L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Papaye, j'ai lu tes échanges avec MInifouine à propos du père de tes enfants. J'ai connu tout ça quand j'ai vécu avec le père de ma fille et quand je l'ai quitté il y a 17 ans et demi alors que ma fille avait 6 mois.
Le harcèlement psychologique ,je connais. C'est dévastateur sur les enfants et sur les adultes aussi.
Tu as raison de protéger tes filles.
Les dégâts sur elles peuvent être très importants. protège les même si elle t'en veulent un jour car moi je ne l'ai pas assez fait car "une fille doit pouvoir rester en lien avec son papa" croyais -je à l'époque.
Maintenant, quand je vois l'état de ma fille, je pense que j'aurais dû être plus active que je ne l'ai été à lui éviter les contacts avec son père.
C'est évident pour moi que tu as affaire à un pervers narcissique manipulateur.
Essaie quand même de trouver un psychiatre comme te le conseille Minifouine. Le jeu en vaut la chandelle. Un pédo psychiatre .Tiens bon pour toi, tiens bon pour elles.
Je te soutiens.
Bonne vacances
Choucathou
hello Minifouine comme je te comprends.
Bipo moi aussi avec la peur de maigrir qui me maintient à 10kg au-dessus de celui d'il y a un an quand j'ai commencé Linecoaching tout en étant convaincue et enthousiaste/ La peur d emaigrir est tenace.
Pour ce qui est de la reprise du travail, après des année sà la maison j'ai repris des études universitaire à 50 ans et j'ia travaillé comme prof de sciences pendant un an et 2 mois puis burnout.
mais j'ai vraiment pris mon pied en travaillant, et j'ai travaillé trop.mais comment faire autrement quand on est jeune prof à 52 ans?
depuis 2011 je suis de nouveau à la maison avec de gros moments difficiles. Et la nourriture me fait les yeux doux.
Tu as tout mon soutien et prends bien soin de toi et veille à respecter tes limites.
Ne te mets p as la barre trop haut.
ESt-ce que LC vise d'abord la perte de poids ou la connaissance de soi et le rétablissement du rapport avec la ,nourriture?
A mon avis le rétablissement et la connaissance de soi avant tout. L aperte d epoids étant comme un effet secondaire du traitement.
Suis -tu une psychothérapie?
Bon dimanche et bon courage Minifouine
Je désespère d'arriver à maigrir avec la méthode Linecoaching, d'ailleurs ai-je vraiment envie de maigrir ? Si je mets de côté l'envie, je crois en fait qu'il y a la peur... La peur de quoi au juste ????? De ne plus être "forte" du moins aussi forte qu'avant et qu'à aujourd'hui => l'équilibre de mon humeur est encore récent, jusqu'à quand va-t-il durer exactement, je n'en sais rien et cela m'angoisse. Ma reprise du travail n'arrange rien à cela car elle est source de fatigue et d'anxiété supplémentaire... Je me sens déstabilisée dans les habitudes que j'avais prises depuis 3 ans et demi, même si elle avaient fini par me peser. Je ne sais pas vers quoi je vais, ni comment, ni avec quelles ressources... Bref, j'en reviens à la peur => de ne pas pouvoir faire face, de ne pas y arriver, de ne plus être en capacité de... Tout se passe pourtant pour le mieux à mon travail, et plutôt bien aussi les jours "off", mais n'empêche... Le doute est là, je ne suis plus "tranquille" et cela me perturbe beaucoup => je vois peut-être mieux à présent les "avantages" d'avoir été à la maison à m'occuper de moi exclusivement, même si parfois les journées me semblaient longues...
Voilà où j'en suis. Je vais parler de tout ça à mon médecin jeudi prochain, mais que me dira-t'il de plus que je ne sache déjà => m'accrocher en cette période un peu difficile et laisser un peu de temps au temps avant de tirer quelque conclusion que ce soit.
[quote=minifouine]
Je désespère d'arriver à maigrir avec la méthode Linecoaching, d'ailleurs ai-je vraiment envie de maigrir ? Si je mets de côté l'envie, je crois en fait qu'il y a la peur... La peur de quoi au juste ????? ...[/quote]
Minifouine,
Comment ça tu désespères ? Tu as un petit passage à vide...
La peur d'y arriver comme celle de ne pas y arriver est aussi mon lot...
Essaye d'acceuillir ces émotions en PC... Comme dit Izabelle, ouvre leur la porte !
Sans les analyser, simplement, dans le moment présent.
[quote=minifouine]...l'équilibre de mon humeur est encore récent, jusqu'à quand va-t-il durer exactement, je n'en sais rien et cela m'angoisse. Ma reprise du travail n'arrange rien à cela car elle est source de fatigue et d'anxiété supplémentaire... Je me sens déstabilisée dans les habitudes que j'avais prises depuis 3 ans et demi, même si elle avaient fini par me peser. Je ne sais pas vers quoi je vais, ni comment, ni avec quelles ressources... Bref, j'en reviens à la peur => de ne pas pouvoir faire face, de ne pas y arriver, de ne plus être en capacité de... Tout se passe pourtant pour le mieux à mon travail, et plutôt bien aussi les jours "off", mais n'empêche... Le doute est là, je ne suis plus "tranquille" et cela me perturbe beaucoup => je vois peut-être mieux à présent les "avantages" d'avoir été à la maison à m'occuper de moi exclusivement, même si parfois les journées me semblaient longues...
Voilà où j'en suis. Je vais parler de tout ça à mon médecin jeudi prochain, mais que me dira-t'il de plus que je ne sache déjà => m'accrocher en cette période un peu difficile et laisser un peu de temps au temps avant de tirer quelque conclusion que ce soit.
[/quote]
Surtout parle de tout ça avec ton médecin... Il est là pour ça.
Dis lui ce que tu vis dans ton corps. D'accord ce n'est pas simple mais tu es là mieux placée pour dire ce que tu ressens et comment tu vis ta reprise. Et il doit le prendre en compte.
[quote=minifouine]
Bref, j'en reviens à la peur => de ne pas pouvoir faire face, de ne pas y arriver, de ne plus être en capacité de...
[/quote]
est-ce que tu as réussi-essayé d'ouvrir la porte à cette peur?
c'est à dire te mettre en conscience d'elle dans le présent, dans tes sensations physiques et de te mettre en contact avec elle
je l'ai fait souvent avec la peur et c'est vraiment un processus fondamental
car la peur n'est là que pour nous aider, mais souvent on refuse de la ressentir, on lutte et on sépuise
alors qu'en se mettant au contact, on se sent plus connecté à soi-même
pour ma part hier après-midi, première EME depuis belle lurette
l'occasion donc d'ouvrir ma porte à quelque chose
car qui dit EME dit lutte émotionnelle
donc bien que je meurre d'envie de croquer dans la barre chocolatée que j'avais dans la poche, je me suis dit
avant, tu ouvres la porte à ce que tu ressens
j'ai fermé les yeux (j'étais en voiture, mais ce n'est pas moi qui conduisait 
) et j'ai essayé de ressentir dans mon corps ce qui me gênait, ce que j'avais envie de calmer
j'ai ressenti des sensations diffuses, une grosse agitation mentale en fait
comme s'il "fallait" calmer ce mental qui s'excitait comme un dingue
je venais de passer une journée associative avec 15000 projets et trucs à ne pas oublier (je suis la secrétaire de l'assoc, donc forcément)
mon mental s'agitait dans tous les sens, hyper excité
j'ai essayé de me mettre au contact de cette agitation, de maintenir le lien, d'accepter de la ressentir
je dois dire que calmer mon agitation mentale a toujours été ma principale cause d'EME donc je suis contente d'avoir fait ce travail hier
Merci Minifouine pour ce post très touchant.
tu ne nous as pas dit Papaye quelles émotions étaient derrière ta porte?
ni si tu as réussi à l'ouvrir
l'envie de pleurer évoque la tristesse
logiquement y'avait peut-être aussi un peu de colère
mais c'est sans doute la tristesse la plus importante là
est-ce que tu as réussi à lui ouvrir la porte, à l'accueillir en pleine conscience?
c'est vraiment important d'arrêter de lutter et ouvrir la porte à nos émotions
Les émotions qui ont frappé à ma porte: c'était: la colère surtout, la tristesse de ne pas réussir... ne pas maigrir, de vouloir que mes filles soient plus attentives...
Et la grand tristesse profonde de ces derniers jours à propos de ma solitude affective...
La colère aussi à cause de l'injustice (tjs à propos de cette solitude!): c'est pas juste en effet que mon ex aie refait sa vie... qu'il m'aie fait subir autant de sales choses, et que lui il aie une petite famille... je vais rester seule tout le reste de ma vie??? j'ai pas mérité qu'il me trahisse... j'ai toujours pensé que je méritais mieux que lui, mieux que sa méchanceté... j'ai fait en sorte de m'en libérer... de ce monstre... et au final, c'est moi qui suis seule...
Et comme il le dit si bien: c'est normal car personne ne veut d'une femme pourrie comme moi!!!!
Waou qu'est ce que ça fait mal d'écrire ça!!!!!
Alors Izabelle tu me demandes si je leur ai ouvert la porte: ben je sais pas faire... concretement...
Alors je fais ce que je comprends: je respire dans mes émotions, je les laisse arriver... je constate ce qu'il se passe dans moi... parfois la colère s'accentue... parfois elle s'apaise... (rarement en pue de temps). Mais je n'arrive pas à leur dire: ça va, je vous ai vu, entrer... pas de pb... enfin si, j'essaye, mais elles ne partent pas pour autant.
Hier soir, c'est en dormant que tout s'est apaisé.
J'ai écouté les enregistrements de 3 min... plusieurs fois... je respire ds mes sensations... et puis à un moment je me recentre sur la respiration... aucun changement. rien. Je dois être nulle de ne pas comprendre quoi faire, comment faire...
Mais au fond, c'est quoi ouvrir la porte? leur dire, allez c'est bon installe toi... et du coup, en boucle ça me tiraille... ou bien oui oui je t'ai vu... tu peux repartir si tu veux... et pis là, j'ai la sensation de faire semblant que tout va bien en me concentrant sur autre activité... je reste maussade, mais les pensées s'éloignent petit à petit...
Concrètement, je ne sais pas faire.
[quote=papaye971]
Alors Izabelle tu me demandes si je leur ai ouvert la porte: ben je sais pas faire... concretement...
Alors je fais ce que je comprends: je respire dans mes émotions, je les laisse arriver... je constate ce qu'il se passe dans moi... parfois la colère s'accentue... parfois elle s'apaise... (rarement en pue de temps). Mais je n'arrive pas à leur dire: ça va, je vous ai vu, entrer... pas de pb... enfin si, j'essaye, mais elles ne partent pas pour autant.
Hier soir, c'est en dormant que tout s'est apaisé.
J'ai écouté les enregistrements de 3 min... plusieurs fois... je respire ds mes sensations... et puis à un moment je me recentre sur la respiration... aucun changement. rien. Je dois être nulle de ne pas comprendre quoi faire, comment faire...
Mais au fond, c'est quoi ouvrir la porte? leur dire, allez c'est bon installe toi... et du coup, en boucle ça me tiraille... ou bien oui oui je t'ai vu... tu peux repartir si tu veux... et pis là, j'ai la sensation de faire semblant que tout va bien en me concentrant sur autre activité... je reste maussade, mais les pensées s'éloignent petit à petit...
Concrètement, je ne sais pas faire.
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mais si c'est déjà très bien respirer dans tes émotions, c'est une excellente façon d'accueillir
attention simplement de ne pas respirer à l'intérieur dans l'intention de les faire disparaitre
car par définition quand on veut faire disparaitre, on n'accueille pas
en fait le principe est de se mettre "au contact" de cette émotion
personnellement ce qui m'aide c'est de fermer les yeux, de sentir cette émotion de la façon la plus physique possible, la visualiser en qq sorte ou la ressentir dans mon corps
puis de me mettre à son contact, de rester calme à son contact, en communication avec elle
on peut imaginer qu'on respire à l'intérieur, qu'on rentre à l'intérieur, ou qu'on la touche, ou qu'on la regarde
le simple fait de rester à son contact sans rien faire d'autre, c'est ça l'acceptation
donc continue, moi je pense que tu es sur la bonne voie
par contre veille bien à prendre un peu de recul sur certaines pensées dévalorisantes qui t'assaillent automatiquement de temps en temps
ces pensées sont normales, mais ne les prend pas pour argent comptant
pense-les plutôt comme des pubs
Une énorme compulsion alimentaire vendredi soir dernier...
Une EME incroyable, même avec EME Zen.
Mais non j'ai pas fini, mais non je suis loin d'avoir tout acquis...
Un bonne tablette de chocolat noir noir noir !
Et tout ça parce qu'en lisant le bilan final de mon étape sur la satisfaction alimentaire, j'ai lu les mots : vous avez fini votre parcours...
Vide, sensation de vertige, solitude, déception ...
Heureusement, il y a une suite et je commence à la découvrir... Ouf !