Mon vécu du programme

bonsoir,

hier soir je me suis décidée à me prendre en main

je ne veux plus faire de régimes j'en ai fait des dizaines depuis mon adolescence (j'ai aujourd'hui 42)

je passe ma vie à alterner période de restriction et de craquages et je ne stabilise jamais mon poids je monte et je descends sans cesse

j'espere que LC me permettra de retrouver des sensations que j'ai êrdu et me permettra de stabiliser mon poids pour sortir enfin de mes obsessions alimentaires

 

Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience

 

ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC  beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des  "phases"  d'EME   qui me prennent

alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience

 

c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi,  qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)

c'est très simple, c'est de faire  5 minutes de pleine conscience  (pour moi c'est beaucoup)   après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)

 

je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents  et ensuite je m'y mets

 

si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir

Bonjour à tous et à toutes,

Je me rends compte, au fur et à mesure de LC, que j'ai beaucoup de mal à ma considérer.

Contrairement à ce que je lis souvent, je me vois moins grosse que je ne le suis. Est ce le cas pour certains d'entre vous ? C'est vraiment bizarre, et à chaque fois j'ai le choc quand je vois à la TV quelqu'un qui pèse le même poids que moi (pas possible que j'ai la même carure ?) ou quand je me vois en photo/vidéo... Je crois que je n'intègre pas mon corps et mon poids réel.

Il faut dire qu'avec 20 kilos de moins je n'étais pas très bien dans mon corps non plus. Mais quand même 20 KILOS c'est pas rien ! Je le vois bien quand je m'habille, mais je n'ai pas l'impression de faire ce poids ou cette taille là. 

Autre souci, mon chéri me demande, de temps en temps, combien je pèse. Dans sa famille, on a parle très librement : ils se pesaient même en famille quand il était petit !!

Je n'arrive pas à lui dire. Pour lui, une fille pèse forcèment moins que lui il pense que je fais au max 69 kilos. Je ris, je change de sujet mais... je me dis que, peut etre, il faudrait que je commence par assumer ce que je suis, combien je pèse, pour avancer dans LC ? Je n'ose même pas dire à mon cheri que je fais 87 kilos... c'est même plus que son père ! J'ai peur qu'il m voit enfin grosse quand il connaitra le chiffre. Il m'a vu grossir tellement petit à petit qu'il doit pas vraiment s'en rendre compte non plus. Une fois, j'ai perdu 10 kilos (sans rien dire sinon il allait faire le calcul !) et il ne l'a pas franchement remarqué. 

J'ai presque l'impression que dire mon poids à voix haute va me faire grossir d'un coup, dans mes yeux et ceux de mon conjoint.

Alors alors... les questions de ce billet décousu sont :

- suis je la seule à me voir plus fine que je le suis ?

- parlez vous livbrement de votre poids ?

- pensez vous qu'il est utile d'arrêter de diaboliser ces chiffres et de nommer à voix haute mon poids pour arriver à faire LC avec bienveillance... ?

 

Merci à tous pour vos remarques et éléments de réponse.

 

Bises,

 

Grenadine

Bonjour , 

 

J 'ai besoin d'aide , d'avis , de retour . 

Je suis une maman d un petit garçon de 7ans et d'une petite fille de 4ans . 

J'ai commencé mon régime après la naissance de ma fille , régime qui a dégéneré en TAC . .. pendant 3ans . 

J'ai pris conscience il y a 1an que ça ne pouvait plus durer .

Mes enfants me félicitaient quand je partager le même repas qu'eux tellement c'était rare et mon fils faisait une fixette sur la balance il monter aussi souvent que moi quand il me voyait faire ...

Après un long travail sur moi même , je partage le même repas systématiquement et il n'y a plus de pesée journalière , la balance est même rangée. 

Je suis en train de lire 'Mangez en Paix' et on aborde le sujet des parents pour essayez de mettre en évidence qu'on a pu vivre enfants qui peut être la cause de nos TAC ... 

Effectivement j ai reconnu des similitudes avec ma propre histoire . 

Ensuite j'ai lu une partie des conseils donné pour ne pas reproduire les même erreures avec nos propres enfants . 

J'avoue être perdu , nous avons tous des régles de base : pas de bonbons entre le repas , boissons sucrés à petite dose , attention aux quantités . 

Chez moi malgré mes TAC il n'y a aucun aliments interdit bonbons , chocolats , viennoiseries , soda , fast food ... mes enfants sont privés de rien . 

Ils n'ont aucun problème de poids . Mon fils mange bien parfois je me dit qu'il mange beaucoup en quantité  . Ma fille elle est une petite mangeuse . 

Que dois je leur dire ou faire quand mon fils mange beaucoup ça peut être 3 fois de la purée ou un goûter assez copieux  sans que ça puisse créer en lui une restriction ?

Et ma fille qui elle a du mal à manger son plat principale mais qui préfère le dessert ?

Je suis totalement perdu entre les valeur éducatives générales que je veux leur transmettre et ma peur de leur faire subir un comportemeny inadapté avec l alimentation . 

 

Bonjour à toutes et tous,

 Je me suis pesée ce matin car je me sentais particulièrement serrée dans mes vêtements habituels, et il s'avère que j'ai pris plus de 2kg en 1 mois!!!

cela m'angoisse terriblement et je me dis que je ne vaux rien, que je resterai grosse toute ma vie...

Je me rends compte que je mange souvent sans faim, mais ne peux m'empêcher de le faire! le matin, je n'ai pas souvent faim mais je mange quand même car j'adore prendre le petit déjeuner et il m'est difficile de manger léger le soir! souvent je m'observe, je sais que je suis rassasiée mais je mange quand même, un peu comme si j'avais besoin de me remplir!!!

je ne craque pas forcément sur des aliments autrefois tabous, mais je mange en même temps que mes proches et même sans faim, j'ai envie de terminer le repas avec eux, ou de simplement me mettre à table avec eux!!

je n'arrive pas à ne pas suivre les repas quotidien de ma famille, je ne souhaite pas être décalée!! d'autant plus qu'avec le travail, cela va se compliquer, je ne peux pas déjeuner en pleine après midi!!!

que se passe-t-il?

Avez vous vécu ce genre d'expérience au début du programme?

En vous remerciant pour votre aide précieuse :)

belle journée à toutes et à tous

Bonsoir. Voilà je voulais faire part de mes débuts dans LC. Cela fait 1 mois et demi que je suis inscrite. J ai toujours été en restriction et depuis LC j ai pris 2 kg. Je n étais (et ne suis toujours pas) en surpoids . Je me sens tellement bien, tellement libérée depuis que je mange selon mon instinct... Cependant je me pose une question: ai je grossi par ce que je me lâche après tant d années de restrictions? Ou parce que tout simplement je me rapproche de mon poids de forme? J attends de voir si mon poids va descendre par la suite... Mais je me demande si mon penchant gourmand ne va pas prendre le dessus et me conduire vers un poids trop important a mon goût. Le piège est de se laisser aller et croire que tout est permis... Je tiens bon mais je suis quand même anxieuse... Si certains ou certaines ont des conseils...merci....

je crée rarement un post mais là je sens que j'en ai besoin...

Envie de pleurer, impression de ne rien contrôler. J'ai envie plus que tout de mincir mais je perds le contrôle, je m'en veux. Je me dis que je n'y arriverai jamais, que cela fait des années que c'est comme ca : je fais des efforts, des sacrifices, je perds et hop je reprends tout. Au final en ce moment je m'éparpille : ce programme, + du sport +des exos de relaxation/ pleine conscience .... plus ca plus ca plus ca .... et au final je ne fais rien de ce qui était prévu, je me trouve nulle et je fais n'importe quoi....

J'en parle ici car je ne peux pas en parler ailleurs... Bref comme d'habitude je me dis "allez demain tu fais tout sérieusement" et au cours de la journée je vais faire n'importe quoi..... Là j'ai vraiment l'impression que je ne sortirai jamais de ce cercle vicieux.  Je ne sais plus quelle est la bonne solution (plus stricte je vais craquer sur le long terme; moins stricte je risque de me décourager vite).

Merci d'avoir pris le temps de me lire, pt-etre que certaines vont se reconnaitre ou sont passées par là et peuvent m'aider ... 

la première fois ca avait marché!! j'étais à fond dedans, j'en arrivais meme à ressentir du dégout à l'idée de manger sans faim, et j'avais perdu les 10 kilos qu'il me restait de ma grossesse.

puis j'avais arreté. peut etre parce que mes problèmes m'ont rattrapé. puis surtout parce que ma fierté m'avait empeché de m'impliquer dans la RPC. et petit à petit les mauvaises habitudes ont repris le dessus.

j'ai maintenu mon poids pendant un certain temps, puis depuis peu j'ai repris quelques kilos.

ca fait deux fois que je me ré-inscris sur le programme et ca ne marche pas. comme si mon cerveau disait: "tu m'as déjà eu avec tes petits jeux mais cette fois ci je ne tomberai pas dans le panneau"

Comment faire pour dépasser ce blocage et se laisser aller à suivre les étapes comme si c'était la première fois???

Et au niveau technique: comment est-ce que je peux remettre mon parcours alimentaire à zéro??

Merci pour votre aide

voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5)  entre deux plats d'un même repas,  ou bien, si on mange un plat unique,  au milieu de ce plat

chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux

donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !

avec pleine conscience  ou non,  comme on veut

 

pour moi hier midi  fait !!!

j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique  car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)

hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre  mon plat et mon dessert