Challenge ventre plat : 30 jours pour avoir un ventre tonifié
Qu'est-ce que le challenge ventre plat 30 jours ?
Quels exercices pour avoir un ventre plat ?
Découvrez en video l’exercice de la planche pour mener votre challenge ventre plat: on adopte comme son nom l’indique la position de la planche, et on tient sans bouger. Ce gainage du ventre sollicite les muscles en longueur et en profondeur, et notamment le muscle transverse, muscle profond de la sangle abdominale.
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Planning 30 jours du challenge ventre plat
Le challenge ventre plat en résumé
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Qu'est-ce que le challenge ventre plat 30 jours ?
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Le challenge ventre plat est très efficace pour obtenir des abdos en béton et un ventre plat. Il s’agit de répéter chaque jour pendant 30 jours un seul et même exercice - celui de la planche - en lui consacrant très peu de temps : 20 secondes au début, pour atteindre à la fin du mois 300 secondes, c’est-à-dire 5 minutes. 4 jours de repos dans le mois rythment le challenge.
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Quels sont les autres exercices pour avoir un ventre plat ?
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Découvrez en video dans cet article l’exercice de la planche pour mener votre challenge ventre plat: on adopte comme son nom l’indique la position de la planche, et on tient sans bouger. Ce gainage du ventre sollicite les muscles en longueur et en profondeur, et notamment le muscle transverse, muscle profond de la sangle abdominale.
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Le challenge ventre plat en 1 mois est-il vraiment efficace ?
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En pratiquant l’exercice chaque jour un peu plus longtemps, on progresse aussi rapidement qu’on voit les résultats !
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Commentaire
Bonjour je vois qu'il est noté 20 secondes mais combien de série de 20 secondes vous faites ?
je viens de commencer et essayer de maintenir mon engagement
Dommage qu'il n'y a pas des sous-titrages français pour les personnes sourdes et malentendantes !
Je commence aujourd’hui hui
je commence aujourd'hui,,, je connais cet exercice, mon problème est la régularité,, on est le 7 septembre,,,
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