Journée mondiale sans voiture : Nos 7 astuces pour bouger davantage et perdre du poids

🏞️ Planifiez une randonnée pour brûler des graisses et vous reconnecter avec la nature

Si vous vivez près d’un espace naturel, profitez de la Journée mondiale sans voiture pour partir en randonnée. C’est une excellente manière de renouer avec votre corps, de le ressentir, de devenir plus sensible aux messages qu’il vous adresse, comme la faim, la satiété, le rassasiement, et à partir de là, de mieux adapter votre alimentation aux besoins réels de votre corps. C’est ainsi que vous pourrez perdre le poids excessif que vous pouvez avoir tout en appréciant la beauté de la nature. La randonnée sollicite les muscles des jambes, du tronc et du dos, et, selon une étude de LaMonte et Blair (2006), publiée dans Circulation, 1 elle peut améliorer l'endurance cardiovasculaire tout en aidant à maintenir un poids sain.

🤸 Trouvez un partenaire d’exercice pour rester motivé et bouger plus

Participer à la Journée mondiale sans voiture avec un ami ou un proche peut être motivant. Avoir un partenaire d’exercice vous incite à bouger plus et à rester actif. Une étude de Gorin et al. (2005), publiée dans Obesity Research, 2 a montré que les personnes qui s’engagent dans des activités physiques en groupe ou avec un partenaire ont tendance à persévérer plus longtemps dans leur démarche.

🚗 Quel est le but de la Journée sans voiture ?

Le but de la Journée mondiale sans voiture est de sensibiliser à l'impact environnemental des transports motorisés, notamment des voitures, et de promouvoir des alternatives plus écologiques et durables comme la marche, le vélo ou les transports en commun. Cet événement vise à :

• Réduire la pollution atmosphérique : En incitant les gens à laisser leur voiture à la maison, cette journée contribue à la diminution des émissions de gaz à effet de serre et des polluants atmosphériques, responsables du réchauffement climatique et de problèmes de santé.
• Encourager des modes de transport alternatifs : En mettant en lumière les bienfaits des modes de transport non motorisés, comme la marche ou le vélo, la journée cherche à modifier durablement les comportements de mobilité.
• Améliorer la qualité de vie urbaine : Moins de voitures en circulation signifie moins de bruit, moins de congestion et plus d'espaces publics disponibles pour les piétons et les cyclistes. Cela contribue à rendre les villes plus agréables à vivre.
• Sensibiliser à la santé : Cette journée rappelle également que se déplacer de manière active, comme marcher ou faire du vélo, est bénéfique pour la santé physique et mentale, et peut jouer un rôle dans la prévention des maladies liées à la sédentarité.

🚲 Qui peut rouler pendant la Journée sans voiture en France ?

En France, lors de la Journée sans voiture, certaines zones urbaines, notamment à Paris et dans d'autres grandes villes, limitent l'accès aux véhicules motorisés. Cependant, il existe des exceptions et des dérogations pour certains types de véhicules. Voici qui peut généralement rouler pendant cette journée en France :

• Transports en commun : Les bus, trams et métros continuent de fonctionner normalement pour faciliter les déplacements des personnes qui n'ont pas d'autre alternative de transport.
• Véhicules d'urgence : Les ambulances, pompiers, forces de l'ordre, et autres véhicules de secours ne sont pas concernés par les restrictions et peuvent circuler librement pour garantir la sécurité et l'intervention en cas de besoin.
• Véhicules de services publics essentiels : Les véhicules de collecte des déchets, les dépanneuses, ou certains véhicules de livraison de produits essentiels (comme les aliments ou les médicaments) sont généralement autorisés à circuler.
• Personnes à mobilité réduite : Les personnes titulaires d'une carte mobilité inclusion (CMI) ou d'une autorisation spécifique pour handicap peuvent utiliser leur véhicule, même dans les zones restreintes, pour garantir leur accessibilité.
• Véhicules électriques ou hybrides rechargeables : (selon les villes) Certaines villes françaises, comme Paris, peuvent autoriser les véhicules électriques ou hybrides rechargeables à rouler, afin de promouvoir les transports plus respectueux de l'environnement.
• Taxis et VTC : Souvent, les taxis et véhicules de transport avec chauffeur (VTC) sont autorisés à circuler, mais dans des zones limitées ou sous certaines conditions, pour permettre aux personnes ne pouvant pas marcher ou prendre les transports en commun de se déplacer.
• Vélos et autres modes de transport non motorisés : Bien entendu, les vélos, trottinettes, et piétons sont encouragés à utiliser les rues durant cette journée, ces modes de transport ne faisant l’objet d’aucune restriction.

• 1LaMonte, M. J., & Blair, S. N. (2006). Physical activity, cardiorespiratory fitness, and adiposity: Contributions to disease risk. Circulation.
• 2Gorin, A. A., Phelan, S., Hill, J. O., & Wing, R. R. (2005). Medical triggers are associated with better short- and long-term weight loss outcomes. Obesity Research.

🏋️ Profitez du sport et de la marche dans un programme de perte de poids avec LineCoaching

La Journée mondiale sans voiture est l’occasion idéale pour adopter des habitudes plus actives, comme marcher ou pratiquer une activité physique. Ces activités simples et accessibles à tous peuvent être intégrées dans un programme de perte de poids efficace et durable.

Si vous souhaitez perdre du poids sans suivre un régime restrictif, bouger régulièrement et faire du sport de manière progressive sont des moyens naturels de prendre soin de votre corps tout en améliorant votre bien-être.

Dans cette perspective, des programmes de perte de poids, comme celui proposé par LineCoaching, encouragent l'activité physique, en la combinant avec des exercices visant à modifier le comportement alimentaire, des techniques de pleine conscience et de gestion des émotions. Vous n'avez pas besoin de vous interdire vos aliments préférés pour obtenir des résultats.

Contrairement aux régimes traditionnels, qui imposent des restrictions et privations, une approche plus douce et respectueuse de votre corps, comme celle de LineCoaching, peut vous aider à perdre du poids durablement. Ce programme s’appuie sur la compréhension de vos sensations alimentaires, telles que la faim et la satiété, ainsi que sur la gestion des émotions qui influencent souvent votre comportement alimentaire.

🍽️ Les régimes sont souvent sans effet durable !

Les régimes restrictifs peuvent sembler efficaces à court terme, mais ils s'accompagnent souvent d'effets négatifs sur le long terme. Manger sans faim, par habitude, par inattention ou sous l’effet d’une émotion, c’est manger trop.

Il est possible de perdre du poids en suivant un régime strict et en s’interdisant ses aliments préférés, mais à mesure que le temps passe, ce contrôle alimentaire devient de plus en plus difficile à maintenir. De plus, les régimes impliquent des privations, ce qui peut rapidement devenir insoutenable. Résultat : vous finissez par reprendre les kilos que vous aviez perdus, parfois même plus, ce qui est connu sous le nom du “fameux effet yo-yo”.

Le constat :

Vous ne mangez souvent trop que lorsque vous continuez à manger alors que vous n’avez plus faim. Cette situation peut être la conséquence de plusieurs facteurs, tels que :

• Les émotions : Le stress, l’ennui ou la tristesse peuvent vous pousser à manger pour vous réconforter, même en l’absence de réelle faim.
• Les habitudes : Manger par automatisme, à des moments précis de la journée, sans prêter attention à vos signaux de faim ou de satiété.
• L’inattention : Ne pas être conscient de ce que vous mangez, par exemple en mangeant, en regardant la télévision ou en travaillant, peut vous amener à consommer plus que nécessaire.

Conclusion :

La Journée mondiale sans voiture est une belle opportunité pour se reconnecter à son bien-être et adopter des habitudes favorisant une perte de poids durable.

En bougeant plus, en explorant les espaces verts, et en découvrant de nouvelles activités physiques, vous pouvez allier plaisir et santé sans imposer de régimes restrictifs.

Les programmes comme ceux proposés par LineCoaching encouragent une approche douce, basée sur l’écoute de son corps, en combinant des activités physiques à des techniques de pleine conscience. Le secret réside dans les petites actions quotidiennes qui, cumulées, conduisent à un mieux-être global.

FAQ

Pourquoi la marche est-elle recommandée pour perdre du poids ?

La marche est une activité accessible qui peut être pratiquée au quotidien.

Elle contribue à augmenter le niveau d'activité physique sans nécessiter de grands efforts, favorisant ainsi une perte de poids progressive.

Est-ce que les régimes sont efficaces à long terme ?

Les régimes restrictifs peuvent entraîner une perte de poids temporaire, mais ils s’accompagnent souvent de privations et de l’effet yo-yo.

L’approche de LineCoaching est plus durable, car elle privilégie l'écoute de soi et l’équilibre sans restriction alimentaire.

Quels sont les avantages de participer à la Journée mondiale sans voiture ?

Cette journée permet de se déplacer de manière plus active, de profiter de l'air frais et de favoriser un mode de vie plus sain,

tout en contribuant à la réduction de la pollution et à l'amélioration de la qualité de vie en ville.