mangé sucré devant la télé
qui est comme moi et adoooooore manger devant la télé, que des choses sucrées et dans ce cas j'ai trop de mal à m'arrêter! c'est un véritable plaisir que je pratique depuis mon enfance, ma mère me faisait souvent manger seule devant la télé le midi, le gouter, est ce pour cela que j'associe forcément solitude et télé/ sucré? comment y pallier? est ce une EME? Car pour moi ce n'est pas une source d'angoisse mais des situations de plaisir que je recherche
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Oui, que de progrès! bravo!
merci les filles, bienvenue fanfan, tant mieux si mon post peut t'aider....
j'ai effectivement bien progressé cette semaine, mais je peux vous garantir que je me suis bien démonté le cerveau lol
bon pourquoi ce soir, en sortant de repas, j'ai mangé lentement et tout et tout mais ce repas était stressant, tout le monde parlait, fort, c'était dans la précipitation, c'a m' a gavé en fait.... et ben comme hier j'ai envie de chocolat ?????
mais en l'écrivant ben je crois que j'ai trouvé la réponse : ce repas était stressant, j'ai besoin de me reconforter dans le sucre, je ressors de la réunion parents/prof de mon fils, qui n'était pas top top.... donc voila j 'ai ma réponse
ben vous me croirez ou non mais la je viens de trouver ma réponse, ben tout de suite maintenant j'ai moins envie de chocolat...
en fait je crois que ce qui a fait que j'ai progressé cette semaine aussi vite c'est d'écrire tout le temps et tous les jours ce que je ressens, alors fanfan essaie !!!
qu'en pense mes coachs??? que je remercie de toutes leurs réponses qui m'ont aidé et encouragé toute la semaine, demain dernier jour du carnet et bilan et suite de l'aventure..... et on se pèse.... ahah
ben n'empeche que du coup je n'ai pas mangé de chocolat !!!! yes
oui écrire aide beaucoup parce que ça nous permet de mettre des mots sur ce que l'on ressent
alors cela semble moins menaçant, c'est juste un moment à passer
on n'a plus besoin de se calmer "d'urgence" avec du chocolat
bravo pour ces prises de conscience
en sachant que je ne suis pas encore guérie, hein c'est normal ca fait pas longtemps, car la j'ai envie de sucré, tout ca parce que cet aprés midi j suis cool, rien de spécial de prévu
merci les filles, bienvenue fanfan, tant mieux si mon post peut t'aider....
j'ai effectivement bien progressé cette semaine, mais je peux vous garantir que je me suis bien démonté le cerveau lol
bon pourquoi ce soir, en sortant de repas, j'ai mangé lentement et tout et tout mais ce repas était stressant, tout le monde parlait, fort, c'était dans la précipitation, c'a m' a gavé en fait.... et ben comme hier j'ai envie de chocolat ?????
mais en l'écrivant ben je crois que j'ai trouvé la réponse : ce repas était stressant, j'ai besoin de me reconforter dans le sucre, je ressors de la réunion parents/prof de mon fils, qui n'était pas top top.... donc voila j 'ai ma réponse
ben vous me croirez ou non mais la je viens de trouver ma réponse, ben tout de suite maintenant j'ai moins envie de chocolat...
en fait je crois que ce qui a fait que j'ai progressé cette semaine aussi vite c'est d'écrire tout le temps et tous les jours ce que je ressens, alors fanfan essaie !!!
qu'en pense mes coachs??? que je remercie de toutes leurs réponses qui m'ont aidé et encouragé toute la semaine, demain dernier jour du carnet et bilan et suite de l'aventure..... et on se pèse.... ahah
Bonjour,
Je débute ce programme aujourd'hui, et voilà que je tombe sur ce post qui est ma plus grande difficulté. Ne pas manger devant la telé...arrrrrggggghhhhhhhh!!!
J'ai choisi le thé comme alternative. je le sucrais bcp avant et maintenant je diminue peu à peu. ça ne fonctionne pas tous les jours mais bon, c'est déjà un début.
Il y a tellement de saveurs dans le thé, les infusions ou les tisanes, qu'il est toujours possible de trouver celle qui me titillera les papilles pour toute la soirée 
hello Fanfanfan et bienvenue!!!
et aussi, peu à peu, tu trouveras sans doute la possiblité de ne plus avoir besoin de te titiller les papilles toute la soirée
mais chaque chose en son temps
bonne découverte du programme et observation de tes sensations alimentaires
bonjour Anthezome!
bien sûr que ce sont des EME (envies de manger émotionnelles)
le "plaisir", la détente que te procures cette activité est sans doute liée en effet à une envie d'éviter de ressentir d'autres choses, tel que la solitude, ou le fait de ne pas être "intéressant", ou encore l'ennui
en "maximisant" le plaisir ressenti à voir la télé, par l'absorption de produits sucrés, qui produisent donc des sensations fortes, cela t'évite de faire de la place à d'autres ressentis, à les empêcher de surgir
rechercher le plaisir c'est normal, mais le sentiment de solitude ou même d'ennui, pour désagréables qu'ils sont, ne sont pas si terribles que ça.....
personnellement, j'ai appris peu à peu à accepter de ne pas être toujours dans le plaisir, sans que ça soit un drame
arriver à accepter une solitude ou un ennui n'est pas évident au début, mais ensuite on s'aperçoit que cela n'est pas grand chose du tout et que ça va pas nous tuer
ça n'empêche pas de continuer à se faire plaisir, mais quand on a faim...
d'ailleurs, on a plus de plaisir gustatif quand on mange en ayant faim
et pour ma part, aussi une sorte de plaisir plus profond, celui d'être en accord avec mon corps
pour l'instant, quand tu es devant la télé, et que des sentiments ou des souvenirs de solitude viennent se pointer dans ta tête, je te conseille de leur faire "une petite place" pour les apprivoiser
ensuite, au bout de qq minutes, tu pourras déguster lentement qqcse de sucré si tu le souhaites, mais laisse ce petit temps d'accueil de ces sentiments, pour te familiariser avec eux
moi ce que je faisais, quand jétais sur mon canapé devant la téloche et envie de manger (ça m'arrive encore), je verbalisais la chose, genre
"j'ai envie de manger pour éviter de ressentir la peur" comme ça, sans me juger, sans vouloir lutter non plus, mais comme une constation, et je restais avec ce sentiment un petit moment
ensuite parfois je mangeais quand même, mais en me dirigeant vers un aliment très gouteux, soit je n'avais plus vraiment envie de manger
à +
Articles de référence
Maigrir sans régime
J'arrive un peu après la bataille, mais bravo aussi pour ne pas avoir mangé le yaourt ! Quand on a envie d'un aliment réconfort, manger un aliment "sain" ne sert à rien. Finalement, tu as toujours envie de ton aliment réconfort. Et si tu finis par le manger, tu as mangé un yaourt en plus, inutilement.
Quelles belles réalisations en si peu de temps, bravo Anthezome !