L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=chocoboum]
Alors je me dis que je peux tjrs me faire un pti plaisir : une ptite louche de soupe...... pas terrible la soupe !
oui mais il y a aussi une boite de gâteau de riz ds le frigo...j'adore..!!!!. ben même et surtout sans faim j'en ai mangé une bonne moitié, et la mainteant j'ai mal au ventre, je suis mal et en plus j'ai honte, une grosse honte parce que ça c'est le genre de choses que je ne fais que très rarement.
La honte, c'est la seule émotion ressentie - Je n'ai pas ressenti celle (s?) qui m'a poussé à mangé alors que je n'avais pas faim et que j'aurais pu profiter du fait que les autres membres de la famille avaient mangé pour justement, faire ce que je ressentais en vrai, au début, c'est à dire ne pas manger, ou attendre d'avoir faim vraiment pour le faire
ça me contrarie beaucoupn surtout que j'ai très mal au ventre !
[/quote]
il n'y a pas forcément une émotion à la base d ela prise alimentaire sans faim
en effet cela peut être la force de l'habitude
ou, plus sournois
la peur.....
peur d'avoir faim plus tard, peur d'être bizarre, peur de maigrir trop vite, peur d'avoir faim à un moment plus relaché
bref des peurs dans ces cas là, il peut y avoir tout un tas
ce sont des genres d'émotions "alimentaires" dans le sens qu'elles sont liées au changmeent de notre comportement alimentaire qui peut être parfois déroutant
alors revenir dans les ornières habituelles est plutôt rassurant
évidemment le mal au ventre pourra t'aider par la suite à ne pas réitérer l'expérience et faire vraiment confiance à ton corps
Chocoboum tu n es pas contente de toi parce que tu as lâché prisse et moi je suis pas contente car j ai trop bien géré. ..nous allons y arriver mais ça va être long !
Je crois que ce qui t'a fait manger c'est la perte de contrôle résultant du contrôle que tu te mets pour ne pas manger quand tu n'as pas faim. En effet, tu t'es dis qu'il ne fallait pas que tu manges et qu'en plus ce s'était plus facile parce que les autres avaient déjà mangé. Mais voilà ce qui arrive quand on utilise le contrôle pour ne pas manger ( je ne dois pas manger): on perd le contrôle ! Il est important de sortir de ce schéma en écoutant ses sensations et en se permettant de manger même quand on n'a faim. Il ne faut pas utiliser l'EME zen pour s'empêcher de manger mais pour le faire e'en conscience.
Tout ça est déroutant, hier j'ai passé une bonne journée la rpc m à permis de manger moins de gérer une EME de façon raisonnable du coup je me suis senti mieux moins d inconfort au niveau du ventre ....et la des petites lumières s alument dans ma tête et comme par hasard j ai des envies de haricots verts de plat équilibrée. ...et j en suis la a 3 h du matin à me dire que c'est un piège les vieux réflexes de restriction qui se mettent en place grrrrrrr que tout ça est compliqué. ...depuis quelques jours je me souviens de mes rêves et ils sont pas très agréable même si l histoire est différente le sentiment qui domine en me réveillant est l humiliation est ce le fait d être plus consciente à moi même ?
[quote=odimio]
Tout ça est déroutant, hier j'ai passé une bonne journée la rpc m à permis de manger moins de gérer une EME de façon raisonnable du coup je me suis senti mieux moins d inconfort au niveau du ventre ....et la des petites lumières s alument dans ma tête et comme par hasard j ai des envies de haricots verts de plat équilibrée. ...et j en suis la a 3 h du matin à me dire que c'est un piège les vieux réflexes de restriction qui se mettent en place grrrrrrr que tout ça est compliqué. ...depuis quelques jours je me souviens de mes rêves et ils sont pas très agréable même si l histoire est différente le sentiment qui domine en me réveillant est l humiliation est ce le fait d être plus consciente à moi même ?
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bravo odimio c'est très bien tout ça
c'est en effet très bon signe que la machine à rêves se mette en route et surtout t'en souvenir, ce sont des sortes de purifications psychiques, la conscience s'ouvre
si tu es prête à accueillir des émotions d'humiliation qui sont généralement très refoulées, c'est signe d'un très bon travail sur toi-même avec la pleine conscience
envie d'haricots verts : écoute-les bien sûr
prend le temps de bien ressentir ces sensations dans ton corps, eh oui c'est ça qui est normal !!!!!
avoir envie de ce que notre corps a besoin
et donc l'écouter tout simplement
tu es sur la bonne route, continue car la route est accidentée, alors on est là pour te soutenir....
coucou
Ah j'admire vos messages et je me sens toute petite toute nulle.
Bien sûr j'ai des émotions, mais je n'arrive pas du tout à mettre un nom dessus - c'est d'ailleurs une de mes difficultés à remplir le carnet des EME !
Aidez-moi pour celle-là par ex : je descends les escaliers de ma maison pour aller dans le hall d'entrée - et là, un gros coup de point dans l'estomac, respiration coupée - j'ai essayé de ne pas perdre le nord (ni de faire tomber ce que je tenais !!) et j'ai fait aussitôt de la rpc - et d'accueillir dans mon corps cette émotion - Je n'ai pas eu besoin de respirer lgtps, c'est parti tout de suite - mais je ne pourrais la définir : angoisse ? Peur ? tristesse ? en tout cas pas joie car ce n'était pas amusant.
cette émotion "'sent"' comme un souvenir de je ne sais quand qui veut remonter - donc après les conseils d'Izabelle je n'essaie plus de me poser de question :; qui, quoi, comment, pourquoi - j'accueille (progrès qd même !) - mais rien que de parler de cette émotion, je sens les traces de ce "coup de poing" et ça me donne envie de pleurer.
que puis-je faire de plus, de mieux, de différent ?
chocoboum en rade..............
[quote=chocoboum]
Aidez-moi pour celle-là par ex : je descends les escaliers de ma maison pour aller dans le hall d'entrée - et là, un gros coup de point dans l'estomac, respiration coupée - j'ai essayé de ne pas perdre le nord (ni de faire tomber ce que je tenais !!) et j'ai fait aussitôt de la rpc - et d'accueillir dans mon corps cette émotion - Je n'ai pas eu besoin de respirer lgtps, c'est parti tout de suite - mais je ne pourrais la définir : angoisse ? Peur ? tristesse ? en tout cas pas joie car ce n'était pas amusant.
cette émotion "'sent"' comme un souvenir de je ne sais quand qui veut remonter - donc après les conseils d'Izabelle je n'essaie plus de me poser de question :; qui, quoi, comment, pourquoi - j'accueille (progrès qd même !) - mais rien que de parler de cette émotion, je sens les traces de ce "coup de poing" et ça me donne envie de pleurer.
que puis-je faire de plus, de mieux, de différent ?
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ben c'est très bien ce que tu fais !!!!
tu peux pas faire mieux ! 
quel intérêt de savoir ce que c'est?
tu le sauras quand ton psychisme t'autorisera à en prendre conscience, quand la charge de l'angoisse sera moins forte
comme tu le décris, cela me semble une angoisse, et de la tristesse ensemble
du moment que tu l'accueilles physiquement, tu as fait ton job !
avec les émotions, y' a pas besoin de contrôler, juste les laisser exister
Je me reconnais dans ce que tu dis je peux pas vraiment t aider je sais pas moi même comment faire ! Aujourd'hui chaque fois que ça n ira pas j esserai de venir écrire on verra bien si cela m aide je vais recommencer mone bloqué je m en suis pas occupé je crois qu'il faut que l on persevere !
j'arrive de la piscine à 21h30 - bien sûr jen'avais pas mangé avant de partir à 18h30
je rentre : je n'ai pas faim - mais "faut manger" "tous les soirs on mange" -(c'est une vilaine pensée qui s'est scotchée ds mon pauvre petit cerveau.influençable...grrrr
Alors je me dis que je peux tjrs me faire un pti plaisir : une ptite louche de soupe...... pas terrible la soupe !
oui mais il y a aussi une boite de gâteau de riz ds le frigo...j'adore..!!!!. ben même et surtout sans faim j'en ai mangé une bonne moitié, et la mainteant j'ai mal au ventre, je suis mal et en plus j'ai honte, une grosse honte parce que ça c'est le genre de choses que je ne fais que très rarement.
La honte, c'est la seule émotion ressentie - Je n'ai pas ressenti celle (s?) qui m'a poussé à mangé alors que je n'avais pas faim et que j'aurais pu profiter du fait que les autres membres de la famille avaient mangé pour justement, faire ce que je ressentais en vrai, au début, c'est à dire ne pas manger, ou attendre d'avoir faim vraiment pour le faire
ça me contrarie beaucoupn surtout que j'ai très mal au ventre !
comment remplir mon carnet des EME-ZEN.........j'ai déjà grignoté ou mangé qq chose avant de me rendre compte que je suis en train de manger.....alors dans ces cas là, jene peux pratiquer la RPC qu'en cours de route, toute désappointée - généralement, ça suffit pour me faire stopper, mais c'est qd même trop tard
j'suis vraiment pas contente de moi.......pfffffffffff