c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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hello, bonsoir à toutes
pas terribles ces jours qui viennent de passer: j'ai l'impression d'avoir été l'instrument de mes émotions, agréables ou pénibles!
c'est terrible, même quand je suis contente , je mange trop!!!!
j'ai dû mettre de côté tous mes outils, RPC, image zen....! le vide!pour me remplir jusqu'à cette sensation de trop plein, de mal être, de profonde insatisfaction, et de honte!! Aïe!
j'ai l'impression de faire 2 pas en avant avec LC et 3 pas en arrière!
je n'ai pas les bons reflexes, je me sens comme une apprentie pas très docile!
[quote=kachia]
hello, bonsoir à toutes
pas terribles ces jours qui viennent de passer: j'ai l'impression d'avoir été l'instrument de mes émotions, agréables ou pénibles!
c'est terrible, même quand je suis contente , je mange trop!!!!
j'ai dû mettre de côté tous mes outils, RPC, image zen....! le vide!pour me remplir jusqu'à cette sensation de trop plein, de mal être, de profonde insatisfaction, et de honte!! Aïe!
j'ai l'impression de faire 2 pas en avant avec LC et 3 pas en arrière!
je n'ai pas les bons reflexes, je me sens comme une apprentie pas très docile!
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Hello Kachia,
Il faut se dire qu'on est sur le bon chemin, mais comme nous en sommes qu'au début de notre ré-apprentissage, eh bah de temps en temps (bon ok souvent pour l'instant lol) on se casse la figure. C'est pas grave, le tout est de se relever et d'essayer d'avancer à nouveau... tout en sachant que l'on risque à nouveau de chuter. Je pense qu'accepter ça nous aidera à continuer. Et puis pour les réflexes, c'est normal de ne pas les avoir au début, ça viendra un peu plus tard, quand nous serons "inconsciemment compétentes" (merci LC, j'adore cette expression !).
Bon, tout ce que je viens d'écrire,j'ai encore un peu de mal à l'accepter quand ça ne va pas (aujourd'hui je suis mieux, c'est donc plus facile pour moi de t'écrire tout ça). Mais je sens que ça fait son chemin tout doucement... Je suis déjà un peu plus positive quand je vais pas trop mal, ce qui est déjà un progrès pour moi.
J'ai vécu la même chose que toi ces dernières jours... Le we dernier, c'est comme si LC n'avait jamais existé, comme si je n'avais jamais entendu parler de tous les outils à notre disposition. Je ne voulais qu'une chose : me remplir, me calmer, me sentir pas trop mal, et pour cela il a fallu manger et encore manger. J'étais trop mal. Même venir sur le forum m'a rendue mal. Je lisais que certaines arrivaient à faire les exercices ; même si c'était difficile, au moins elles essayaient. Moi je n'arrivais même pas à essayer. Je me suis sentie nulle, honteuse, sans aucune volonté.
Et puis, comme à chaque fois, la tempête s'est calmée. Pour me calmer de cette irrésistible envie/besoin de manger, je me suis dit (merci au forum !) que j'étais en train d'étoufer, d'intoxiquer mon corps. Alors oui j'étais en train de totalement satisfaire les besoins de ma tête, mais mon corps qui s'est soucié de lui ?? Il m'envoyait des signaux pour m'alerter qu'il n'en pouvait plus d'être gaver, mais je ne l'écoutais pas... Je n'écoutais que mes émotions. Mais pour une fois, j'a eu une petit prise de recul qui m'a permis de sortir un peu la tête de l'eau. Penser au fait que j'étais en train d'étoufer mon corps a plutôt bien marché cette fois-ci. Alors évidemment c'est comme pour tout, il faut y penser (une petit post-it collé sur le frigo ou le placard peut aider). J'ai juste un peur que cette pensée ait fonctionné une fois, mais qu'elle ne marche plus à l'avenir... J'ai d'ailleur la même peur avec un peu tous les outils.
Sinon, je suis comme toi, je mange quand je suis contente. Je me sens bien, eh bah il faut que je mange... J'ai un peu de mal à comprendre. C'est comme lorsqu'il y a un programme TV qui me plaît beaucoup, et bien il faut que j'ai de "bonnes" choses à manger, sinon la soirée ne sera pas totalement réussie. Raahhh on est jamais tranquilles !!
Courage Kachia !
merci les filles pour votre boost dans mon moral
aujourd'hui, j'attends la vraie faim et je suis en train de réaliser, qu'avec les réserves que j'ai, je devrais avoir un appétit moindre.
c'est pour cela que je mange souvent trop car parfois, je "semble" rassasiée après le plat d'entrée mais je continue, je ne sais pas pourquoi!?.. me disant que ce n'est pas le bon signal! en fait je doute beaucoup sur cette sensation de satiété!
Bonjour Kachia
Tu ne risques pas grand chose a t'arreter à ce moment là, apres le plat d'entree si tu penses que tu n'as plus faim, tu peux te preparer une collation pour plus tard quand ta faim reviendra.
Bonne journée a la recherche de la sasiété;
Salut à toutes
Le pb, Noelle, c'est que si j'arrête de manger au début du repas (quand je suis à table avec plusieurs personnes), c'est que je suis presque obsédée par la suite du repas, faim ou pas, et que je me laisse envahir par cette obsession.
C'est plus facile quand je suis seule, d'abord parce que je ne me prépare pas un repas complet (entrée/viande/ légumes) et puis parce que je suis moins tentée et surtout parce que je ne me sens pas obligée de rester à table.
Je sais que la RPC est un outil utile à ces moments là, mais parfois, j'ai envie de les oublier ces outils!!! alors je culpabilise un peu et je me dis qu'il me faut du temps.
Seulement, le temps, je me le donne depuis 3 mois, et je ne vois pas mon comportement alimentaire profondément transformé. Je retombe si souvent dans le piège des tentations pour X raisons!
Oui, tu as raison, laisse toi du temps!! qu'est ce que 3 mois en comparaison des années que nous avons passées a pratiquer d'innombrables experiences désastreuses au final!
bonjour à toutes et tous
il est une chose dont je sois sûre dans ce programme, c'est que je doute de moi et que j'ai vraiment besoin de venir me ressourcer sur ce site, via les posts, dossiers, chats.... pour que je me dise que c'est ça que je veux mettre en place et vivre.
mais comme tjs, mon expérience connaît des vagues et de nombreuses insatisfactions!
ok Noelle, se donner du temps est essentiel mais je suis impatiente de me sentir mieux dans mon corps, dans mes vêtements, sur ma balance, que je snobe complètement en ce moment, d'ailleurs!!!
salut à tous et toutes
aujourd'hui,je ne sais pas où était ma sensation de faim, mais j'ai mangé qd même, car je n'étais pas seule; et puis avec le rythme du travail, la fatigue, le temps du repas permet aussi de se détendre.
j'ai zappé la RPC, je n 'ai même pas eu le tps d'avoir des envies de manger, j'ai vécu ce jour, un peu comme une automate sur le plan alimentaire!
Aïe! il va falloir que je fasse une sérieuse pause; c'est tellement bon, quand on prend le temps de souffler... mais il est vrai qu'avec la fatigue du moment, je plonge svt dans des micros siestes et qu'il est difficile pour moi de rester éveillée dans une activité zen!!!
un bonjour à toutes
j'ai le ventre tendu d'avoir trop mangé, pendant un repas de famille, très agréable, détendu, je l'étais moi même .... mais j'aurais dû regarder les plats et ne pas ou peu me servir!
ah! la tentation!!!! et le plaisir de se trouver bien et de partager un moment sympa! résultat, je vais attendre, ...., je ne sais pas quand? ... de ressentir à nouveau la faim.