Mes débuts sur Linecoaching
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Hé oui! Jour 1
Ces derniers jours, j'ai beaucoup lu sur le site LC...(vous voyez, je connais déjà les abréviations!)
Aujourd'hui, je me suis inscrite pour 6 mois!
wow! 6 mois où je compte m'investir!
(Est-ce que je suis en train d'écrire comme on écrit sur un blog? c'est bien moi ça!)
Bon, j'écourte et je salue toute la communauté!
Mes 2 premiers objectifs: *** manger 1 repas l e n t e m e n t et *** ne pas forcément finir mon assiette!
à bientôt!
ficelle
*** finalement, plus je lis et plus je me rends compte que je ne connais pas les abréviations! J'ai du chemin à faire!
Bonjour bonjour tout le monde,
Et oui demain cela fera une semaine que je suis abonnée à Linecoach et déjà je suis conquise je dois bien l'admettre
Ce n'est que le début de l'aventure et pourtant j'ai l'impression d'avoir plus avancé en une semaine que durant toutes ces années régimes (et celles où on se dit "allez je m'y remet" …) C'est impressionnant, ne plus se focalisé sur ce qu'on mange mais de la manière dont on le mange c'est hallucinant ! Pour le moment je n'ai pas perdu de poids mais je me sens déjà mieux.
Ce que j'aime le plus c'est que le fait de se rassurer en mangeant c'est pas banni ! Le but n'est pas d'éradiquer mais de l'utilisé au contraire à son avantage, pour se sentir bien ! Je n'aurai jamais imaginé utiliser ses maudites crises de nourriture en ma faveur !
Je n'y suis pas allé avec le dos de la cuillère je dois dire, pizza, hamburger, barbuc' mais je n'ai pas pris un seul kg ! c'est impressionnant moi qui arrivait à prendre 3kg avec un barbuc entre ami en faisant "attention"! Je suis stupéfaite !
Mais pas seulement par ça par le fait aussi que j'ai appris que je mangeais des aliments que je n'aimais pas et qui me dégoutaient comme par exemple la confiture sur le pain le matin (car c'est mieux que du beurre ….) , et d'autre que j'avais envie alors que j'avais jamais vu l'intérêt de manger notamment fruits, salade et fromage blanc 0% ! (petit clin d'œil à mon ancienne diététicienne, tu serais fière hein ? Ahahaha !) J'ai même réussi à faire une EME pour de la pastèque, j'aurai taper quelqu'un si je n'en avait pas acheter une et réclamer à mon conjoint de manger de la viande alors que je suis pratiquement végétarienne depuis des années (car trop compliqué à compter niveau calorie, le filet, cuisse blanc etc.) !! …. Je ne vous raconte pas sa tête… hihihi !
Je suis dans la phase consciemment compétente (terme du Dr Zermati) c’est-à-dire que je sais ce qui ne va pas et lorsque je fais attention je fais ce qu'il faut : par exemple j'ai eu une EME et contrairement aux régime je ne l'ai pas ignorée : contrairement à d'habitue où j'aurais soit ignorée (régime) soit craqué complétement (et culpabilisé…) j'ai fait une séance de RPC pour me détendre un peu puis comme j'étais un peu mieux (plus dans la phase je vais dévorer ce que je trouve !!! grrrrr) j'ai réfléchi à ce que j'avais vraiment envie puis je me suis assise à table et j'ai dégusté l'aliment (chips) et j'ai fait attention à m'arrêter lorsque ma pensée était redevenue sereine et je n'ai finalement mangé qu'une ou deux poignées et sans culpabiliser j'ai rangé le reste et puis c'est tout ! Na! Un petit thé au citron et je suis repartie dans mes activités ^^
Pour le moment pas de points négatif sauf que je n'ai pas perdu de poids (à suivre de ce côté-là …) et que je vis un peu en décalé car je ne mange que quand j'ai faim … pour le moment cela ne dérange pas car je suis en congé mais j'espère que les choses se seront régulé d'ici ma reprise …
Bref tout cela pour dire que les docteurs Apfeldorfer et Zermati ont découvert le Graal de l'alimentation ^^
Merci aux coachs et aux abonnées du forum pour leurs précieux conseils !!!
Enfin bon courage à toute les filles qui commencent et à celles qui continuent ….
Bises,
Victoria
courage Liba !!
la colère indique en général qu'il y a "quelqu'un" à recadrer
depuis que j'utilise la colère avec ma fille, nos relations se sont améliorés
bien sûr il y a une dose de patience, mais pas trop
quand je sens la colère qui monte (faut vraiment me pousser), eh bien je sais qu'il faut que je la recadre, en fait
je le fais en douceur, mais fermement, avec cette conviction que donne la colère, émotion bien utile
bien pratique pour moi qui ait souvent du mal à me confronter aux autres
notre colère est souvent bonne indicatrice
Un petit fil pour accrocher les nouveaux qui sont dans l'une des premières activités : le carnet découverte
je sais qu'au début, on peut être un peu perdus sur le forum, donc ce fil pour partager cette drôle d'expérience qu'est le carnet découverte
on découvre, on observe son comportement alimentaire, on voit surtout où ça bloque (et ça c'est pas évident quand on a tendance à se mettre la pression)
manger attentivement c'est + compliqué qu'il n'y parait, alors se soutenir c'est bien
et comme le but c'est simplement de COMMENCER à pouvoir manger ainsi, les échanges sont aussi ce qui nous permet de mettre des mots, de progresser aussi à notre rythme, dédramatiser nos obstacles dans la progression
je vous propose d'échanger et partager votre expérience sur ces deux choses qui ne sont pas évidentes d'emblée
1- manger sans distraction
est-ce que vous arrivez? est-ce que c'est dur? est-ce que c'est angoissant? pourquoi??????
est-ce que les autres ne nous empechent pas de le faire?
2- porter attention aux sensations alimentaires : la faim, la non-faim, la fin de la faim
est-ce que c'est difficile? qu'est-ce qui peut nous en empêcher? de les ressentir? de le suivre??
à vos claviers !
.
Bonjour
Voilou c'est le bilan du premier mois avec LC
les points positifs 
je suis plus sereine et bien moins stressée avec la nourriture et je m'ecoute bien plus .
Je maitrise bien mieux mes EME et essaie de pratiquer la RPC
J'ai repris enfin ma corde a sauter et saute 3 fois par semaine 20 à 25 minutes
le point noir 
et qui est très dur pour moi ma balance ne decolle pas à peine 300 g de perdu et c'est tres dur moralement pour moi car je mange bien moins donc pourquoi ca ne marche pas ? avez vous vecu des experiences de ce type ?
Tout à fait d'accord avec les précédents témoignages. Je suis inscrite depuiis un peu plus d'un mois.
Le bilan est pour le moment super positif, plus que la perte de poids c'est le côté appaisé qui me plait.
J'ai découvert :
- que le matin je mangeais sans faim.
- Que ne plus manger le matin ne déclenchait pas d'EME.
- Que ma silhouette se modifiait
- que je prenais du plaisir à suivre le parcours forme
- que le fait de savoir que j'avais le droit de manger de tout me suffisait à ne plus avoir envie de n'importe quoi
Alors bien sûr la perte de poids est moins spectaculaire qu'avec dukan, mais je ne passe pas mes journées à penser à ce que je ne peux pas manger et surtout j'ai pour la 1ere fois le sentiment que cette technique peut être un mode de vie.....Une manière de vivre ma vie et ce sur le long terme
Bonjour,
Je commence ma deuxième semaine de Linecoaching.
J'ai hésité avant de m'inscrire mais je ne le regrette pas.
Plus besoin de compter les calories ou les points. C'était devenu une obsession !
Quand je mangeais une part de gâteau je culpablisais. Et oui j'aurais dû manger 7 yaourts à la place !
Bon c'est une image ! 
Cette semaine je commence la respiration en pleine conscience, c'est super, je suis plus calme.
J'essaie de reconnaître la faim et l'envie de manger, je vais y arriver.
Pour toutes les nouvelles, c'est un espoir cette nouvelle approche.
Bonne journée et bonne semaine.
Merci beaucoup,
Le forum m'aide beaucoup et j'essaie à mon tour d'aider les personnes qui commencent cette semaine.
Bonjour,
J'ai suivi il y a 2 ans la méthode sans succès il faut bien l'avouer même si je convaincu que c'est LA solution.
J'ai abandonné car tous les trucs de relaxation ,méditation m'ennuyaient follement j'avais l'impression de perdre mon temps et il y avait toujours quelqu'un qui venait m'enquiquiner!
Aujourd'hui je m'y remets et j'ai 2 questions.
-La première est purement pratique j'ai pris une formule onéreuse (c'est aussi une motivation!!) où il est inclus un entretien avec un coach , comment ça se passe c'est lui/elle qui va m'appeler?
-La deuxième est plus personnelle, force est de constater que je mange toute la journée, sans faim bien entendu, mais j'ai rarement l'impression que se soit pour pallier àune émotion , c'est plutôt un réflexe,une manie...c'est tout de même une EME
Merci à ceux qui pourront m'aider!!
en fait vraiment tout le monde a des EME !!!!
et ce n'est pas grave!
cela ne pose un problème que lorsque cela devient très fréquent et que les quantités ingérées sont importantes
et aussi quand on n'écoute pas sa faim et sa satiété
dans le fonctionnement "normal", n'importe qui peut se faire un bon gueuleuton, consciemment, pour se réconforter d'une semaine difficile
par la suite, il aura moins faim, mangera moins, et cela ne le fera donc pas prendre de poids
il n'aura pas eu non plus la volonté d'anesthesier toutes ses peines, mais simplement c'est une récréation, un réconfort, très ponctuel
le problème ne vient que lorsque :
- on n'arrive plus à se réconforter en mangeant (trouble du réconfort), donc on augmente, augmente les quantités
- on cherche à se calmer voire à s'anesthésier trop trop souvent, comme un mode émotionnel, là ça fait trop, le corps n'arrive pas à réguler, on grossit
- aussi, si on n'écoute pas sa non-faim et qu'on mange par obligation ou par peur....
d'où l'intérêt de ce programme pour nous apprendre :
- à écouter notre faim
- à savoir se réconforter avec des petites quantités
- à ne plus avoir besoin de s'anesthésier ou se calmer à outrance
Kicat, moi aussi j'ai fait bcp de relax
ça a pu m'aider à passer certaines échéances, mais pour la nourriture ça n'aide pas
en effet, à force de vouloir toujours se détendre, se détendre, on en prend vraiment l'habitude, le réflexe
or manger on l'utilise aussi comme un moyen de se détendre
ce qui m'a aidé dans cette approche et la pleine conscience, c'est au contraire d'arrêter de vouloir tout le temps me calmer et d'accepter de ressentir en moi la tension nerveuse et toutes les émotions
et même la faim d'ailleurs.....
je suis hypersensible à la base et j'ai passé les 37 premières années de ma vie à essayer de me calmer les nerfs....
aujourd'hui j'ai appris que je n'avais pas besoin de les calmer, mais je n'avais pas besoin non plus de forcément toujours "m'embarquer" dans mes pensées, que je peux être dans le présent, où tout est plus simple et plus naturel, y compris le rapport au corps et à l'alimentation
n'hésite pas à venir échanger sur le forum pour te motiver, moi cela m'a énormément aidée
A travers la lecture des livres des auteurs de ce site j'avais déjà commencé depuis un moment à me concentrer sur mes sensations. Et puis je me suis inscrite il y a 10/15j ici et y'a une video qui m'a interpellé, en substance le message etait:
"vous meritez de prendre du temps pour vous, pour reussir il faut savoir devenir une priorité"
Et là c'est très compliquée pour moi, je me lève vers 6h30, je rentre à 19h, j'ai deux enfants petits, et je suis tellement crevée le soir et le week end que j'ai juste envie de dormir. J'ai toujours tendance à me dire "pour moi on verras plus tard"
Et puis surtout se consacrer à soi même c'est aussi se confronter à soi même, c'est compliqué pour moi.
Pour le moment voilà ce que j'arrive quand même à faire : je fais une vraie pause le midi au boulot et je prend le temps de venir sur le site pour le decouvrir tant il est riche et encore complexe pour moi. Quand j'ai tendance à me dire "pour moi on verras plus tard" j'essaie de me recentrer en me disant que "non pas plus tard, c'est important pour moi de changer".
Je voudrais savoir quelles sont vos astuces/organisations/phrases aidantes pour ne pas vous perdre de vue.
Merci
coucou les filles,
et le concept de congé secret est vraiment pas mal .... en tous cas, il répond bien à un besoin de journée rien que pour soi.
Quand j'ai besoin de solitude, et comme je vis seule, j'ai simplement à débrancher les téléphones et éteindre l'ordi ;) Je préviens mon copain que je me regarde une série ... et souvent, je fais tout autre chose, des fois rien ... mais pendant qq heures, je ne suis là pour personne. C'est chouette.
Aujourd'hui, j'ai pris un peu de temps pour moi en me préparant une omelette délicieuse et dont la cuisson des pommes de terre en cube a pris une heure. Accompagnée d'un avocat.J'a-do-re ! Et sinon, je prends aussi du temps pour moi, assez souvent en me "préparant". Mon rituel crème corps, crème visage, maquillage et coiffure ne me prennent pas plus de temps que les mêmes actions en précipitation mais depuis que j'le fais en conscience, j'ai l'impression de moments volés. C'est fou !
Bises tout l'monde,
Loli
Cela fait presqu'un mois que je suis la méthode. Je me suis pesée, ce matin. BILAN: j'ai prix 2 kilos!!!!
Je ne comprends pas pourtant je mange quand j'ai faim.... Je reconnait mes sensations de faim. Je m'arrête de manger quand je n'ai plus faim même si je n'ai pas fini mon assiette, ce qui était inconcevable avant. Je ne mange pas plus qu'avant voire moins et me voilà avec deux kilos en plus... Je cours de 45 min à 1 heure 3 à 4 fois par semaine. C'et vraiment déprimant.
J'essaie de garder le moral mais là c'est vraiment difficile.... Je ne sais vraiment plus quoi faire!
oui Mathilde je renchéris
je suis moi aussi hypersensible et je sais ce que c'est d'avoir 15 envies de manger émotionnelles par jour
les "crises" surviennent lorsqu'on s'empechent de manger, tout en bloquant ses émotions
bien sûr ça va aller mieux, et la pleine conscience est la base du nouveau fonctionnement qui va t'aider à sortir de tout ça
pour t'encourager, je te dirai qu'aujourd'hui j'ai encore des EME (envies de manger émotionnelles) mais beaucoup plus rarement
et plus jamais aucune "crise" d'hyperphagie
tu es exactement au bon endroit pour travailler tout ça, et n'hésite pas à venir sur le forum pour échanger car la problématique émotionnelle liée à l'hyperphagie (liée au controle émotionnel) est suffisamment puissante pour que ça soit un peu dur à remettre en cause tout seul
pour ma part les échanges sur le forum m'ont beaucoup aidée à prendre mieux conscience de tout ce que je bloquais et à quel point je ne m'autorisais plus à ressentir rien du tout
allez courage!!!! et à très vite
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