c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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merci Liphaé pour ton commentaire
ma journée est passée sans que j'ai le temps de me poser pour 1 séance de RPC et/ou bodyscan que je découvre en effet.
je sais que les changements dans mon comportement ne seront pas instantanés, mais j'ai l'impression de faire "du sur place"!
j'apprécie ces moments de retour sur soi, d'écoute, mais voilà, je n'avance pas dans ma relation avec la nourriture! je dois être trop centrée sur moi, je ne sais pas!?
Personnellement, la pleine conscience m'a été "utile" à partir du moment où j'en ai compris le but et le fonctionnement. J'ai lu le livre "Méditer pour ne plus déprimer" et ça a été une révélation parce que ça expliquait clairement comment utiliser la pleine conscience et quels en étaient les effets.
J'ai alors découvert que mes envies de manger cachaient des émotions (je n'en étais même pas consciente au début, mes EME étaient très efficaces pour camoufler les émotions, elles les anesethésiaient, ce qui était bien leur but !). Je me suis arrêtée avant de manger, j'ai fait une RPC, je me suis centrée sur moi et... Le déferlement. Les émotions douloureuses dont je n'avais aucune conscience !
Ça a été le début. Je n'étais vraiment nulle part au niveau des émotions, je ne les sentais pas, je ne savais pas les identifier, et encore moins les vivre. Et puis, quand j'ai appris à les sentir et les identifier, ça a été très dur parce que je ne les supportais pas.
Bref, tout ça pour dire que ça ne se limite pas forcément à "bien" faire l'exercice et que toutes ces découvertes ne se font pas en un jour (même si tu n'es pas moi et que tu n'auras certainement pas besoin d'autant de temps !).
Est-ce que tu as essayé une RPC juste avant de manger ? Juste trois minutes ? Ce n'est pas facile (le nombre de fois où j'y ai pensé mais où j'ai préféré manger quand même !) mais on apprend beaucoup et c'est le genre de chose qui permet d'avancer. Tu pourrais peut-être essayer ?
Lyphaé, ton témoignage est émouvant-- et encourageant --et désespérant tout à la fois!
Moi aussi la RPC me coîte, et moi aussi je préfère souvent manger plutôt que d'en faire une séance,parce que je n'en vois pas immédiatement le bienfait--pour tout dire ça m'em**.
pourtant c'est apparamment la clé de la réussite du programme, etje m'engirlande après avoir mangé parce que j'avais bien respecté toutes les consignes, je connaissais une faim bonne, moyenne, grande... et puis pof, plutôt que de faire mes dix minutes (purée que c'est long dix minutes), je rejoibnais Petit Mari et Enfants Chéris à table, et toute l'expérience était fichue en l'air, juste par manque de patience. C'est zut, hein?
Bon, je relirai ton mail la prochaine fois que l'envie de manger sans faim me saisit (il y a deux minutes, quand j'ai commencé à faire réchauffer ma cassolette d'escargot aux navets, j'ai failli choir! le parfum du bouillon...
florilège si c'est trop long 10 minutes, tu peux en faire 5, voire trois
des fois ne serait-ce que se concentrer sur sa respiration pendant 10 respirations fait déjà une grande différence sur notre impulsivité alimentaire
ce qui nous coute,dans cette activité, c'est souvent de devoir se confronter à soi-même, son état intérieur, et on a souvent l'habitude de fuir en mangeant
alors juste une minute, quelques secondes, une "météo intérieure" pour ne pas faire trop durer dans un premier temps parce que OUI c'est difficile de se confronter à soi-même au début
ensuite cela devient facile, je te rassure, et on peut très bien en faire moins de 10 minutes, le tout est de le faire régulièrement
courage!
Oui, pas besoin de dix minutes, en tout cas pour moi deux-trois suffisent largement.
Ah d'accord! je croyais qu'il fallait impérativement en passer par une durée de dix minutes, et je trouvais que c'était fort long. Je vais donc essayer de le faire un petit peu avant chaque repas.
Depuis ce matin, je déprime. J'ai essayé quelques habits d'été, mais je dois me rendre à l'évidence: je n'ai pas minci... Et si vous êtes comme moi, vous avez forcément quelques habits que vous gardez dans votre armoire "au cas où...", mais rien ne se passe... Pourtant je ne suis pas exigeante: je me fiche du nombre affiché sur la balance (d'ailleurs je ne me pèse pas), je voudrais juste perdre une taille... et me laisser toute l'année prochaine pour perdre la deuxième taille que j'ai de trop... Je ne serais toujours pas mince, mais au moins je pourrais m'habiller dans ce pays hyper raciste anti-gros(sse) qu'est la France...
Avec des copines on se disait qu'il faudrait quand même faire une pétition, quelquechose pour secouer le prêt-à-porter en France, parce que quand même ce n'est pas parce qu'on est ronde qu'on doit se priver de mode. On ne peut trouver que dans des ensignes populaires (tissus de mauvaise qualité, souvent mal coupés) ou dans des magasins chers, mais vieillots. En Angleterre, en Allemagne les femmes n'ont pas ce problème!
allez, je coupe court à cette mauvaise humeur, je vais planter mon basilic.
Et ben voilà, les belges ont out compris, et en particulier que ce régime de terreur qui pèse en france sur les femmes pulpeuses est voué à l'impasse. Non, pas de magasin paprika en france, et je dirais même plus que quand une enseigne allemande pose ses valises dans les deux villes les plus proches de chez moi, les 3XL, les t.35 et les 46 disparaissent! Je pense notamment à la marque Esprit, qui a l'avantage de coller au plus près à l'air du temps, où je peux m'habiller en ligne (bon, je renvoie beaucoup, hein.... En même temps les frais de port n'existent pas --ou plutôt ne sont pas visibles, on sait bien qu'on paie un service!) mais dont les magasins réels sont dépourvus de vêtements dans ma taille! Comme si les savoyardes ne montaient jamais au-dessus du 44! N'importe quoi! Alors quand on en est réduite à aller s'habiller chez Kiabi, c'est que le choix est mince, lui! et Un jour ailleurs c'est mémééééééééée!
Il y a une vraie demande, et si j'en juge par le nombre de jeunes filles qui consomment des bonbecs un peu partout autour de moi, elle se maintiendra...
Salut Kachia,
Ce n'est pas parce que tu as trop mangé le soir que l'exercice est un échec ! La RPC, le body scan, ça aide énormément à être centré sur soi, près de ses émotions, ses ressentis, son corps... Et à apprendre à vivre tout ça autrement qu'en mangeant. Mais ça prend du temps et là, tu es au début de l'apprentissage (si j'ai bien compris, tu découvrais le body scanà.
Ne t'inquiète pas, ça viendra, les résultats ne sont pas forcément immédiats (je pense même qu'ils le sont rarement, un apprentissage ça prend du temps à être intégré).