A partir de quand maigrir devient dangereux pour la santé ?
Ce n'est pas forcément la question à laquelle on pense spontanément, mais toute démarche d'amincissement ne peut rester bénéfique que si elle comporte des limites ! En effet, si un surpoids n'est pas toujours facile à vivre d'un point de vue physique et relationnel, trop maigrir peut s'avérer dangereux et conduire à l’anorexie mentale. Le mieux est l'ennemi du bien. Alors, comment se situer ?
Quand on souhaite maigrir, un premier réflexe : calculer son IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) est le premier repère en la circonstance. Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré. On parle de maigreur à partir du moment où l'IMC est compris entre 16,5 et 18,5. S'il est inférieur à 16,5 en revanche, on parlera plutôt de dénutrition. Pour information, un IMC normal est compris entre 18,5 et 24,9.
Mais l’IMC ne donne qu’un cadre normatif, essentiellement valable pour dire si par exemple une population est trop grosse du point de vue de la santé, mais n’est pas véritablement applicable à l’échelle de l’individu. Par exemple, il perd son sens en ce qui concerne les femmes enceintes ou qui allaitent, ou les sportifs. L’important, pour une personne donnée, est plutôt de se situer à son poids d’équilibre, qui ne correspond pas toujours aux normes statistiques.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Écouter son corps
« Plus je maigris, plus j'ai envie de maigrir », raconte Joséphine. En effet, prise par une euphorie amaigrissante, ravie du contrôle qu’elle parvient à exercer, avec le sentiment que les choses sont devenues faciles, elle ne voit pas pourquoi elle s’arrêterait de maigrir. Et ce d’autant plus qu’elle pressent que l’arrêt de l’amaigrissement, ce qu’on appelle classiquement la phase de stabilisation, risque d’être ardu et de se traduire par un retournement de situation conduisant à regrossir.
En dessous d’un certain poids, il n’est plus vraiment possible de faire confiance à ses sensations alimentaires que, de toute façon, on ne veut pas écouter. La faim a tendance à disparaître lorsque l’IMC passe en-dessous de 18.
Mais la spirale anorexique reste exceptionnelle ! Chez les personnes dont le poids se situe dans la normale, ainsi que chez celles qui sont en surpoids, les sensations alimentaires de faim et de rassasiement, les appétits spécifiques sont parfaitement fiables et indiquent très précisément les besoins du corps en énergie et en nutriments. Lorsqu’on mange à sa faim et pas davantage, des aliments susceptibles de nous procurer du plaisir à un moment donné, non seulement on ne grossit pas, mais souvent on maigrit - si on est en surpoids - jusqu’à atteindre son poids d’équilibre. Ce poids d'équilibre est génétiquement déterminé, comme le note Jean-Philippe Zermati, nutritionniste, dans son ouvrage, Maigrir sans régime, et dépend aussi du mode de vie et de l’histoire pondérale de la personne.
C'est justement le but du programme LineCoaching. Nous vous proposons un coach personnalisé pour vous aider à mincir en douceur sans régime, en mangeant ce dont vous avez vraiment envie, qui est en même temps ce dont vous avez besoin, sans frustrations, en accord avec vous-même pour atteindre votre poids d'équilibre et le garder !
Pour en savoir plus :
Jean-Philippe Zermati, Maigrir sans régime, Odile Jacob, 2011
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Autres sujets similaires
Dans la même rubrique
quels sont les risques du régime omad, basé sur un seul repas par jour ?
Mincir, regrossir et perdre la confiance en soi
+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Répondre