La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour

 

Depuis quelques semaines, je fais de l'hypotension. Ma généraliste m'a dit de manger plus salé, pour me réhydrater.

Ma question est la suivante : comment reconnaître une petite faim d'une bonne faim, quand je ressens des gargouillis dans les intestins, et que je ressens une grande fatigue ? Sachant que l'hypotension me fait également ressentir fatigue, vertiges, sensations de faiblesse ?

Merci pour votre éclairage.

Bonjour,

 

J'aimerais comprendre pourquoi je fais autant de résistance à la pleine conscience.

Au début du programme, j'ai eu énormément de mal avec la pleine conscience : dès que je me concentrais sur ma respiration, j'avais l'impression que mon corps et ma chaise se mettaient à tourner. J'ai arrété puis j'ai repris quelque temps plus tard et cette impression de tourner est passée.

J'ai toujours beaucoup de difficulté avec les exercices de pleine conscience : souvent je m'endors ou je pars très loin et longtemps dans mes pensées, et quand j'arrive tant bien que mal à revenir, j'ai au moins 1000 "après je ferai ... ", "il faut que je fasse ..." et quelques "j'aurais du faire ...". Clairement je suis dans le futur, dans le passé mais pas dans le présent.

Hier soir, j'ai découvert sur le site les étirements en pleine conscience. J'ai téléchargé le MP3 pour l'essayer ce matin. Au début tout allait bien et d'un coup, vers  la fin des roulements d'épaules, alors que tout allait bien, j'ai eu subitement envie de vomir, la tête qui tourne, j'ai été obligée de m'asseoir. J'ai fait un peu de RPC pour essayer de me remettre. J'ai observé ma colère : contre moi de m'être laissée avoir, contre le Dr Apfeldorfer de m'avoir eue comme ça et un immense désarroi.
Plus d'une heure après, je ne suis plus en colère mais je suis fatiguée comme si j'avais couru un marathon, alors que j'ai seulement fait quelques étirements.

Bref, j'ai l'impression de résister inconsciemment à la pleine conscience, je ne sais pas pourquoi.. En même temps, j'ai l'impression confuse que la pleine conscience est la clé pour mes problèmes.

Je ne sais pas quoi faire : laisser tomber ou persévérer.

Je précise, au cas où vous ne l'auriez pas compris, que je suis actuellement incapable de pratiquer la pleine conscience quand j'ai un inconfort, une émotion ou autre EME ... déjà quand tout va bien, je n'y arrive pas !

Je clique, je ne clique pas ... je clique ! Advienne que pourra !

Bonjour

 

Vous êtes plusieurs à me parler de compassion et de bienveillance envers moi-même ... cela va vous paraitre sans doute bête mais alors que j'arrive sans mal à éprouver de la compassion et de la bienveillance envers autrui .... ben cela ne résonne pas du tout quand je me demande comment faire preuve de compassion et de bienveillance envers moi ...

Pourriez vous m'aider un peu ?

Merci

Je me sens bien.

Je me sens dans le vrai.

Je sens qu'une solution est là devant moi.

 

Et quand je suis face à une envie irrépressible de manger, une fringale, je suis dominée, plus rien ne compte, plus rien ne me fera changer de la direction à prendre : l'assiette, le paquet, etc etc !

Je viens de lire le post remonter la pente. J'ai l'impression de poster la même chose.

 

Je suis en ce moment en proie à de grands doutes. Je continue le site (en prime gros soucis d'argent, cela pèse dans la balance sans mauvais jeu de mots) ? Je continue de voir la nutritionniste qui me suit depuis l'été dernier ?

Je n'ai pas envie de renoncer à la méthode, mais mince quoi ! Je suis en colère (après moi). Je n'y arrive PAS !

 

Je suis toujours en proie à des repas trop copieux, à des moments de "boulimie", en tout cas des moments où je mange beaucoup et n'arrive pas à me ré-freiner. J'ai des fringales épouvantables, incontrôlables.

 

Mes sorties de travail sont toujours très sensibles. Une envie de manger impulsive et très forte.

 

Et je me sens si mal physiquement, un ventre énorme, un poids si lourd, un visage déformé. 

 

Voilà, j'y pense matin midi et soir, et je n'arrive pas me prendre en mains, en charge et à changer la donne.

 

Au fond, je connais aujourd'hui les outils, les techniques, je ne les mets juste pas en place.

 

Je parle de cela depuis des années. Je n'ai pas envie de baisser les bras. Mais je suis très lasse.

 

Je viens de fêter (très joyeusement) mes 40 ans ! Il serait temps que je passe à autre chose.

Bonsoir ,

J'aimerais connaître vos astuces pour penser à autre chose quand une EM incontrôlable arrive ? Dans le cadre du travail car c'est là que c'est le plus dur à gérer je trouve. Vous prenez un chewing gum, écouter de la musique discrètement dans le bureau... ?

Merci de vos réponses qui  m'éclaireront sûrement car j'ai du mal à gérer et la respiration ça me calme pas forcément.

Bonjour, 

J'ai pris pendant 3 ans du Deroxat (paroxetine) et j'ai quelques questions théoriques sur les conséquences.

 

Ce traitement a-t-il pu modifier mon set-point (comme j'ai pu le lire ici ou là) ?

 

Mon psychiatre, à l'époque, m'a dit que ce médicament rendait la perception de la satiété plus difficile. Si c'est le cas, est-ce réversible ?

 

D'avance merci pour vos réponses,

Mandala

Bonjour Messieurs les médecins, bonjour à toutes et tous !

Je constate que j'ai très peu de patience quand j'ai faim, comme si j'avais tout de suite grand faim, et que cette grande faim devait être vite comblée sous peine de mort, allez, j'exagère, mais à peine, c'est comme en tout cas, si c'était un réflexe de survie qui me pousse à m'alimenter vite.

Je sais que les questions du type "pourquoi" sont les plus difficiles à résoudre. Et n'ayez crainte, je travaille mon "comment" et essaie de ne pas suivre ces pulsions.

Mais j'aimerais sur ce forum réfléchir néanmoins au pourquoi, car plusieurs pistes s'ouvrent, dans des directions en étoile :

1) J'ai fait tant de régimes que j'ai malmené ma faim, qui se rappelle donc à moi de façon violente.

C'est possible, mais ça fait plusieurs années que j'ai proscrit toute forme de régime, sans pour autant appliquer votre méthode, ce qui fait que j'ai bien grossi !

2) J'ai souffert de la faim étant bébé.

Mouais, c'est possible, j'avais 3 frères, mais pas une mauvaise mère (pas du tout même). Alors c'est pas le plus probable, et puis, surtout, surtout, totalement invérifiable !

3) Je suis génétiquement ainsi constituée que la faim m'est plus intolérable qu'à mon voisin.

C'est possible ça aussi non ? Une hyper-sensiblilité constitutive et physiologique à la faim ?

4) Je mange émotionnellement, car je suis dans l'évitement des émotions qui me sont pénibles, et manger les étouffe de façon très agréable.

Ca, depuis que je connais, c'est une certitude pour moi. Mais il m'importe de savoir si d'autres pistes de réflexion sont possibles, en plus.

Et vous, chers coachés ? D'autres pistes ? D'autres réflexions ?

Bonsoir à toutes, Je me suis lancée dans la méthode il y a près d'un mois. Je sais que c'est la bonne. Je ressent la faim, j'ai un peu plus de mal avec la satiété, je sais que j'ai des EME bien qu'elles ne soient pas toujours à l'origine de mes prises alimentaires "hors faim". Non, en fait, une partie du problème semble venir de ma gourmandise. Je ne sais pas résister à un aliment qui me fait envie. J'en mange, encore et encore jusqu'à ce qu'il n'y en ai plus. J'ai d'ailleurs passé tout le week end a grignoter : grosses quantités de gâteau marbré au petits déjeuners d'hier et de ce matin (pas faim), des bonbons et des bugnes en quantité hier et aujourd'hui (sans aucun signe de faim, ventre très rempli) Cela me pose problème aussi le matin, où une fois sur deux je sais que je n'ai pas faim, mais j'ai des envies irrépressibles de manger quelque chose de bon et goûteux. Comme si cela me permettait de me sentir bien et me mettait de bonne humeur. L'idée de ne pas manger car je n'ai pas faim me rend un peu triste. Est ce ça aussi les EME ? Merci d'avance pour vos conseils. Bonne soirée.

Bonjour,

J'ai l'impression, après 4 mois 1/2 de LC, d'avoir un déclic ces jours-ci.

Après cette longue phase de rééducation, c'est comme si je saisissais ceci en profondeur (dans ma tête et mon corps).

Avant, j'avais un appétit que je ne parvenais pas à différencier : que ce soit de la faim physiologique ou psychologique, c'était de la faim,  et ça demandait d'être comblé, pas forcément vite, mais par de grosses quantités.

Maintenant, c'est comme si j'avais une fine pellicule de peau entre ma faim psychologique et ma faim physiologique. Ma faim physiologique demande que je savoure lentement et tranquillement tout ce qui me fait envie à l'instant, ma faim psychologique demande que je savoure très lentement et entre deux respirations une barre de mon chocolat préféré. Et elle se calme maintenant facilement. Les deux faims se passent totalement de culpabilité.

Autre chose, quand je fais un body scan, c'est amusant, je suis ravie de sentir mes limites, mes pieds surtout. Je ressens mes pieds et je me dis "je ne suis pas grande du tout" et je m'en réjouis, comme si avant, je ne percevais pas bien mes limites corporelles.

On verra bien si le poids suit... mais si je n'ai pas encore maigri, qu'est-ce que j'ai grandi !

 

Et vous ? des déclis récemment ?

Bonsoir,

Je viens de m'inscrire car il me semble que votre méthode est la mieux adaptée pour moi.

J'ai une phobie alimentaire qui fait que je suis incapable de manger certains aliments: Les légumes; les crudités, les sauces; la charcuterie par exemple. C'est à un tel point que lorsque mes doigts sont en contact avec certains de ces aliments, je dois courir me les passer sous l'eau; il me semble important que vous connaissiez cette phobie, tout en espérant qu'elle ne soit pas en contradiction avec votre  programme, il est mon dernier espoir!

Je suis plutôt en bonne santé malgré cette alimentation très carencée, et je pense que c'est aussi ce pour quoi je n'arrive pas à maigrir.

Je me nourris essentiellement de pâtes, frites, pizzas, croque-monsieurs, chips, raclette, fondue etc....

Peut-être pouvez-vous me conseiller certains compléments alimentaires pouvant "remplacer" les nutrimnts dont je manque?

J'aimerais avoir votre avis.

Merci.