L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=Choucathou]
il me semble que les "pensées contrôle" sont des pensées hameçon comme les appelle Izabelle dans ce post-là.
Qu'en pensez-vous?
[/quote]
pour moi il y a une petite nuance
d'abord il y a le hameçon
ensuite la souffrance
et puis le contrôle pour tenter de faire disparaitre la souffrance
donc on peut être hameçonné et ne pas partir dans le contrôle
mais on peut aussi choisir de ne pas mordre à l'hameçon
bien sûr si on n'a pas conscience de tout cela, on se fait hameçonner, on part dans la souffrance et puis les pensées de contrôle sont là direct pour tenter de "faire quelque chose"
c'est pourquoi de mon côté je trouve assez vain d'agir sur le contrôle, je préfère accueillir la souffrance
et encore mieux pour les pensées : ne pas mordre à l'hameçon
alors c'est pour ça que c'est vraiment bien de les repérer
[quote=izabelle]
[quote=Choucathou]
il me semble que les "pensées contrôle" sont des pensées hameçon comme les appelle Izabelle dans ce post-là.
Qu'en pensez-vous?
[/quote]
pour moi il y a une petite nuance
d'abord il y a le hameçon
ensuite la souffrance
et puis le contrôle pour tenter de faire disparaitre la souffrance
donc on peut être hameçonné et ne pas partir dans le contrôle
mais on peut aussi choisir de ne pas mordre à l'hameçon
bien sûr si on n'a pas conscience de tout cela, on se fait hameçonner, on part dans la souffrance et puis les pensées de contrôle sont là direct pour tenter de "faire quelque chose"
c'est pourquoi de mon côté je trouve assez vain d'agir sur le contrôle, je préfère accueillir la souffrance
et encore mieux pour les pensées : ne pas mordre à l'hameçon
alors c'est pour ça que c'est vraiment bien de les repérer
[/quote]
Je suis d'accord avec toi Izabelle mais là tu parles du contrôle et non des pensées de contrôle. Pour moi on peut avoir des pensées de contrôle s'apparentant à des pensées hameçons genre " il faut que je fasse attention à ne pas manger trop gras, ni trop sucré ". Ensuite bien sûr on se contrôle pour le faire mais au départ ce sont des pensées auxquelles on adhère.
[quote=FRED73]
Pour moi on peut avoir des pensées de contrôle s'apparentant à des pensées hameçons genre " il faut que je fasse attention à ne pas manger trop gras, ni trop sucré ". Ensuite bien sûr on se contrôle pour le faire mais au départ ce sont des pensées auxquelles on adhère.
[/quote]
oui en effet tu as raison, on peut en avoir, ça dépend de l'histoire de chacun, les hameçons
il est vrai que je n'ai pas de pensées de contrôle en hameçons
j'ai plutôt des pensées de contrôle suite à une souffrance de type "j'y arriverai jamais"
mais ça dépend des personnes
Merci Isabelle j etais encore très perdu hier et ton message m'a vraiment réconforté et conforté à continuer !il y a une phrase qui m"aide bien de M . A C est je peux le vivre même si c est douloureux du coup je me dis qu en effet c'est bien moins grave "personnes n est mort! " hier une contrariété qui aurait pu se transformer en une EME importante j ai pu la gérer EME mais plus cool ! Bon je m en vais chercher l histoire de l ameçon je connais pas encore et je vais être aujourd'hui confronté à manger en publique je vais relire les conseil ! Merci encore
Ce matin je suis monté sur la balance dans le but de regarder les émotions qui sont venues et les pensées automatique et bien je suis contente du résultat du coup tout ça à beaucoup moins d importance ! Faire les choses en pleine conscience j'ai du travail je fais toujours une tâche en pensant à la suivante je vais essayer de travailler cela aussi !
J ai pas trouvé de forum la dessus mais j aimerai bien avoir quelques conseils sur la conduite à tenir ou pas avec les enfants les choses a dire ou pas faire de la prévention en quelques sorte quand mon petit fils mange un bonbon c déjà une EME ?
Bon dimanche à tous
[quote=odimio]
Ce matin je suis monté sur la balance dans le but de regarder les émotions qui sont venues et les pensées automatique et bien je suis contente du résultat du coup tout ça à beaucoup moins d importance ! Faire les choses en pleine conscience
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[quote=odimio]
J ai pas trouvé de forum la dessus mais j aimerai bien avoir quelques conseils sur la conduite à tenir ou pas avec les enfants les choses a dire ou pas faire de la prévention en quelques sorte quand mon petit fils mange un bonbon c déjà une EME ?
[/quote]
oui comme l'a dit Fred, les EME sont normales donc pas de raison de s'inquiéter
généralement un bonbon c'est pas forcément une EME en plus, c'est plus un aliment plaisir
bien sûr si le petit fils engloutit le paquet de bonbons, ça vaut le coup de demander si ça ne va pas
ma fille qui est parfaitement régulée et gourmande, quand j'ai été très malade cet hiver et qu'elle a eu la peur de sa vie, elle a englouti une demi-plaquette de chocolat, c'est qqchse qu'elle ne fait JAMAIS parce que d'habitude elle sait qu'elle peut me parler avant tout
mais là elle n'osait pas me parler qu'elle avait peur que je meurre
heureusement voyant le coup du chocolat, je lui ai fait vider son sac et ça a été fini
c'est surtout quand on ne s'autorise pas à avoir des émotins que ça "coince", même pour les enfants, comme moi quand j'étais petite
pour la plupart des enfants, un bonbon va être un plaisir
c'est juste important de les éduquer dans la consommation, par exemple pas avant le repas pour ne pas se couper l'appétit
mais chacun selon ses valeurs aussi
j'offre des bonbons à mes neveux quand je les vois, mais je leur demande de les manger en dessert.....
après chacun fait comme il veut, mais de mon coté j'ai toujours insisté pour ne pas se couper l'appétit
et ne pas renoncer cependant au plaisir !
Merci pour ta réponse Frédéric 73 je vais faire confiance à mon petit fils !
Ici il faut que je concentré sur moi et que j arrêté de me soucier des autres ....au moins dans un premier temps !
Pour moi le contrôle se différencie de l'écoute. Quand on contrôle on ne mange pas parce que notre tête nous dit qu'il ne faut pas manger sous peine de grossir. Quand on écoute notre corps on ne mange pas parce qu'on en n'a pas envie. La différence est extrêmement importante parce quand on ne mange pas en se contrôlant cela ne tient pas longtemps et on finit toujours par perdre le contrôle et c'est là qu'apparaissent les compulsions dues à la culpabilité d'avoir craqué.
Je ne différencie pas pensées contrôle et émotions et oui je pense que les pensées de contrôle sont des pensées hameçons ou pensées automatiques.
bonjour les filles et les gars comment linecoachez vous? :-))))
J'ai pensé, suite aux derniers messages sur les émotions qui me parlent beaucoup, à relancer le post sur " les pensées hameçons" pour travailler ensemble sur ceci.
Je reprends les messages de FRED
"le problème c'est le contrôle qui fait que l'on décide les choses. Le contrôle est exercé par la tête. L'important c'est de parvenir à écouter ce que demande son corps, l'écouter vraiment sans être parasité par les pensées automatiques disant que ce l'on fait est bien ou mal."
et
"Je crois que ce qui t'a fait manger c'est la perte de contrôle résultant du contrôle que tu te mets pour ne pas manger quand tu n'as pas faim. En effet, tu t'es dis qu'il ne fallait pas que tu manges et qu'en plus ce s'était plus facile parce que les autres avaient déjà mangé. Mais voilà ce qui arrive quand on utilise le contrôle pour ne pas manger ( je ne dois pas manger): on perd le contrôle ! Il est important de sortir de ce schéma en écoutant ses sensations et en se permettant de manger même quand on n'a faim. Il ne faut pas utiliser l'EME zen pour s'empêcher de manger mais pour le faire e'en conscience"
moi ça me parle beaucoup cette différence entre "pensées contrôle." et émotions qui est épinglée dans les messages de Fred
il me semble que les "pensées contrôle" sont des pensées hameçon comme les appelle Izabelle dans ce post-là.
Qu'en pensez-vous?
Je copie mon message dans le post pensées hameçon pour ceux et celles qui veulent approfondir la question ailleurs que dans le post l'émotion qui toque à ma porte
bon We
Chou