Comment affiner ses mollets ? Les exercices et conseils pour maigrir des mollets rapidement
Comment maigrir des mollets ? Pour affiner vos mollets rapidement, il faut agir sur les muscles jumeaux situés à l’arrière de la jambe et qui donnent leur galbe aux mollets. Découvrez en vidéo 3 exercices fitness pour perdre des mollets rapidement ! Avec tous les conseils en sport, en alimentation, pour avoir des mollets affinés mais pas trop musclés.
Les causes possibles des gros mollets1
La première cause des gros mollets est le surpoids : car les muscles jumeaux qui supportent tout notre poids en position debout, prennent du volume quand ce poids est important : ils travaillent beaucoup et ont tendance à trop se muscler. En cas de surpoids, les mollets pourront avoir tendance à stocker de la graisse.
D’autres causes très différentes sont possibles : une morphologie due à l’hérédité, les problèmes de rétention d’eau et/ou de mauvaise circulation, le port fréquent de chaussures à talons hauts. Mais aussi certains sports !
Vous connaissez certainement les gros mollets des danseuses, qui créent de nombreux complexes. Mais de nombreux autres sports sollicitent beaucoup les muscles des mollets, parce qu’ils font travailler beaucoup sur la pointe des pieds, sur des durées courtes : tous les sports de fort impact, dits « explosifs », comme le basket, le football, le karaté, le tennis, et les activités cardio qui stimulent beaucoup les muscles et augmentent leur volume.
Inutile donc de passer par la liposuccion, le stockage de graisses est loin d’être la seule cause des gros mollets !
Heureusement, il y a de petits exercices très simples à pratiquer, qui permettent d’étirer et d’allonger vos mollets, pour les affiner sans les muscler. Les voici en vidéo, avec les explications de notre coach sportif.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Étirer ses mollets pour les affiner2
Les flexions plantaires pour affiner ses mollets3
La montée des marches pour des mollets raffermis et redessinés4
Les meilleurs sports pour réussir à affiner ses mollets5
Pratiquez la marche de préférence sur terrain plat, et le vélo bien assis sur la selle, sans monter les fessiers, pour ne pas avoir les mollets trop musclés.
En salle de sport, privilégiez le stepper, mais évitez le step, le tapis de course incliné, la corde à sauter.
Mincir pour éviter surpoids et gros mollets 6
En plus de pratiquer les bons exercices pour affiner vos mollets, et trouver le sport qui ne va pas trop les muscler, vous pouvez agir, si vous en avez besoin, sur votre alimentation.
Il n’y a pas de recette miracle pour maigrir particulièrement sur la zone des mollets. Comme on l’a vu, les gros mollets peuvent avoir beaucoup de causes différentes.
Si vous êtes concerné par le surpoids, il vous faudra mincir de tout le corps pour affiner également vos mollets.
Vous pouvez mincir sans régime draconien, et de plus sur le long terme, avec le programme LineCoaching.Comment affiner ses mollets en résumé ?7
- Que faire pour maigrir des mollets ?
-
Dans cette vidéo, retrouvez 3 types d'exercices pour maigrir des mollets. Découvrez notamment les flexions plantaires pour affiner vos mollets, un exercice simple à pratiquer en 4 séries de 10 mouvements pendant 6 minutes. Placez vous debout, les bras bien relâchés : décollez les talons et restez sur les pointes de pieds 2 secondes. Reposez les talons et recommencez 10 fois de suite. Pour éviter de cambrer le bas du dos, basculez sous le fessier et tenez le bas du ventre. N'oubliez pas de respirer pendant l'exercice.
- Quels exercices pour maigrir des mollets ?
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Tout d'abord, il faut savoir que les mollets ne stockent aucune graisse. Ils ont pour rôle de soutenir l'ensemble du corps lorsque l'on se tient debout. Plus le poids à soutenir est important, plus nos mollets vont grossir. Pour maigrir des mollets il faut donc maigrir de partout ! Ensuite, beaucoup de personnes, notamment les femmes ménopausée. Cependant, en pratiquant des exercices au quotidien vous pourrez tout de même affiner vos mollets, comme monter des escaliers sur la pointe des pieds ou encore en vous étirant régulièrement les mollets. Retrouvez nos exercices en vidéos dans cet article !
- Comment Linecoaching peut m'aider à affiner mes mollets ?
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Si vous êtes concerné par le surpoids, il vous faudra mincir de tout le corps pour affiner également vos mollets. Le programme Linecoaching vous propose, à travers un parcours remise en forme, différent types d'exercices sportifs vidéos. Vous pouvez notamment retrouvez des exercices pour vous aider à affiner vos mollets.
Pour continuer dans cette lancée, retrouvez comment affiner ses jambes efficacement. Et, pour plus de renseignement, quel est le bon sport pour dessiner votre corps zone par zone ?
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Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
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Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
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Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
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Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
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Commentaire
Bonjour, le début de l'article dit "En cas de surpoids, les mollets pourront avoir tendance à stocker de la graisse". Dans le résumé à la fin, il est marqué : "Tout d'abord, il faut savoir que les mollets ne stockent aucune graisse". Pouvez vous clarifier ? merci
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