c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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et bien, Florilège, oui, même le cancre gagne! pratiquons la rpc, juste comme ça, même pas nécessaire de faire semblant, juste comme un outil qu'on utilise! et pas seulement au moment des repas, dans la journée , avec des pauses, ça prépare a passer mieux l'étape du soir, moment de tous les dangers, enfin, pour moi, les fameuses eme de fin de journée, apres une journée bien stressante et fatigante
bonne journée
salut les filles,
juste pour préciser que la RPC ou autre aoutil proposé ne me déplait pas, au contraire, seulement, il faut trouver le moment "zen" pour le faire.
quant aux résultats, ils viendront, n'est ce pas ?????
salut à toutes
je reviens après qq jours de détente au grand air sans ordi, ni tél ou presque!
Evanouna, c'est super tes essais RPC, moi aussi, les 3 min me conviennent, j'essaie de les répéter, même si je mange après! et trop en plus!
malgré tout, je sais que je deviens plus sage avec tout ça sans avoir résolu mon pb de kilos en trop, je sais que ça viendra paut être et que ça dépend entièrement de moi.
je ne culpabilise pas ou moins qu'avant!
bonne route à toi, Evanouna, j'ai l'impression qu'on a démarré en même temps; "le piège du bonheur" ? c'est de quel auteur? Bonne lecture.Au fait, je sais que c'est personnel, mais où en es tu dans ton parcours?
Dans le mien, je commence demain et sur 4 jours, à devoir ressentir la faim afin de mieux la gérer. j'ai confiance, mais c'est vrai que la pression de l'entourage gêne parfois, et sur ce chapître, j'en ai marre de m'expliquer!!! je l'ai trop fait en période de régime.
dites moi, comment faites vous?
@ plus
Bonjour à toutes,
Je suis inscrite sur LC depuis un peu plus d'1 mois et c'est la première fois que j'interviens sur un forum, une petite victoire pour moi, car je n'osais pas jusqu'à présent (peut-être aurait-il d'ailleurs fallu que je crée un nouveau sujet ? je ne voudrais pas polluer le sujet de kachia. N'hésitez pas à me le dire.)
En fait, tout comme kachia il y a quelque temps, c'est la cata pour moi...
Je n'y arrive pas... je n'arriver pas à appliquer comme il faut les principes du programme. Je fais les exercices (enfin, j'essaye, car je ne peux pas dire que je les fasse de façon très sérieuse) : j'ai rempli mon carnet découverte, celui sur les EME, j'ai essayé de faire quelques séances de RPC et de body scan (mais je ne suis pas très assidue), etc. Depuis hier, je suis à l'étape de l'EME zen, mais je ne l'ai pas utilisé une seule fois pour l'instant.
En fait, tant qu'il s'agit d'exercices d'observation (ex le carnet découverte) ça va, mais dès qu'il faut agir, mettre en application le programme, il n'y a plus personne ! Mais je ne suis pas étonnée, car j'ai toujours eu cette tendance. Vive la procrastination ! Je suis la reine !
A chaque fois qu'une envie de manger pointe le bout de son nez, j'ai bien en tête qu'il faudrait que je m'écoute et de voir si j'ai vraiment faim ou si je devrais arrêter de manger, mais rien à faire, à chaque fois je me dis :"Allez je me fais encore plaisir, je le ferai la prochaine fois".
je n'arrive pas à me faire à l'idée de devoir renoncer à mon seul vrai plaisir : la nourriture. C'est le seul aujourd'hui qui me fasse du bien, qui arrive à me rendre heureuse... même si à côté, c'est ce même plaisir me rend parfois mal.
Pour avoir fait le programme il y a quelques années (qui m'avait permis de perdre 6 kg à l'époque), je sais que je suis en fait une petite mangeuse, et ça me frustre énormément. En suivant correctement le programme, je sais que je vais être de nouveau confrontée à ce constat, et pour moi c'est trop dur à accepter. Etre une petite mangeuse ? C'est trop triste et trop frustrant pour moi, que je ne veux pas m'y confronter.
Je suis perdue, je ne sais pas comment sortir de cette spirale infernale et forcément je me trouve nulle (j'ai encore du mal à être tolérante et bienveillante envers moi-même). Je lis vos échanges, j'en prends notes. A chaque fois, je me dis "mais oui bien sûr, c'est comme ça qu'il faut faire", tout me paraît évident. Je ressens alors comme un déclic, mais une fois face à la nourriture, toutes les bonnes résolutions ont disparu. J'aimerais tellement agir tant qu'il est encore temps et que ma prise de poids n'est pas trop importante.
J'aurais tellement encore de choses à écrire, mais je vais m'arrêter là pour cette première fois (en tout cas ça fait du bien) ! J'espère que le fait de commencer à intervenir sur le forum va peut-être m'aider à avancer, que c'est là une première étape vers le changement.
Merci d'avance pour votre aide.
Bon après-midi. 
oups... désolée pour ce double post
Salut Evanouna,
Tu as bien fait de poster sur le forum, échanger sur ses difficultés aide vraiment à avancer !
Déjà, ce qui est super, c'est que quand tu as une envie de manger, tu penses au fait que tu devrais t'observer. Y penser, c'est déjà super parce que parfois on a tellement envie de manger qu'on ne pense absolument pas à s'arrêter. L'étape suivante (en tout cas c'est dans cet ordre-là que ça s'est passé pour moi), c'est d'y penser mais de ne pas y arriver (c'est là où tu en es apparemment). Et l'étape après, c'est y penser et le faire ! Donc tu vois, tu y es presque ;-) Dis-toi qu'il y aura une première fois, une première fois où plutôt que manger tu parviendras à t'arrêter, respirer un bon coup et faire une petite RPC. Juste trois minutes, le temps d'observer ce qui se passe en toi, ce qui te pousse à manger, le temps de te recentrer. Et ensuite, si tu le souhaites, tu pourras manger ! Il ne s'agit pas de s'en empêcher, au contraire ! Et puis, après cette première fois suivra une deuxième, puis une troisième, etc. Et petit à petit ça deviendra naturel !
Tu es petite mangeuse... Je comprends que ce soit difficile à accepter. Mais je pense que quand tu atteindras le bout du programme, tu auras tellement avancé et tellement appris que ce ne sera plus une souffrance. Si tu te "forces" à arrêter de manger quand tu n'as plus faim mais que tu n'en as pas envie, forcément c'est dur. Mais je pense qu'après tous les apprentissages, ce sera justement agréable de t'arrêter avant d'être trop pleine. Ce ne sera plus un sacrifice. Et la dégustation, le fait de manger lentement aide beaucoup pour ça, pour profiter de ce qu'on a !
Dis-toi aussi que tant que tu n'as pas atteint ton poids d'équilibre, tes besoins sont petits puisque ton corps cherche à diminuer les apports caloriques pour maigrir. Une fois atteint, logiquement, ta faim devrait augmenter puisque plus besoin de perdre du poids, juste de maintenir ton poids !
Un pas après l'autre, je suis sûre que ça va aller de mieux en mieux pour toi ! Courage et n'hésite pas à revenir poster sur le forum !
Merci Lyphaé pour ta réponse !
[quote=Lyphaé]
Déjà, ce qui est super, c'est que quand tu as une envie de manger, tu penses au fait que tu devrais t'observer. Y penser, c'est déjà super parce que parfois on a tellement envie de manger qu'on ne pense absolument pas à s'arrêter. L'étape suivante (en tout cas c'est dans cet ordre-là que ça s'est passé pour moi), c'est d'y penser mais de ne pas y arriver (c'est là où tu en es apparemment). Et l'étape après, c'est y penser et le faire ! Donc tu vois, tu y es presque ;-) Dis-toi qu'il y aura une première fois, une première fois où plutôt que manger tu parviendras à t'arrêter, respirer un bon coup et faire une petite RPC. Juste trois minutes, le temps d'observer ce qui se passe en toi, ce qui te pousse à manger, le temps de te recentrer. Et ensuite, si tu le souhaites, tu pourras manger ! Il ne s'agit pas de s'en empêcher, au contraire ! Et puis, après cette première fois suivra une deuxième, puis une troisième, etc. Et petit à petit ça deviendra naturel !
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Alors en fait penser à m'observer serait le début du travail, du changement ? je serais en fait sur le bon chemin ? Je n'avais pas du tout pensé à voir le choses comme ça. Moi qui me sens nulle, incapable d'y arriver, ça me fait un bien fou de lire ça !!
[quote=Lyphaé]
Tu es petite mangeuse... Je comprends que ce soit difficile à accepter. Mais je pense que quand tu atteindras le bout du programme, tu auras tellement avancé et tellement appris que ce ne sera plus une souffrance. Si tu te "forces" à arrêter de manger quand tu n'as plus faim mais que tu n'en as pas envie, forcément c'est dur. Mais je pense qu'après tous les apprentissages, ce sera justement agréable de t'arrêter avant d'être trop pleine. Ce ne sera plus un sacrifice. Et la dégustation, le fait de manger lentement aide beaucoup pour ça, pour profiter de ce qu'on a !
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C'est vrai qu'aujourd'hui je ne sais pas ce que c'est que manger lentement. Moi, comme beaucoup finalement, j'ingurgite, j'avale, je mange en mode automatique. Maintenant que j'ai commencé le programme, il m'arrive souvent lorsque je mange, de m'arrêter et de m'apercevoir que mon assiette est presque vide... sauf que j'avais même pas réalisé avoir autant mangé... je trouve ça assez effrayant quand j'y pense. Dommage que je m'en aperçoive pas plus tôt ! En début de repas, je ne pense jamais à toutes les techniques que nous avons en notre possession, je suis tellement obnubilée par ce qui est dans mon assiette. Ou alors j'y pense mais c'est comme si je ne pouvais pas me contrôler et il faut alors que je mange quelque chose vite fait pour me calmer... comme une sorte d'état de manque. C'est une fois cet "état de manque" (je ne sais pas trop comment définir cette sensation pour l'instant) passé que je peux commencer à réfléchir, à m'observer et parfois à me poser quelques instants (c'est rare malheureusement).
[quote=Lyphaé]
Dis-toi aussi que tant que tu n'as pas atteint ton poids d'équilibre, tes besoins sont petits puisque ton corps cherche à diminuer les apports caloriques pour maigrir. Une fois atteint, logiquement, ta faim devrait augmenter puisque plus besoin de perdre du poids, juste de maintenir ton poids !
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Ca c'est bon à savoir !
salut Evanouna, ravie de te parler sur ce post, ne t'inquiète pas, il n'y a pas de" pollution" dans les sujets mais seulement des personnes qui ont envie d'échanger, de demander des conseils, d'avancer à petits pas.
je ne sais pas si je suis bien placée pour te répondre, parce que ce que tu vis en partie, le fait de manger trop par exemple, j'en suis là aussi.
mais comme toi, je prends "parfois" le temps de m'observer et de m'interroger, avec plsieurs outils comme tu as cités; les 3 min de RPC me sauvent souvent!!!! mais je peux dire encore que je perds aussi svt pied!
alors bon courage à toi et à très bientôt.
Bonjour à toutes,
Je suis inscrite sur LC depuis un peu plus d'1 mois et c'est la première fois que j'interviens sur un forum, une petite victoire pour moi, car je n'osais pas jusqu'à présent (peut-être aurait-il d'ailleurs fallu que je crée un nouveau sujet ? je ne voudrais pas polluer le sujet de kachia. N'hésitez pas à me le dire.)
En fait, tout comme kachia il y a quelque temps, c'est la cata pour moi...
Je n'y arrive pas... je n'arriver pas à appliquer comme il faut les principes du programme. Je fais les exercices (enfin, j'essaye, car je ne peux pas dire que je les fasse de façon très sérieuse) : j'ai rempli mon carnet découverte, celui sur les EME, j'ai essayé de faire quelques séances de RPC et de body scan (mais je ne suis pas très assidue), etc. Depuis hier, je suis à l'étape de l'EME zen, mais je ne l'ai pas utilisé une seule fois pour l'instant.
En fait, tant qu'il s'agit d'exercices d'observation (ex le carnet découverte) ça va, mais dès qu'il faut agir, mettre en application le programme, il n'y a plus personne ! Mais je ne suis pas étonnée, car j'ai toujours eu cette tendance. Vive la procrastination ! Je suis la reine !
A chaque fois qu'une envie de manger pointe le bout de son nez, j'ai bien en tête qu'il faudrait que je m'écoute et de voir si j'ai vraiment faim ou si je devrais arrêter de manger, mais rien à faire, à chaque fois je me dis :"Allez je me fais encore plaisir, je le ferai la prochaine fois".
je n'arrive pas à me faire à l'idée de devoir renoncer à mon seul vrai plaisir : la nourriture. C'est le seul aujourd'hui qui me fasse du bien, qui arrive à me rendre heureuse... même si à côté, c'est ce même plaisir me rend parfois mal.
Pour avoir fait le programme il y a quelques années (qui m'avait permis de perdre 6 kg à l'époque), je sais que je suis en fait une petite mangeuse, et ça me frustre énormément. En suivant correctement le programme, je sais que je vais être de nouveau confrontée à ce constat, et pour moi c'est trop dur à accepter. Etre une petite mangeuse ? C'est trop triste et trop frustrant pour moi, que je ne veux pas m'y confronter.
Je suis perdue, je ne sais pas comment sortir de cette spirale infernale et forcément je me trouve nulle (j'ai encore du mal à être tolérante et bienveillante envers moi-même). Je lis vos échanges, j'en prends notes. A chaque fois, je me dis "mais oui bien sûr, c'est comme ça qu'il faut faire", tout me paraît évident. Je ressens alors comme un déclic, mais une fois face à la nourriture, toutes les bonnes résolutions ont disparu. J'aimerais tellement agir tant qu'il est encore temps et que ma prise de poids n'est pas trop importante.
J'aurais tellement encore de choses à écrire, mais je vais m'arrêter là pour cette première fois (en tout cas ça fait du bien) ! J'espère que le fait de commencer à intervenir sur le forum va peut-être m'aider à avancer, que c'est là une première étape vers le changement.
Merci d'avance pour votre aide.
Bon après-midi.
Coucou Evanouna &Cie!
je comprends bien ce que tu dis avec la RPC, moi aussi je rue dans les brancards quand il faut la faire. Je trouve que c'est du temps perdu, que c'est ch***, je préfère mille fois surfer sur les forums de LC, il y a toujours des idées et des copines pour dédramatiser si-tu-ne-fais-pas-comme-il faut. Au fait, c'est parce qu'on a toujours tout bien fait comme il faut qu'on se retrouve avec des kilos en trop! je dis: suis ton intuition. En fait, la Rpc, il me semble, si j'ai bien compris, est une mise en condition au repas. Au lieu de nous échouer à table et d'engloutir un plat qu'on regarde à peine, on attend. En regardant sa faim. Finalement, c'est le retour du bénédicité ! Je blaaaaaaague
je dois bien reconnaître qu'une petite séance de concentration égoïste sur les endroits du corps qui pâtissent de la faim permettent vraiment de vérifier qu'on a faim (et pas une envie monstrueuse de chèvre cendré sur un tranche de pain de seigle). Cela dit, j'aimerais bien que ça m'épargne les envies monstrueuses, mais comme KAchia l'a dit, c'est pas bien net, la RPC, comme résultat.
Attendons donc. De toute manière, on n'a pas bien le choix: ou on se plonge dans le prochain régime miracle qui nous fera encore prendre cinq kg en plus de ceux qu'on a déjà; ou on ne fait rien et on se déteste et on emmerde tout le monde (sauf les copines de LC!) avec nos histoires de gras; ou on prend son temps en reconnaissant que, ma foi, LC c'est rudement fûté (moi je trouve que la méthode est quand même bien pensée, avec une vraie envie de nous venir en aide), et que la seule contrainte est de s'écouter, de suivre son intuition. Nous n'aimons aps la Rpc, pratiquons-là comme des cancres, faisons semblant. Et ce serait drôlement amusant de réaliser que justement, ce n'est pas parce qu'on a bien ou mal fait, mais juste parce qu'on l'a fait, qu'on en tire bénéfice! Même le cancre gagne!
Ceal dit, le dégustation= étape capitale. je suis entrée dedans la semaine dernière, c'est du plaisir en barres pures. J'avais oublié que je pouvais me faire plaisir à ce point! même avec un sandwiche !
allez, hop, confiance! Et ne fais surtout pas l'ânerie que j'ai commise il y a quinze jours, NE TE PESE PAS! Il faut du temps...