Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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je crois en effet que lylyoz que ton objectif te met une pression énorme
de plus, il me semble très limité
est-ce que tu as envie de perdre 20 kilos (même en 1 ans) si c'est pour les reprendre après?
moi je te suggère comme objectif de te donner "le temps qu'il faut" pour intégrer les compétences nécessaires en terme de sensations alimentaires et de gestion émotionnelle, dans le but d'atteindre ton set-point et de t'y maintenir naturellement et durablement "pour le reste de ta vie"
cette pression inutile que tu te mets ne fait que renforcer tes EME
si tu as encore 10 kg en trop quand tu partiras à l'étranger, eh bien tu verras, tu survivras!!! on se met des objectifs trop insensés
par ailleurs je te rassure les kilos pris récemment sont quand même plus facile à perdre que les anciens
mais pour avoir pris si vite du poids, il faut vraiment travailler le coté émotionnel, et là il faut le temps, pour changer de fonctionnement
allez courage à toi, tu as plein de ressources, je l'ai constaté !
Lylioz je vais dans le sens de Noellie, un an pour perdre 20 kilos ça n' ait pas faisable... Même avec le sport et la volonté. Il fadrait faire un régime très stricte pour y arriver....
Il m' a fallu 4 ans pour perdre 20 kilos alors que j' en avais pris 15 sur 6 mois. 'Ca a été long, difficile, frustrant, mais au passage j' ai appris à me connaître à avoir confiance en moi à m' aimer. Et puis si notre image change trop vite on ne le vit pas forcement bien non plus.
Faire du sport ne permet pas d etre mince: je fais 9 km à velo tous les jours je cours 4 fois par emaine entre 5 et 10 km, je fais de la gym à la maison. Il y a un an en plus de ça je montais à cheval une fois apr semaine, je jouais au squash une fois par semaine et le week-end je faisais de la randonnée de haute montagne ou du ski en intensif. Et ça n' est pas de la promenade de santé quand je fais du sport, par exemple en course à pied je cours à une vitesse entre 11 et 12 km/h e tje mes une raclée à mon mari et mes copines supe bien foutues, qui n' ont pas une once de gras à balader! Malgrès tout ce sport il m' a fallu 4 ans pour les perdre ces kilos! Et quand j' entends: avec tout le sport que tu fais t' es tranquille tu peux manger ce que tu veux, j' ai envie de frapper les gens parce que non malgrès tout ce sport j'ai toujours un petit appétit et je dois manger très peu...
Pourquoi je continue? parce que le sport c' est ma drogue, 'ca me permet de me débarrasse de mon énergie en trop, d' être plus serine, d' être mieux dans ma peau et en accord avec mon corps. Et puis en faisant du vélo ou en courant, je réfléchis à me sproblèmes, je trouve des solutions, je progresse. 'Ca m' aide beaucoup pour les EME: je ne peux pas manger dans les 3 heures précédant mon footing sinon ej me sens mal donc si j' ai une EME je em dis non si tu manges tu vas être vraiment mal en courant et ça me coupe (parce que courir après une EME c' est vraiment vraiment violent). Le sport m ' aide à avoir moins d' appétit, et quand j' ai une EME faire du sport au lieu de manger est un bon remède ou alors faire du sport pour faire revenir l appetit!
Te mets pas de pression, apprends à t' aimer, t' apprécier voir ce que tu fais de bein et le poids suivra... Quand tu fais une EME, accepte la mais ne mange pas jusqu' à ce que tu ais à nouveau faim. ça limite la casse, et la sensation d emal-être...
Enfin voilà des pistes pour essayer de t' aider un peu.
Lilioz, prends bien soin de toi. je rejoins complètement ce que dit Désigual. Moi, j'ai perdu 5 kg l'année dernière. J'en ai encore une dizaine à perdre, c'est très lent, pas toujours drôle, mais je ne me mets plus d'objectifs trop ambitieux. je l'ai fait toute ma vie, avec une piètre réussite au finale, et beaucoup de tension à gérer. La nourriture était devenue une ennemie.
Là, enfin, elle ne l'est plus. je mange avec plaisir, mon poids est devenu très stable et non plus une source de tension permanente entre moi et moi, c'est tellement agréable. La perte de poids, c'est l'agréable surprise quand je m'applique bien dans le programme, ou que c'est le bon moment pour moi de me délester un peu.
Tout se passe avec beaucoup plus de douceur et de paix, de conscience de ce qui arrive.
Prends bien soin de toi, et de ton corps qui est toi, donc qui est précieux et unique.
Un an pour perdre 20 kg, c'est très ambitieux! Rien que d'avoir un objectif aussi strict, ce doit être difficile à gérer. Lylyoz, tu livres une bataille contre toi même, ça se sent dans ce que tu dis, et si tu ne lâches rien, ça va devenir la guerre en toi. Je m'exprime peut être mal, mais tu te mets tellement la pression que ce doit être insupportable.
Essaie d'être bienveillante avec toi...
bonjour à toutes!
cela fait un petit moment que je ne post plus
j'ai déménagé,
c'était épuiiiiiiiiiiisant!
là je voudrais juste me reposer
mais j'ai encore une foule de choses à faire
je me sens ballonnée et lourde.
bonjour à toutes!
cela fait un petit moment que je ne post plus
j'ai déménagé,
c'était épuiiiiiiiiiiisant!
là je voudrais juste me reposer
mais j'ai encore une foule de choses à faire
je me sens ballonnée et lourde.
Mon inconfort du moment...
Etre très fatiguée physiquement.
Malheureusement ça a tendance à générer de la fatigue morale, d'autant que mon fils de 4 ans, fatigué aussi, sait où appuyer pour tenter de me faire vriller !!!
Et il y a réussi ce matin. Ca faisait un moment que j'arrivais à bien gérer et à ne plus partir au quart de tour (merci ma psy) mais ce matin je me suis méga énervée après lui. A tel point que j'avais une boule énorme dans la gorge et les mains qui tremblaient.
Je voulais nous faire plaisir en l'emmenant à l'école, ce que je peux rarement faire, mais au final ça a fait du mal à tout le monde... J'ai hurler sur le chemin, il a pleuré... Je l'ai laissé en classe, et c'est moi qui ai pleuré en sortant...
La journée est difficile, la fatigue est dure à gérer et je suis triste d'avoir "gueuler" ce matin.
Résultat: je n'ai rien mangé avant 14h car contrariée donc pas faim, puis faim mais rien à manger. Et puis finalement grosse envie de sucré et j'ai englouti une tablette de chocolat et un paquet de gâteaux !!!
Je n'en avais plus envie au bout de quelques carrés et 3 biscuits mais je n'ai pas pu m'arrêter...
Et comme ça faisait trop pour mon estomac je vous laisse deviner où tout cela à fini...
krysaleed,
bonjour,
Comme je comprend la culpabilité et toutes les émotions négatives qui ont suivies.....J'ai vécue et parfois cela arrive encore , ces moments où la fatigue vous font dégoupiller avec votre enfant: donc tu n'es pas pas une horrible exception!
Je m'occupe de mon fils en garde alternée alors déposer son fils à l'école après s'être énervée quand on sait que l'on ne le reverra pas pendant cinq jours....c'est d'une tristesse.
Je peux partager quelques trucs que j'ai mis en oeuvre et qui ont fonctionnés pour moi et mon fiston:
-d'une, tu en as pris conscience : accepte le , et relis Winnicott et le concept de mère "suffisamment bonne": ça fait du bien.
- J'ai choisi d'en parler avec mon fils et à n'importe quel âge: lorsque je suis fatiguée je le dis et je dédramatise: " nous sommes vendredi soir, j'ai eu une grosse semaine de travail, devine? T'es fatiguée! "et on en rigole bon cela ne m'empêchera pas de m'énerver plutard mais au moins il n'est pas surpris!
-Lorsqu'il était petit et que je sentais que je pouvais me mettre à crier de manière démesurée, je lui disais: " je reviens!" je passais dans la pièce d'à côté, prenais un coussin et hurlais dedans, puis je revenais ...bon il était étonné mais au moins j'avais passé le cap. Il m'est même arrivé d'aller dans la cuisine pêter une assiette tranquillement ( y a que comme ça que ça s'use.) : je n'ai pas eu à renouveller l'expérience en fait car j'ai pu prendre conscience de mes limites et rire de moi.
-Il lui reste en mémoire deux scènes d'anthologie dont nous parlons encore ( il a sept an maintenant) et je comprend qu'il a eu peur de cet adulte qui perdait les pédales: j'étais pressée et stressée car je dois traverser deux fleuves au milieu des bouchons pour déposer mon fils à l'heure à l'école, je me suis coincée la brosse à brushing dans les cheveux et impossible de l'enlever! imagine la scène: j'étais hors de moi, je suis partie , la brosse dans les cheveux , hirsute et pleurant du coup.....j'ai râtée la sortie de l'autoroute et me suis retrouvée avec mon fils dans la voiture, sur la route du travail.........Cette matinée m'a calmée pour longtemps! plus jamais ça! j'ai revu mon organisation ( je me lève plus tôt pour pouvoir me préparer tranquillement) et comme mon pire cauchemard serait d'emboutir quelqu'un sur le chemin de l'école , et bien , je ne prend plus de risques au prétexte d'arriver à l'heure à l'école et bien......ce n'est arrivé qu'une fois en deux ans!( être en retard bien sûr)
Ce long récit pour partager avec toi ces moments donc on est pas fière mais qui peuvent un jour ne devenir que des souvenirs!
Pense à toi, pose des limites, verbalise et reposes toi!
bon courage.
Maryette
[quote=kryzaleed]
Je voulais nous faire plaisir en l'emmenant à l'école, ce que je peux rarement faire, mais au final ça a fait du mal à tout le monde... J'ai hurler sur le chemin, il a pleuré... Je l'ai laissé en classe, et c'est moi qui ai pleuré en sortant...
[/quote]
demain est un autre jour.....
c'est sûr que la fatigue n'aide pas à avoir la patience avec les enfants
moi la mienne a très bien compris
d'ailleurs quand je suis "limite" je lui dis "attention je suis fatiguée et tu sais que dans ces cas là mon capital de patience s'effondre....."
ça nous aide beaucoup que je puisse verbaliser que moi aussi je suis humaine, fatiguée, tout ça
les enfants ont tendance à nous voir comme des rocs et ne se centrer que sur eux......
en parlant, ça permet d'être vraiment dans une relation personne-personne où chacun se respecte, fait attention à l'autre
j'espère que les retrouvailles étaient douces le soir!!!
Articles de référence
ABC des régimes
Mes EME à gogo en ce moment, tous les jours et parfois plusieurs fois par jour. J'ai le moral en berne et le cercle vicieux s'installe insidieusement, insomnie qui se repointe.
Ainsi, j'ai arrêté le sport depuis quelques jours et je reperds donc la connexion avec moi même.Tout ça à cause de quoi? Cette maudite balance qui m'a indiqué que j'avais pris 200g malgré tous les efforts que j'estimais avoir fait pour être au plus près de mon corps. Alors forcément, je trépigne d'impatience de retrouver Madame Faim car celle là je l'aime bien c'est un peu comme si elle me donnait une petite tape sur l'épaule en me disant que je fais bien et que j'ai droit à la récompense manger donc hein ;-) Sauf que voilà, je ne lui laisse plus le temps d'apparaître car les EME prennent toute la place et je me languis d'elle.
J'ai une pression de temps, je me donne un 1an pour perdre les 20kg accumulés en 8 mois. Je repars bientôt à l'étranger et c'est absolument hors de question que je porte ce poids là en voyage alors forcément le fait que la balance n'abonde pas dans mon sens me fait partir en vrille.
Et je me punis, punis à coup de gavage... C''est Madame immature qui prend le relai dans ce cas là, elle est incontrôlable celle là car elle est dans la bonne vieille logique du tout ou rien.