L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Bonsoir tiralarc,
Tu as tout compris => pas de pression, laisser le temps au temps et de la bienveillance encore et toujours....
Bon courage et bonne continuation sur ta lancée ! 
Dur dur aussi pour moi , essayage de pantalon vendeuse envahissante. ....grosse compulsion en rentrant ! J'ai hâte de 'arriver de nouveau à faire le programme j'ai fait rpc ce matin je continu mais c dur
Bonjour Odimio,
Oui, le programme n'est pas facile, mais il vaut la peine, car il nous permettra à terme de progresser dans notre rapport à la nourritur, ce qui est important et c'est pourquoi nous avons choisi d'être là...
Ne te décourage pas et accroche-toi !
Aller bon courage et bonne continuation.
l'idée c'est d'accueillir tes émotions, rien que les accueillir, comme ça, sans y répondre, sans rien rajouter de ton mental à toi - Respirer, accueillir ce qui vient - ce négatif que tu reçois et qui met le doute sur toi et c'est tout -
mais Lilyoz va te réexpliquer mieux que moi ce qu'elle a voulu dire
En peri-scolaire, je devais aller donner des cours de yoga à des petits - et on me tel à 14h pour me dire que finalement, on a changé et que qq'un va faire un groupe de théâtre - alors on supprime le groupe de yoga
ça m'a fait un peu mal : - qu'on me prévienne presque à la dernière mn - et du coup alors que j'avais réservé mon après midi je me retrouve comme ça... à déprimer un peu, à me remettre en doute :est ce vrai ? ou est-ce que mes cours précédents n'ont pas donné satisfaction <?...donc c'est parce que je suis nulle >?
bon au lieu de manger la plaque de chocolat, j'ai préparé un petit dessert (flan aux oeufs) pour ce soir ou demain midi
Je relativise, mais j'ai pris un coup dans la poitrine - malgré 1/2h de méditation, de la RPC....SI heureusement que j'ai fait ça sinon je l'aurais mangé le chocolat ! et je me dis que je vais me trouver d'autres occupations...je cherche..je vais trouver
mais parfois je pense : accueillir ses émotions certes, mais dans ce cas précis, n'est-ce pas la refouler ? va t'elle s'estérioriser d'une autre façon....
il faut dire que ces temps ci, je suis un peu mal dans ma peau - vivement le printemps que j'aille trafiguer dans mes ptites fleurs...j'en ai un peu gros là
Merci de ta réponse chocoboum,
C'est très bien si 1/2 de respiration ta permis de faire face à ta frustration, mais je ne pense pas que tes cours soit nul, je pense plutôt que la proff de théatre à du mieux vendre ces cours que toi.
Il y a des gens qui on plus de personnalité que nous et qui savent s'imposer, je pense que c'est plutôt ça, et non que tes cours n'auraient pas plût.
Tu n'ai pas nul, tu sais faire plein de choses.
C'est eux qui y perdent, pas toi.
Allez reprends toi, c'est pas grave, et tu es surement douée pour des tas de choses que tu pourras leur transmettre.
Bonne soirée
Je suis en colère contre mon corps, je suis trite aussi, même très déçu.
J'ai été 1 semaine hospitalisé, j'ai été à jeun 24 h, 2 jours repas ultra léger puis normal, mais dégueulasse.
Donc, 1 semaine presque sans manger.
En rentrant à la maison, je me pèse, perte 1 kilo seulement, je ne dis que c’est à cause de l'œdème.
4 jours après je me suis repesée. Le kilo perdu ne l'ai plus. Je pèse le même poids qu'avant mon opération.
Du coup, morale à zéro.
Hier soir, j'ai re commençais à compulser.
Je me suis diriger vers le placard à gâteaux et même si j'étais en train de me dire : t'es idiote, tu vas le regretter, pourquoi tu fais ça, après tu seras mal dans ta peau, tu viens d’être opérée du ventre, ce n'est pas très malin.
Il n'y y a rien eu as faire. J'ai quand même mangé 2 napolitains et 4 caramels, je me suis fait de l'insuline rapide pour compenser mais le mal était fait.
On dirait que je me vengeais de n'avoir pas perdu de poids toute en me privant. Tu n’as pas perdu, et bien, voilà ta punition. Bien fait.
Oui, je crois que je ressens cela, une vengeance contre ce corps qui ne veut pas maigrir pour son bien.
Je sais que ce raisonnement et complètement idiot, mais je n'y peux rien.
Ce qui marche chez moi, c’est le tout ou rien.
C'est pour ça que depuis des années je suis en lutte permanente contre mon corps que je ne peus pas accepter.
Comment changer ça ? J'ai beau essayé de me mettre devant un miroir et de me dire tu es comme tu es et tu n’es pas si mal que ça, il y a pire, tu dois t'accepterai telle que tu es, mais comme je suis lucide et pas débile quand je me regarde, je me vois moche et je ne m'aime pas.
Ce n'ai pas en me regardant et en répétant 100 fois : je suis belle et je me plais que mon esprits va accepter ce fait.
Comment vous faites vous pour vous accepter telle que vous êtes si vous vous trouvé moche, laide ?
Moi, je ne peux pas.
[quote=suzille53]
Comment vous faites vous pour vous accepter telle que vous êtes si vous vous trouvé moche, laide ?
[/quote]
eh bien je ne l'accepte pas, tout simplement!
mais faut dire que je ne me trouve pas moche non plus
bon parfois oui, mais parfois non
en surpoids, encore, oui
mais cela n'est pas la beauté
pourquoi accepter la mocheté? je ne vois aucun bénéfice à cela
ce qu'il s'agit d'accepter, c'est les émotions que l'on ressent, et rien d'autre
certainement pas la mocheté ou autre....
je pense que tu as ressenti une forme d'impuissance face à ton corps qui n'a pas perdu de poids pendant cette semaine de jeune plus ou moins
un sentiment d'échec aussi peut-être
c'est ce sentiment là qu'il faut réussir à accueillir, mais en pleine conscience
ce n'est pas quelque chose de mental, c'est un accueil
sentir ce sentiment dans ton corps et exister simplement avec lui, à son contact
à ce moment là quelque chose d'autre émerge, une autre façon de se positionner par rapport à soi-même
mais on ne peut le décrire, c'est pourquoi il faut en faire l'expérience
accepter l'impuissance et l'échec en pleine conscience, au début ça parait tout à fait saugrenu voire impossible
pourtant quand on le fait sans a priori, on fait de sacrés découvertes
ce n'est parce que ton corps n'a pas maigri pendant l'opération qu'il ne le fera pas par la suite
le bon côté des choses c'est surtout que toi tu aies été capable de sentir tes sensations et les respecter
ça c'est 
pour ton corps laisse-lui le temps, en choc opératoire c'est sûr qu'il ne va pas maigrir de suite, faut laisser le temps
moi à 1600 kcal je ne maigris même pas, donc tu vois Suzille y'a pire
même à 1300 j'ai compté ! bon j'ai compté pour me faire idée, simplement
enfin j'imagine que si je fais 1300 encore et encore je vais finir par maigrir (je n'en suis même pas sure)
bref je crois que ça c'est encore plus décourageant en fait
je maigris mieux sans compter, en mangeant plus riche et en toute petite quantité par contre
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sinon pour parler d'autre chose, je ne vois quasiment personne ici utiliser le présent fil de discussion pour l'exercice pour lequel il est conçu :
rencontrer son émotion en pleine conscience en lui ouvrant la porte , fermer les yeux, le ressentir, se mettre au contact
parce que parler ou écrire sur un ressenti, cela n'a rien à avoir avec se mettre au contact, le ressentir
j'ai des patients qui peuvent me parler UNE heure d'un ressenti qui les travaille depuis 15jours mais quand je leur dis "ok, mais maintenant on va aller se mettre à son contact", ça prend à peu près deux minutes et on passe au delà, ça fait sens, on prend le message, l'émotion est contente et la personne se sent centrée
tout ça pour vous motiver à faire véritablement cet exercice
vous n'avez pas de psy à coté de vous pour vous "forcer" à aller ressentir au lieu de penser le ressenti, mais votre psy c'est vous-même, alors vous pouvez vous forcer
moi c'est ce que je fais pour moi, vu que j'embete mes patients avec ça, je suis obligée de le faire moi-même (par devoir professionnel) parfois je me parle même à moi-même comme à un psy (double personnalité
)
si vous voulez vraiment avancer dans l'émotionnel, il faut le faire, mais vraiment
ça veut dire presque se mettre au contact de ce qu'on essaie à tout prix d'éviter
mais c'est la seule sortie du labyrinthe, croyez-moi
vous pouvez le faire avec l'enregistrement du site qui s'appelle "espace de respiration" mais attention ne cherchez pas à faire disparaitre l'émotion, mais bien l'accueillir (VRAIMENT)