mangé sucré devant la télé
qui est comme moi et adoooooore manger devant la télé, que des choses sucrées et dans ce cas j'ai trop de mal à m'arrêter! c'est un véritable plaisir que je pratique depuis mon enfance, ma mère me faisait souvent manger seule devant la télé le midi, le gouter, est ce pour cela que j'associe forcément solitude et télé/ sucré? comment y pallier? est ce une EME? Car pour moi ce n'est pas une source d'angoisse mais des situations de plaisir que je recherche
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Bonjour Anthezome
tu verras aussi par la suite,( parceque là, tu viens tout juste de commencer,) que l'on propose dans LC des exercices specifiques aux fins de journées, dans lesquels on te propose de gérer mieux ce qui se passe avant, sans se focalise'r uniquement sur ce moment là ou tu es devant ta tele avec des trucs sucrés, mais en preparant mieux ce moment avec des sas de decompression , des pauses dans la journée,
d'ici là, je te souhaite une bonne decouverte de LC !
tu sais c'est très courant
je me souviens d'une époque où voir la télé ou un bon film était synonyme pour moi de manger en même temps
pour moi c'était surtout me "protéger" d'un monde extérieur en me mettant dans une sorte de bulle sucrée
en effet, ce que j'ai fait, c'est commencer à voir la télé sans manger qqchse en même temps, et de m'autoriser ce droit à la détente
j'observais ce que je ressentais et j'essayais d'expérimenter combien il était agréable de se détendre sans avoir besoin de manger en même temps
je pense même que le fait de manger était un peu du à la "culpabilité" de voir la télé, donc de me reposer
mais en m'autorisant à me reposer, j'ai trouvé ça chouette, même sans manger, en ressentant mon corps qui se détend, en appréciant pleinement la détente aussi par le rire (ou les larmes)
c'est vrai que maintenant j'ai tendance à broder devant la téloche, donc je te comprends....
mais au moins broder c'est pas nuisible à ma santé 
je te conseille de faire l'essai et d'observer ce que tu ressens, peut-être comme moi la culpabilité de ne "rien" faire, peut-être autre chose... c'est toujours intéressant de s'observer car personne d'autre que nous peut savoir ce que nous ressentons, nous sommes un observateur privilégié
à bientôt
oui il est clair qu'à chaque fois que je me repose je culpabilise car j'ai toujours tout un tas de choses à faire mais par moment je suis vraiment fatiguée!! j'ai pensé à faire du crochet devant la télé car j'aime ça mais les moments ou je me mets devant la télé avec du sucré c'est que je suis fatiguée aussi et ben pas le courage de faire du crochet non plus.....
je vais tester aujourd'hui, car le samedi fait partie des jours fatidiques chez moi , comme le mercredi, les jours qui font que tout ce que j'ai entrepris la semaine foire.....
ces jours là doivent m'angoisser je n'ai pas encore saisi pourquoi, pourtant dieu sait que je me retourne le cerveau....
je bois du coca zéro toute la journée, j'ai un besoin de me remplir constamment et ce sont ces jours là, pendant la sieste de la petite que je fais mes "craquages" sucrés devant la télé, quel que soit le repas que j'ai mangé au paravant, faim ou pas faim
donc aujourd'hui je vais voir car là j'en ai pleine conscience, je vais essayer de me détendre et interdiction de manger devant la télé, je vais essayer de ne rien faire !!! ahhhhh que faire de mes deux mains???? lol
ne t'interdis rien, mais autorise toi à te reposer ET à t'ennuyer !!!!!
prends un petit moment où tu ne fais rien devant la télé et prends conscience de ton corps qui se détend
autorise-toi ce moment de détente, de décontraction du bulbe
ne réfléchis pas trop...... les jours où on décompresse et où on s'ennuie sont en effet les pires pour les EME
pour ma part c'est pareil, j'appréhende toujours plus le week-end, même si je travaille le samedi, je finis vers 16h et là je me sens presque en danger, parce que théoriquement je devrais me détendre, et j'en ai besoin mais en fait ça m'ennuie
récemment, j'ai accepté l'ennui, ou simplement de "gacher du temps" en voyant un film, tout en me détendant (mais sans manger)
le plus dur c'était en effet la culpabilité, mais une fois que je me suis AUTORISEE à me détendre, à perdre du temps, tout simplement me reposer même si ça m'ennuie, eh bien plus vraiment envie de manger
l'autre week-end j'ai fini par trier mes papiers devant la télé..... bon au moins c'était utile
disons que le but n'est pas forcément de rien faire devant la télé, mais de s'y autoriser de temps en temps
et puis ensuite éventuellement faire un truc
moi j'ai la broderie, et le tricot, plus automatique donc qui demande moins d'attention.....
allez, je penserai à toi cet après-midi, car moi aussi c'est mon moment difficile
je crois qu'on se ressemble un peu..... en tout cas merci pour tes réponses, cela me fait vraiment du bien, je me sens comprise....
bon la problème c'est que je crois que je n'ai pas assez mangé ce midi j'ai déjà faim !!!! ou pas???? l'impression en tt cas....
et puis ce besoin de boire des choses autre que de l'eau apparait.... j'ai déjà bu une canette de coca zéro donc on va évité....
pour le moment je n'ai pas le loisirs de me poser devant la télé, trop de ménage et je vais aller laver la voiture donc....;
MAIS rien n'est simple.... depuis que je suis sortie de table j'ai envie de chocolat !!! j'ai l'image de ce carré devant ma tête.....
que faire? je n'arrive pas à savoir si j'ai faim ou non
c'est dur au début de différencier la faim, heuresuement les étapes du programme nous aide beaucoup pour ça
tu verras quand tu feras l'étape de la faim, cela te permettra de vraiment mieux différencier la faim
généralement, quand on a mangé, on a au moins deux heures de "répit"
mais pour ma part j'ai très souvent l'impression d'avoir faim dans l'après-midi, mais en fait non
perso, pour avoir plus de certitude, j'interroge mon estomac
quand c'est une vraie faim, il tiraille.... le reste du temps il est "en paix" même si le reste de mon corps est sous tension
tu peux prendre un carré de chocolat bien noir (plus de gout) ou au lait bien sûr si tu préfères et le faire fondre sous ta langue en laissant les saveurs t'exprimer dans ta bouche
moi je fais ça avec des bouchées de pomme granny smith, où je goute la saveur sur des mini-bouts......
prends-toi un temps de pause à un moment, ça serait bien
de toute façon l'essentiel c'est surtout de t'observer, de mettre des mots sur l'état intérieur que tu ressens.....
moi je viens de finir mon travail, j'ai encore qq petits trucs à faire bien sûr, mais je crois qu'après je vais m'accorder une pause télé ou lecture
j'ai longtemps eu peur que mon chéri vienne me reprocher de me reposer en pleine journée, mais après tout c'est quand même le week-end, alors flute!!!
et en fait, il ne me l'a jamais reproché, tout ça c'était dans ma tête....
à +
bon voiture lavée c'est déjà ça ! mon estomac semble me tirailler mais quand je lavais la voiture je n'y pensais pas alors....
j''essaie d'attendre 16h car on vient de m'inviter à l'apéro ce soir....
problème problème l'apéro, pas l'alcool je n'aime pas mais si j'y vais vers 19h c'est l'heure ou j'ai faim.....
alors je suis tentée par m'octroyer un gouter vers 16h puisque j'aurai faim (j'ai déjà faim lol)
compliqué compliqué
eh bien tant mieux si tu as faim à l'apéro.... tu pourras manger un peu, mais tout en sentant quand ça suffit.....
quand j'ai faim à 16h, je mange souvent un pomme qui me permet de faire une collation légère mais de garder suffisament d'appétit pour 19h (l'heure habituelle de mon repas)
c'est sûr que si tu as faim déjà à 15h; n'attend pas 19h sinon ça va être vraiment inconfortable
mange une collation et essaie de garder de l'appétit pour l'apéro (sauf si tu ne comptes pas manger, mais ça serait peut-être dommage)
bonne fin de week-end!
alors je pense avoir bien géré mon aprés midi tant redouté,
je me suis mise sur le canapé devant la télé en ne faisant rien d'autres, ouh la la c'était déstabilisant mais bon.....
je me suis octroyé un petit gouter
Articles de référence
Maigrir sans régime
merci pouir ta réponse, je me retrouve tout à fait dans ce que tu dis, mais pouir le moment autant j'ai identifié la source des EME que je ne comprends pas pourquoi j'ai ce sentiment, ce plaisir devant la télé, hormis le fait qu'il est clair que je n'aime pas rester sans rien faire, que je fais toujours 2 trucs à la foisjj
quel test je peux faire pouir voir? je me force à regarder la télé sans ne rien faire d'autre et je note tout ce qui me passe par la tête?