L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Bonsoir,
Moi, je n'ai pas l'impression de ce sont mes émotions qui commande mes compulsions, je pense seulement que je suis très gourmande.
Si je cède à la gourmandise, je le fais maintenant beaucoup plus raisonnablement, mais je le fais quand même, mais je n'ai vraiment pas l'impression que c'est à cause d'une émotion que j'ai envie de manger des sucreries.
Avant, si j'attaquais un paquet de gâteau, je n'arrivais pas à m'arréter avant de l'avoir terminé, maintenant, je n'en prends qu'une petites partit du paquet, et je vais le déguster tranquilment, je culpabilise moins, mais je le fais quand même un peu.
Ce qui fait que je ne bouge pas trop de poid, mais je ne grossis que 1 kilo qui repart et qui revient de temps en temps.
Bien sûr, que je voudrais maigrir, j'en ai besoin pour ma santé surtout en pour mon morale, mais j'ai compris, qu'il faut s'aimer, pour que les choses change et je suis encore très très loin d'y arriver.
merci macorouge, c'est sur quel site de replay??
Suzille, la gourmandise est une bonne chose, car c'est aimer le "gout" des bonnes choses
et pour que les bonnes choses aient vraiment du gout, ma foi, c'est vraiment plus efficace avec une vraie bonne faim
tu verras beaucoup de gens gourmands qui sont néanmoins incapable de manger quand ils n'ont pas faim, pour eux cela équivaut à du "gachis" de gout, car on n'a pas autant de plaisir (et loin s'en faut)
bien sûr que parfois les envies de manger sans faim ne sont pas vraiment lié à un évitement émotionnel extra-alimentaire, mais alors c'est souvent pour éviter des émotions plus "alimentaires" liées à la restriction
la "tentation" en est un exemple des plus courants
par exemple si tu n'es pas du tout restreinte (et que le gateau en question est un aliment comme un autre, non culpabilisant), tu pourrais très bien t'en délecter quand tu as faim, ce qui maximiserait son bon goût
mais le fait d'avoir une relation culpabilisante avec cet aliment fait qu'on se l'interdit en fait, alors il devient irresistible tentant
si on plus on veut s'empêcher de manger "hors-faim" alors une restriction de plus et la compulsion peut venir tot ou tard
dans ton cas, tu as beaucoup progressé et si aujourd'hui tu réussis à te satisfaire d'une petite quantité, c'est bien le signe que tout va bien !!!
cela est un comportement tout à fait normal et donc tant mieux
cela ne s'enclenche pas sur une compulsion et donc cela montre en effet que tu as très bien amélioré ta relation à ces aliments!
Merci, Isabelle de ta réponse,
Ça m'encourage et me montre que je suis sur la bonne voie.
Hier soir, j’avais les EME au coucher, mais je me suis posé des questions :
Est-ce que tu as faim … non
Est-ce que tu ressens une émotion ou bien dans la journée qu’est-ce qui t’a contrarié ?
Réponse : je ne vois pas grand-chose, et ce n’était sûrement pas important puis ce que, ça ne m’a pas marqué au point de le garder en mémoire.
De quoi j’ai envie …. De chocolat, mais tu en as savouré un dans la journée, tu l’as apprécié, tu l’as dégustée lentement, repense à ce moment en pensant à ta respiration concentre toi bien et tu n’y penseras plus.
Et j’ai résisté comme ça à l’envie de me lever pour trouver quelque chose qui me ferait plaisir, et je me suis concentrée sur le film pour oublier l’EME et le sommeil et venue.
J’étais fière d’avoir réussi à me contrôler.
super
c'est bien que tu puisses faire ainsi de la place à tes sensations, des sensations agréables de dégustation
cela augmente complètement la satifaction alimentaire
d'ailleurs je pense que déguster c'est aussi faire de la pleine conscience, puisque le goût est une sensation du présent!
bravo donc!
de mon côté je n'ai pas vraiment ouvert la porte à mes émotions de mercredi (à peine entrebaillé, disons que j'en avais conscience, mais que j'ai refusé de les accueillir vraiment, physiquement, en conscience dans mon corps)
résultat : EME mercredi
et EME jeudi, plus importante, une fois que j'ai été rassurée
eh oui il y a encore des émotions avec lesquelles je m'enfouis la tête dans le sable (ou dirons nous plutôt le chocolat)
ce n'est pas grave, j'ai appris depuis le début qu'avec les émotions il faut y aller progressivement
je suis en train de voir le replay, 25 premières minutes, pour l'instant rien d'intéressant, mais bon c'est sans doute mieux ensuite 
Bonjour Suzville,
Bonne journée et bon rétablissement...
Merci cris212,
De tes encouragements
Ce matin à 3h j'ai ressenti la faim, j'ai manger 4 biscuits pour patienté jusqu'au petit dejeuner, mais la à 8h 15 j'ai la grosse faim.
Je ne me fais plus d'insuline rapide et mes destros sont parfaite.
On m'enlève le 2 e drain demain et je pourrai rentez chez moi.
Bonne journée à tout le monde
Ah et c'est quoi cette suite ? Tu restes parmi nous et tu deviens marraine ou coach, comme izabelle ?
@ plus et félicitations pour ton parcours...
Non, non.
Je continue avec l'étape dite de stabilisation...
Je ne me sens pas du tout prête à ça. Mais à priori on reprend tout ce que l'on travaille depuis le début de LC mais en approfondissant tous les points pour renforcer les acquis. Etape dite "en boucle... "
Un nouveau carnet : le carnet repère, puis un bilan, puis re-carnet, re-carnet...
Je n'ai pas encore commencé.
Je laisse passer la semaine en retravaillant la satisfaction avec la satiété et la dégustation avec un outil que l'on m'a conseillé lors de mon bilan.
Et je continue de tenir mes carnets découverte, faim, dégustation, EME...
Chose que je fais quasi en boucle depuis que j'ai commencé LC... Du coup ça m'a fait bizarre de lire que la nouvelle étape était une étape en boucle...
J'ai l'impression que c'est le perfectionnisme qui revient. Je pense que je dois tout faire parfaitement sans quoi je vais être jugée mais en fait la seule qui me juge c'est moi ! Et ça je sais très bien le faire, je n'ai pas besoin des autres pour ça...