L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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@Suzille53,
Comme je comprends ta frustration et ton besoin de résultat! Et surtout ton sévère critique intérieur qui à des exigences sur ce que "doit être la perte de poids"!
Je crois, que l'idée c'est de regarder palabrer comme un espèce de vacarme, se demander si cette pensée est utile?!Et lui laisser le temps de s'agiter sans l'accrocher. Est ce qu'elle dit vrai? Est qu'il y a pas une autre version?
La nuance est quelque chose qui vient petit à petit et puis il y a des ratés encore parfois mais l'objectif c'est que le tout ou rien laisse place à la modération, c'est un travail de très longue haleine. Ca va venir.
Et enfin, en complèment, je crois qu'un petit exercice au calme où tu écris ce que tu aimes chez toi: cheveux, yeux, mains...juste pour te rappeler que tu es belle aussi. Il y a certainement des choses que tu aimes moins mais il y a des choses qui font que tu es belle, juste comme tu es car tu es unique...et ça ton critique intérieur si sévère soit il ne peut le nier!
Bon courage.
Bonjour tout le monde
Lylyoz, ne ne comprends pas ce que tu veux dire :
Je crois, que l'idée c'est de regarder palabrer comme un espèce de vacarme, se demander si cette pensée est utile?!Et lui laisser le temps de s'agiter sans l'accrocher. Est ce qu'elle dit vrai? Est qu'il y a pas une autre version?
et :
Je crois, que l'idée c'est de regarder palabrer comme un espèce de vacarme, se demander si cette pensée est utile?!Et lui laisser le temps de s'agiter sans l'accrocher. Est ce qu'elle dit vrai? Est qu'il y a pas une autre version?
La nuance est quelque chose qui vient petit à petit et puis il y a des ratés encore parfois mais l'objectif c'est que le tout ou rien laisse place à la modération, c'est un travail de très longue haleine. Ca va venir.
Peus tu me traduire ça, je ne comprends pas ce que tu veux me dire.
Mais merci de t'interresser à mon cas.
Perso je n'ai vu que la bande annonce, pas eu le temps de regarder l'émission.
Emission du 28 Février sur France2 animée par Nagui et Michel Cymes
Llien pour le replay à voir sur internet :
Merci Chris212 pour les précisions à propos du replay, tout y est !
Pourquoi est-il si difficile d'accepter nos émotions ? Pourquoi est il si difficile d'accepter que l'on ne soit pas toujours au top ? Pourquoi est il si difficile d'accepter de les laisser entrer ? Je m'en rends vraiment compte je lutte, je lutte...
[quote=FRED73]
J'ai l'impression que c'est le perfectionnisme qui revient. Je pense que je dois tout faire parfaitement sans quoi je vais être jugée mais en fait la seule qui me juge c'est moi ! Et ça je sais très bien le faire, je n'ai pas besoin des autres pour ça...
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[quote=FRED73]
Pourquoi est-il si difficile d'accepter nos émotions ? Pourquoi est il si difficile d'accepter que l'on ne soit pas toujours au top ? Pourquoi est il si difficile d'accepter de les laisser entrer ? Je m'en rends vraiment compte je lutte, je lutte...
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[quote=FRED73]
Bon ça va mieux. Je ne suis pas sûre d'avoir réussi à accueillir et à accepter les émotions qui sont venues me visiter pourtant. Je pense que je suis trop dans l'analyse. Difficile d'être simplement là et de faire une place à ses émotions. Difficile surtout de ne pas juger... C'est un exercice qu'il faut que je pratique régulièrement. Je pense que je l'avais un peu perdu de vue !
[/quote]
c'est vrai que ce qui aide le plus à ne pas juger (surtout si on a eu une éducation très focalisée sur le jugement et le manque d'amour) c'est en effet la pleine conscience
la pleine conscience nous aide à développer le mode "être" (vs notre mode habituel, le mode "faire")
le mode "être" c'est juste être, et c'est donc sans jugement
c'est aussi sans décision, sans projet, etc.
c'est un mode essentiel, mais qui est complémentaire de l'autre
pour tout un tas de choses, le mode "faire" est une panacée
pour les émotions, c'est juste une plaie, parce qu'en mode "faire" on veut disparaitre, résoudre, devenir
le mode "être" est la seule façon d'accueillir vraiment ses émotions
Bon ça va mieux. Je ne suis pas sûre d'avoir réussi à accueillir et à accepter les émotions qui sont venues me visiter pourtant. Je pense que je suis trop dans l'analyse. Difficile d'être simplement là et de faire une place à ses émotions. Difficile surtout de ne pas juger... C'est un exercice qu'il faut que je pratique régulièrement. Je pense que je l'avais un peu perdu de vue !
Bonsoir FRED,
Oui, c'est en pratiquant la pleine conscience encore et encore que la tolérance aux émotions augmente... Je dis ça, mais j'ai au moins autant de difficulté que toit, non pas à faire de la RPC, mais à accueillir mes émotions => le chemin est long et difficile à ce qu'il paraît, alors prenons notre mal en patience ET en pleine conscience bien évidemment ! 
Bon courage et bonne continuation dans ce sens. 
Je ne sais pas au juste qu'elle est l'émotion qui frappe à ma porte mais je ne me sens pas bien : mal à la tête et je me sens faible. Je sens que je n'arrive pas à lâcher prise. Plein de pensées dans la tête. Et toujours l'envie de tout résoudre, de tout régler, de tout analyser... C'est extrêmement fatigant.
J'ai énormément de mal à être tout simplement...
Bon, aujourd'hui je monte sur la balance et depuis le 1 mars jour de mon retour à domicile, j'ai 1,600 kg en plus.
Donc j'arrête cette méthode, parce que si j'écoute ma faim, je mange plus souvent et je grossis sans compter que mon corps s'habitue à manger souvent et me réclame plus souvent, donc pour moi ça ne fonctionne pas, je vais reprendre la méthode Jean Michel Cohen, mais vous garder juste pour le soutien moral afin d'éviter les compulsions alimentaires.
Je suis très en colère contre mon corps et contre moi-même.
Le fait de faire des respirations en pleine conscience n'y change rien.
Je suis dégoûtée. Je sais bien que vos raisonnements contre les régimes paraissent logiques, mais le fait de grossir au lieu de maigrir, ça ne peut l'accepter.
Tant pis si j'ai faim, je ne mangerai à l’heure des repas et en faisant attention à ce que je vais manger. Sur la base de 1600 calories.
Plus de gâteaux de chocolat, de glace tant que je n'aurai pas reperdu 3 kg, je m'accorderai un extra qu'une fois par semaine pour ne pas craquer.
Je ne céderai pas aux compulsions, ce sera du tout au rien.