Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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De mauvais poil et je renvoie mon mec chez lui!
Maintenant je culpabilise parce que chez lui ça n'est pas confortable et je ne suis qu'une méchante!
Je voudrais poser une question à propos du programme qui me turlupine: Pour le moment , en essayant d'écouter mes sensations pendant que je mange, j'ai plutôt l'impression d'être encore dans le contrôle, celui de controler les quantités que je mange sous la liberté fallacieuse que j'écoute mes sensations , donc je suis en colère contre le programme qui me semble fallacieux! Voilà, c'est dit!
Par ailleurs en lisant le forum je vois beaucoup d'échecs! En essayant de le suivre , je vois que ce n'est pas si simple!
Bon je continue quand même!!
Bises à toutes et bon courage
mariethee
mariethee c'est super que tu aies conscience d'être dans le contrôle via les sensations car c'est en effet un piège classique au début
le fait d'en avoir conscience va te permettre de changer cela peu à peu
mais pour changer ça, il faut vraiment rentrer dans une autre démarche : il s'agit en fait de remplacer progressivement le controle par l'écoute
donc porter attention à ses sensations, mais ne pas chercher à faire "parfaitement", simplement porter son attention et faire au mieux pour commencer à donner à son corps la première place
c'est dans le temps que notre tête commence à se détendre un peu niveau contrôle, au fur et à mesure que l'on place de plus en plus son attention dans les sensations du corps
si tu sens que tu contrôles, c'est sans doute que tu veux bien faire à court terme dans l'objectif de maigrir vite, ce qui rassure
on est toujours dans un contrôle, plus rassurant
la vraie démarche LC est de porter attention à ses sensations, mais avec bienveillance et pas dans l'idée de tout bien faire pour maigrir vite, mais plutôt de donner de plus en plus de place à ses sensations, donc son corps et toutes les infos qu'il nous donne si on veut bien se donner la peine d'écouter
sortir du contrôle prend du temps et je conseille de participer au forum régulièrement pour y arriver sinon on a tendance à rester dans la logique ancienne du contrôle
[quote=izabelle]
mais pour changer ça, il faut vraiment rentrer dans une autre démarche : il s'agit en fait de remplacer progressivement le controle par l'écoute
donc porter attention à ses sensations, mais ne pas chercher à faire "parfaitement", simplement porter son attention et faire au mieux pour commencer à donner à son corps la première place
c'est dans le temps que notre tête commence à se détendre un peu niveau contrôle, au fur et à mesure que l'on place de plus en plus son attention dans les sensations du corps
[/quote]
A bien garder en tête, ça. Merci pour ce rappel, Izabelle.
Merci isabelle pour une reponse aussi rapide. je comprends mieux. C'est vrai je suis dans une logique du vite et bien ! Patience! Patience! ça n'est pas mon fort.
Je continue cepedant et ça marche! J'ai perdu un kilo depuis que j'ai commencé. Je suis assez contente.
J'irai sur le forum voir ce qui se dit. Merci+
Mariethee
La reprise demain ! C'est toujours difficile pour moi et comme d'habitude je m'en veux parce que bon c'est toujours la même histoire alors que je devrai être habituée ! Et voilà pensée jugement...
COUCOU Fred... tes mots font écho... pour moi, c'était dimanche dernier !!
Au lieu de contrôler cette émotion négative à laquelle tu ne peux rien (le changement de rythme est je suppose trop extrême, comme pour moi : on passe du jour au lendemain d'une situation de détente, de rythme de croisière, de calme, de zen attitude, à une situation de stress, où il faut de nouveau gérer une quantité de choses à la fois, être présente sur tous les plans, ne rien oublier, gérer chaque minute pour que tout puisse s'enchaîner au mieux pour chacun etc... )
Donc... essaie de penser au bon bain chaud que tu vas t'offrir pour te détendre et te réconforter de cette première dure journée de reprise ! Et au prochain grand WE qui arrive.
C'est facile à dire, moins à faire, mais vivre chaque instant au présent, il sera bien temps demain de prendre en charge la journée, qui je suis sûre passera très vite, une fois dans le bain.
Je me souviens quand j'étais petite, je partais 3 semaines en camp et le directeur, qui voyait s'étioler au fil des jours la bonne organisaion des campements nous disait : il y a des camps d'une semaine... de 3 jours, des sorties d'une journée... ne pas négliger eh se disant "c'est bientôt fini", mais vivre chaque moment comme si c'était le commencement de quelque chose.
Voilà une après midi de congé toute neuve qui commence... profites-en à fond !
J'adore la phrase fétiche de Noellie : "chaque jour est le premier jour du reste de ma vie."
Bon courage, et excellente après midi !
Merci FAN 2. Je déteste la fin des vacances, en fait je suis dans le tout ou rien: les vacances c'est génial et le boulot la galère ! J'ai l'impression qu'il faut que tout soit parfait avant la reprise, qu'il faut que je soit en forme etc... Et oui toujours ce fameux perfectionnisme ! J'en ai conscience c'est déjà ça !
Articles de référence
ABC des régimes
Fred, je vois ce que tu veux dire... Le perfectionnisme qui envahit toutes les sphères de notre vie. Moi, j'ai beaucoup lutté contre lui. J'ai essayé de "lâché" dans de nombreux domaines. Il est toujours là, mais moins exigeant et plus supportable. Difficile de s'en débarrasser quand il nous mène par le bout du nez. Bonne semaine, quand même.