Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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bien sûr c'est important d'ailleurs ça l'est pour nous noutes
mais notre cerveau émotionnel, lui s'en fiche des gardes-robes des contraintes matérielles, des voyages et même des valeurs d'hygiène de vie
notre cerveau émotionnel, il ne sait qu'une chose : s'il y a danger, je me protège
c'est l'instinct de survie qui transcende tout.....
et donc s'il estime que certains ressentis sont "dangereux" (dans ton cas je ne sais pas lesquels, je ne sais pas ce qui t'a amené à cette prise de poids) eh bien les EME gagneront toujours sur tout le reste
donc tu as bien raison de mettre en priorité la tolérance émotionnelle
et pour moi j'irais même plus loin (parce que c'eest plus radical et sur moi cela a plus d'effet)
l'acceptation émotionnelle....
c'est ça la clé de voute
une fois que tu n'auras plus besoin de te calmer en mangeant, tu verras que tes bonnes habitudes et la mémoire de ton corps aidant, tu fondras aussi vite que ton corps le voudra bien
mais tant qu'il y a des ressentis très durs et un combat contre ces ressentis, les EME ne sont pas loin derrière
les EME, on peut lutter contre elles qq jours, mais pas l'éternité
car notre système psychique est bien fait, et c'est un signe de bonne santé psychique en fait...... que de privilégier son système psychique par rapport à des contraintes matérielles
je crois qu'en ce moment tu dois vraiment accepter ces ressentis très difficiles concernant la honte de toi
ces kilos en plus ne te définissent pas!!!!!
c'est une espèce de voile, de couverture
mais toi tu restes la même
cette expérience pourra t'amener une plus grande richesse : celle de te définir non pas par ton extérieur, ton apparence, mais par ton intérieur, tes richesses, tes ressources, tes qualités....
bien sûr que l'extérieur est important, je suis moi-même très coquette et bien que maigrissant très lentement, je suis toujours aussi motivée pour maigrir!
je n'accepte pas les kilos en trop et je fais ce qu'il faut pour m'en sortir définitivement
mais ce que je tache d'accepter, c'est de me sentir : nulle, imparfaite, parfois en échec
parfois, car parfois je me sens wonder woman et c'est plus agréable
mais dans l'ensemble, tout ça ce ne sont que des histoires, agréables ou désagréables......
j'essaie de profiter des agréables, de supporter les désagréables, mais dans le fond ne pas y attacher trop d'importance
et vivre, être....
est-ce que tu fais de la pleine conscience régulièrement?
parce que c'est le premier pas pour pouvoir aller vers l'acceptation émotionnelle
Merci Izabelle.
L'acceptation émotionnelle c'est le mot.
C'est dingue car quand je me lis, je me dis que je suis à côté de la plaque. Je pense maitriser pas trop mal les concepts, c'est souvent le problème d'être trop dans le mental mais dans la pratique je pense que j'ai encore du boulot. Et en toute honnêteté je ne me sers pas toujours des ressources que j'ai à ma disposition.
Ce qui me fait pointer du doigt une chose importante. Je décide de me faire mal consciemment car je me vois faire. Une de mes parts contrôlante choisit comme ça qui lui fait du mal et quand. Un peu pervers tout de même!
Je trouve en y regardant de plus près que c'est un peu le même mécanisme que l'auto mutilation. Je vais creuser car je viens d'en prendre conscience.
Mais dans les faits est ce que je fais de la PC?
Ca depend des périodes. J'ai même suivi un stage sur 8 semaines chez Cogitoz (centre pour les surdoués) pour apprendre, alors des ressources, la méditation formelle, informelle tout ça je connaîs.
Est ce que je m'en sers. Parfois oui, parfois non et en ce moment ce n'est pas le cas mais ça rejoint ce que j'ai mentionné plus haut et la volonté de se faire du mal sciemment.
Bon encore du chemin à faire.
eh bien Lylyoz, si tu as fait une formation chez Cogitoz, est-ce que ça veut dire que tu es concernée par le sujet de la douance? parce que j'ai remarqué que dans ce cas c'est plus dur en effet de sortir du "mental" (hyperconfortable car hyperperformant) pour vivre, être et accepter ses émotions (qui sont aussi ultra fortes dans ce cas, mais souvent très très barricadées, car perçues comme trop fortes donc dangereuses)
je ne sais pas ce que tu entends par te faire du mal
si c'est juste manger, c'est plutôt pour te faire du bien
si c'est faire qqchse qui contredit le matériel, le rationnel, le controle, c'est aussi pour te faire du bien, enfin pour essayer, sur le plan émotionnel, ce sont des méthodes des controle, émotionnel cette fois : ne plus ressentir, éviter, fuir
si c'est se faire du mal réellement, eh bien c'est encore une méthode de controle, c'est à dire par les sensations fortes, éviter de ressentir les vraies choses, ce qui se passe en nous
je trouve ça super qu'il fasse des stages de PC à Cogitoz (de mon côté je suis souvent démarchée pour y suivre des formations, mais c'est un peu loin de chez moi)
mais je pense que ça serait pas mal pour t'aider à entre dans l'acceptation émotionnelle, de faire de la PC tous les jours
moi c'est ce que j'ai fait pendant au moins 6 mois, après j'ai été en mesure d'avoir beaucoup moins peur de ce que je ressentais et donc d'arrêter de "bloquer"
bon courage à toi
Izabelle, malheureusement, je suis pleinement concernée par la douance. Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser c'est une plaie...surtout que j'ai été diagnostiqué tard. Bref, on ne choisit pas sa taille, sa couleur de cheveux et sa structure de penser.
Dommage que tu ne puisses pas aller à Cogitoz, grâce à eux j'ai mis des mots sur ce que je vivais et ils m'ont appris la PC. Je manque parfois de rigueur alors que j'aime énormément ça mais parfois j'y recours instantanément en situation de crise quand je me "vois faire". Il est recommandé de faire de la PC tous les jours, mais il y a un petit en moi qui voudrait réussir sans, l'éternel combat de mon mental...
Delph, oui tu as raison je suis une ultra perfectionniste, je travaille dessus, enfin j'essaye. Quant au jugement de moi même, je suis la pire des critiques en ce qui me concerne. Je dis souvent que personne ne peut être pire que je ne suis avec moi même. L'avantage c'est que les autres n'ont "aucun" pouvoir sur moi, sur ce que qu'ils disent mais la contrepartie c'est que je dois être constamment vigilante pour arbitrer avec mon juge intérieur ;-) Mais ça aussi je travaille à le rendre davantage bienveillant.
Lylyoz, merci pour ton petit poème. je pense que je suis dans le cas de celle qui tombe dans le trou, mais qui en sort assez vite. Pas si mal. Mais par contre, encore quasi impossible de le contourner 
Du coup, ça me donne du courage parce que je me dis que finalement, au vu de ton petit texte, je suis finalement plus avancée que je ne le croyais (parce que je me retrouve vers la fin), et tout ce qui fait du bien au moral est bon à prendre. Merci!
Bon week end à toutes, et soyez douces avec vous mêmes.
Salut Lylyoz,
J'allais poster sur ce fil quelque chose du genre "mon inconfort du moment c'est que je me suis pesée ce matin, et j'ai repris 1 kg, et ça m'a mise en pétard...".
Mais j'ai voulu lire un peu de quoi on parlait sur le fil juste avant, et j'ai été intéressée par les échanges à propos de ta situation.
Alors plutôt que de me plaindre pour mon kilo, je voudrais essayer moi aussi de te "rassurer-motiver".
D'abord, je me trompe peut-être mais j'ai un peu l'impression que tu es une perfectionniste, et que tu devrais essayer de travailler là-dessus (mais c'est peut-être déjà le cas).
Stage Cogitoz, logique du "tout ou rien", objectif - 20kg en 1 an (hyper exigeant), valeurs, sévérité de ton regard sur toi-même.... c'est tout cela qui me fait penser que tu exiges beaucoup, beaucoup de toi-même.
Ce n'est pas une mauvaise chose, de vouloir bien faire en toute chose, de se fixer des objectifs, de vouloir s'améliorer.
Seulement, ça peut devenir une mauvaise chose quand la conséquence de cette auto-exigence, c'est l'auto-dépréciation, la culpabilité, la honte, la dépression, le mal-être (.... et les kilos, qui ne sont que la conséquence de tout ça).
Tu voudrais respecter tout le temps tes valeurs, ton hygiène de vie, tes objectifs.
Comme tu le dis toi-même, si tu ne le fais pas, ça te met "en vrac".
Tu es mangeuse émotionnelle (moi aussi, et nous sommes nombreuses ici), et ça veut dire que quand tu éprouves des émotions pénibles, tu manges pour les apaiser.
Les émotions pénibles, c'est ce sentiment d'être "en vrac", que tu éprouves quand tu t'es éloignée de tes valeurs, ton hygiène de vie, tes objectifs.... bref dès que tu n'es pas "parfaite" au sens où tu veux l'être. Là tu te sens en échec, et ça te met "en vrac", et tu manges pour apaiser cette émotion. Ensuite tu te sens coupable, honteuse, c'est encore pire. Et tu réagis à ce pire par davantage d'exigence encore, en te fixant cet objectif de -20kg en 1 an, qui te met la pression, et augmente encore le risque d'EME à chaque "faux pas". C'est un cercle vicieux, c'est tout à fait logique, et pas de la perversion comme tu crois.
Là où tu te fais du mal, et c'est inconsciemment je pense, c'est quand tu exiges de toi-même de "réussir" ceci ou cela, sinon tu es nulle, moche, incapable etc.
Ne te choque pas de ce que je vais dire, mais .... et cette garde-robe en 36, que tu partages avec ta soeur ???
Ne crois-tu pas que tu te mets-là une sacrée pression ? Celle de la comparaison avec ta soeur ? Elle fait cette taille, et il faudrait que tu fasses la même taille ? Ton objectif ne peut pas être de rentrer dans les fringues de ta soeur... ou alors ce n'est pas vraiment le tien, cet objectif....
Je me trompe sûrement de beaucoup, car je ne te connais pas, mais peut-être que ça te parlera un peu, indirectement.
Et si tu avais ta propre garde-robe à toi, à TA taille ? Commence par t'en refaire une, qui ira bien à tes kilos puisqu'ils sont là. Tu peux être coquette en 40. Et ce seront TES vêtements.
Refais du sport, mais tranquillement, pour ton plaisir, pour ta santé, pour tes formes qui seront plus fermes.
Refais de la RPC, tous les jours, pour accepter tes émotions, les observer, les comprendre, te sentir mieux.
Au fur et à mesure, tu auras moins d'EME, et tu commenceras à perdre tes kilos, lentement mais sûrement.
Il y a de bons moments, du plaisir, et des réussites aussi, entre "tout" et "rien". Il y aura des moments où tu n'auras pas le courage d'aller au sport (comme moi hier soir) mais ça ne remettra pas en cause tout le reste, et tu y retourneras la fois d'après, sans te traiter de molasse, de nulle, d'incapable et que sais-je. Si tu es bienveillante avec toi-même quand tu t'écartes un petit peu de tes "valeurs", tu n'auras pas d'EME.
L'EME vient si tu es trop sévère, trop perfectionniste avec toi-même. Alors, tu te sens "en vrac" dès que tu t'écartes. Et tout le monde s'écarte de temps en temps de sa ligne de conduite, car c'est humain tout simplement.
Courage, ma belle !
Au fur et à mesure que tu perdras du poids, en prenant tout le temps dont ton esprit et ton corps auront besoin, tu pourras adapter progressivement TA nouvelle garde-robe rien qu'à toi, à TA nouvelle taille (peut-être du 38 ?).
J'espère que tout ça t'aidera un peu. Bonne journée !
delph
Delph, merci beaucoup pour ce message. Il est adressé à Lylyoz, mais il me semble plein de bon sens, de bienveillance et de douceur, et ça m'a fait du bien à moi aussi de te lire. J'adhère tout à fait à ce que tu dis, et tu le dis vraiment bien. Encore merci.
Lylyoz, quand tu dis que toute ta garde robe est en 36, ça veut dire que tu étais très, très mince! Du coup, si j'ajoute 20 kg à une très très mince, ça me donne une femme ronde, mais ça ne fait pas très très gros!
Je ne sais pas si tu me suis, mais ce que j'essaie de te dire, c'est que tu ne dois pas être si laideet grosse que ça, même si évidemment ce doit être un choc de te voir changée comme ça en seulement quelques mois. Tu dois quand même avoir un miroir un peu déformant dans lequel tu te regardes sans complaisance pour parler de toi ainsi. Moi, je suis sûre que tu es encore séduisante, même si tu beaucoup plus ronde qu'avant.
Et puis Izabelle a raison, ce qui est important, c'est ce qui se dégage de nous, notre richesse intérieure, notre charme... et pas que notre enveloppe. Moi, les kilos en trop, je les ai pris assez rapidement aussi (à la suite d'une dépression), et pendant quelques temps, j'ai essayé de m'habiller encore de la même façon. Mais je trouvais que je ne ressemblais plus à rien (moi aussi). Et puis, après un travail sur moi, j'ai recommencé à me plaire, mais en ronde, et du coup, j'ai voulu mettre en valeur mes formes, tout en les cachant un peu tout de même. Alors j'ai petit à petit refait une garde robe (e bay, le bon coin, les vide greniers...) pas trop cher, mais en me faisant plaisir: tuniques bien coupées qui me vont bien, couleurs, style assymétrique, petits détails originaux... je m'habille avec plaisir, mais plus comme avant.
Et je crois que ce style me plait tellement, que même si j'arrive à mincir encore (ce que je souhaite vivement), je ne vais pas l'abandonner comme ça, parce que finalement, à présent, il me ressemble.
Alors essaie de te trouver une ou deux tenues pour te faire belle, c'est quand même important de rester coquette et d'habiller son corps avec des vêtements choisis rien que par nous et pour nous.
Courage, et à bientôt!
[quote=lylyoz]
Merci à toutes pour vos réponses qui sont pleine de bon sens.
Evidemment, qu'il faudrait que je laisse du temps au temps mais voilà avoir une bonne hygiène de vie combinant sport et santé font partie de mes valeurs. Lorsque je constate que je suis en dehors de celle ci, cela me met en vrac tout simplement car je suis une mangeuse émotionnelle.
[/quote]
Pas "il faudrait", Lylyoz. "Il faudra bien", tout simplement. Tu ne pourras pas ne pas laisser du temps au temps si tu es une mangeuse émotionnelle. Même une opération ne solutionne pas le problème d'une mangeuse émotionnelle, puisqu'elle ne modifie pas le comportement d'évitement des émotions.
Le truc, c'est que ça ne sera pas toujours aussi inconfortable que ça l'est maintenant. Comme tu le dis : si tu t'éloignes de tes valeurs, ça te met en vrac. Mais si tu essaies de lâcher-prise sur le temps (pas sur l'objectif d'être bien dans ton corps et dans tes valeurs), tu verras que tu arriveras à te rapprocher de tes valeurs. Les valeurs sont des points vers lesquels on tend. Pas des points qu'on atteint pour toujours à chaque fois. Se mettre sur le chemin de ses valeurs, c'est aussi confortable que de les avoir atteintes. (D'ailleurs, je ne suis pas sûre qu'une valeur puisse être atteinte. Un objectif, oui, mais une valeur, non).
Tu parles de ta volonté de te faire du mal sciemment. Peut-être que c'est vrai. Mais peut-être pas. J'avais aussi cette impression de me faire du mal volontairement : puisque je sais comment perdre du poids (à l'époque, en comptant des points), pourquoi ne pas le faire, sinon pour me faire du mal ? En fait, avec LC, je vois ça différemment. Le poids me protège de ce que je pourrais éventuellement vivre sans ce poids, manger me protège de ressentir mes émotions. Ce n'est pas que je veux me faire du mal. C'est que je veux me protéger. Même si je ne vois pas de quoi, il y a eu un moment où j'ai eu besoin de cette protection, et elle était si efficace que j'ai continué à l'utiliser pour tout et n'importe quoi (même pour la peur de grossir !)
Et pour ta garde-robe, ça n'est pas une valeur. La valeur, c'est peut-être l'envie de contact social, l'amitié, l'échange, la féminité. Tu peux avoir tout ça avec une garde-robe en grande taille.
La pression de temps que tu te mets, c'est une alarme. Qui dit "alarme" dit : "danger, donc besoin de protection". Et se replier sur soi, anesthésier le désagréable avec de la nourriture, c'est une super protection (si ça ne l'était pas, on ne serait pas là, pour une bonne partie d'entre nous).
On fait des exercices d'alerte incendie, parce que si on n'en fait pas, quand l'alarme se déclenche, les personnes réagissent souvent mal : précipitation, piétinement, courir dans les escaliers, prendre le temps qu'on n'a pas pour mettre un bonnet et une écharpe... En prenant le temps de s'entraîner, on apprend de bons comportements, on change les réflexes, on automatise les bons comportements. Et en cas de vraies alertes, les automatismes se mettent en place. Si on ne prend pas le temps nécessaire à l'entraînement, on garde les comportements qui ne fonctionnent pas.
C'est pareil avec la pression d'un délai pour maigrir. Manger en fonction de ses sensations alimentaires et vivre ses émotions, ça s'apprend, et donc ça nécessite du temps.
(Ce que je dis, je le dis autant pour moi que pour toi ! Ca n'est pas mon inconfort du moment, mais ça l'a été, et ça le sera probablement à nouveau !)