matin je n'ai pas encore pris mon petit déjeuner, j'attends de ressentir qq chose sans trop savoir quoi, et j'avoue que ça génère de "l'angoisse" ou en tout cas une inquiétude et une frustration de ne pas pouvoir manger dès que j'en ai envie. Mais je sais qu'il va falloir passer par la case "faim" si je veux ressentir la satiété (que je ne connais absolument pas et depuis de si longues années).
Au niveau émotionnel, lors des exercices, je m'aperçois que je ne sais pas répondre aux questions sur le sujet "dans quel état émotionnel êtes-vous ?" avant ou après dégustation..... enfin, tout ce qui tourne autour des ressentis me laisse perplexe car je ne sais pas répondre aux questions ?
Donc vous n'êtes pas la seule à rencontrer des difficultés et merci à vous de l'avoir écrit car ça m'a permis d'exprimer les miennes.
Bonne journée.
Erika
Bonjour tout le monde ! Pas mal de baisses de moral depuis quelques temps et la nette sensation d’avoir encore grossi depuis que je mange de tout (mais de trop). Cela vous arrive aussi ? Montez vous sur la balance ? Est-ce normal de ne toujours pas se réguler après plus de trois semaines de programme ? Merci pour vos retours, cela m’aiderait bien !
LiseP Abonné lun 07/10/2019 - 14:37
Merci pour vos encouragements Isabelle ! Juste pour signaler que depuis quelques jours, maintenant que je m’autorise enfin à manger de tout, je ne redoute plus les invitations à manger chez les amis ou ailleurs, qui étaient finalement des moments de gros dérapages suivis de grosses culpabilité. Je ne pensais pas éprouver un tel soulagement ! Pourvu que ça dure 😊
c'est super!!! bravo
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Thérapie comportementale pour maigrir
Je suis en plein dans cet exercice de défusionner avec les pensées automatiques, et je le trouve aussi un peu compliqué à comprendre et à mettre en oeuvre...