Je commence en septembre-octobre 2020

MunichVero Abonné mer 07/10/2020 - 07:06
Bonjour à tous(-tes), aujourd'hui je commence le carnet de la faim pour découvrir les causes de mes excès alimentaires. J'ai hâte de voir les résultats, bien que ca me fasse un peu peur de remplir un carnet (le côté régime, la sensation que quelqu'un contrôle ce qu'on a mangé...) Bon courage à vous  

 

ce qui est surtout important dans un carnet, c'est ton attitude d'observation bienveillante envers toi-même

c'est porter un regard, et ce regard doit être profondément bienveillant et dans l'intention de comprendre

au delà des résultats c'est ce positionnement envers ton comportement alimentaire qui est une clé du changement

arrêter de se mettre la pression, vouloir faire parfaitement, mais plutôt regarder calmement et sans volonté de contrôle

personne ne regarde ou ne contrôle, ce n'est que ton propre regard, et c'est là où tu dois bien penser à y mettre de l'amour, de la compréhension, car cela permettra de vraiment beaucoup plus vite t'harmoniser à tes sensations alimentaires

le contrôle vient toujours gâcher le processus

mais ce n'est pas facile pour notre cerveau de lâcher ça, ça le rassure

c'est pourquoi le coeur doit être de la partie, pour équilibrer

bon carnet!

Galia13 Abonné mar 06/10/2020 - 13:19
Merci de cette réponse. J’avoue que les émotions ne sont pas encore mes meilleures amies et il y en a même certaines que j’ai parfois du mal à identifier...mais je vais m’accrocher et être patiente...bonne journée !

ce n'est pas grave si tu ne peux pas les identifier en fait, le mieux est toujours de les sentir dans le corps, les sensations qu'elles donnent, c'est ainsi qu'on les accueille dans le présent et il n'est pas indispensable de savoir précisément leur nom, car il est mieux de ne pas trop faire turbiner le cerveau,  il est plus efficace de simplement accueillir ce qui est en se centrant le plus possible sur le coté physique, même très subtil, que l'émotion procure

bon courage!

Caroline59 Abonné mar 06/10/2020 - 12:43
j'ai fait le test dégustation, ça s"est soldé par 200 gr de chocolat en dégustation car après 100 g il était encore toujours aussi bon , je crois que je vais devoir refaire l'exercice avec un autre aliment et vous ? savez vous déguster, arrivez vous à sentir que le goût de l'aliment se perd et que vous en avez assez ?

c'est souvent le cas le 1er jour et pas du tout le 4ème  ;-) bonne expérience!

Galia13 Abonné dim 04/10/2020 - 12:09
je commence le programme aujourd’hui. J’ai 61 ans et je fais des régimes yoyo depuis que j’ai 17 ans. Jamais, je n’ai stabilisé mon poids, soit je maigris, soit je grossis ! Il y a 4 ans, j’ai développé un diabète de type 2 et là, la peur de l’insuline m’a fait perdre très rapidement 40 kilos. Le diabète a quasiment disparu, c’était le but mais il y a un MAiS qui est qu insidieusement, j’ai repris 20 kilos. Je refuse de voir le diabète réapparaître et, pour avoir travaillé avec une diététicienne du Gros, je sais que cette méthode est la bonne mais il est, après toutes ces dizaines d’années de régimes restrictifs, difficile de modifier durablement ses comportements et surtout de travailler sur ses émotions . J’ai donc décidé de reprendre la base de ce travail sur moi même quitte à accepter de voir mes kilos diminuer plus lentement mais je l’espère plus sûrement.

eh bien tu as tout à fait raison, c'est le long terme qu'il faut viser et arrêter de soumettre ton corps à des yoyos qui ne sont pas bons pour la glycémie

pour les émotions, ne le pense pas comme un travail, mais comme une révolution dans ta façon de les sentir et les accueillir

il faut sortir en fait de la lutte contre les émotions, du contrôle émotionnel

et pour cela il faut les connaître, les accueillir comme des amies qui nous veulent du bien

notre cerveau n'est pas toujours à l'aise avec elles car certaines sont aversives et surtout elles viennent se mettre en travers de certains plans purement mentaux (comme par exemple maigrir en suivant un tableau)

mais une fois qu'on les a apprivoisées, ces émotions deviennent vraiment nos meilleures amies, elles nous donnent énergie et direction, elles nous mettent au centre, elles nous empêchent de nous oublier, dans notre totalité

bon démarrage et à très bientôt sur le forum

dapan Abonné dim 04/10/2020 - 11:19
 

j'ai 48 ans, je me suis inscrite hier, le programme a l'air de parfaitement correspondre à mes problèmes : je voudrais me débarrasser de mes compulsions et me sentir mieux dans ma peau.

J'ai peur de ne pas réussir mais je suis heureuse de lire ce forum et de me sentir moins seule !

Je souhaite de bonnes expériences à toute la team de septembre-octobre et merci Izabelle pour tes conseils plein de bienveillance,

bon dimanche !

 

Bienvenue Dapan, mais oui c'est le but du forum justement, c'est de pouvoir échanger et se stouenir, à très bientôt!