c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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ok les filles, bonsoir à toutes
pour tout vous dire, je ne crois pas vraiment avoir d'aliments "tabous", j'ai compris cela, je ne sais pas si je l'ai assimilé, mais bon!?
je sais que ce passé de régime m'influence; mais si j'ai limité mes portions à un repas, c'est que je voulais avoir faim pour pouvoir goûter de tout! je m'étais concocté de bons petits plats à partager.
mon pb, c'est que je sens pas la satiété sauf qd j'ai le ventre plein, mais c'est trop!!!
Tchin-tchin!
tout pareil que toi!
et en plus ce soir je fairs EME de phôôôôlie, parce que boulot par-dessus la tête et revoili-revoilà le vieille et hideuse Culpabilité au chef branlant et au nez crochu, les mains noueuses et sèches, qui me prend à la gorge.... Alors je résiste à coup de petits gâteaux secs.... mais demain j'ai une moche journée trop longue et pluvieuse, je suis TRIIIIIIISTE
HA NON! Ce week-end il fait beau, on va courir et faire du vélo, et réduire en petits papiers froissés la vieille Culpabilité à l'haleine nauséabonde!
Tant pis pour ce que j'ai avalé ce soir, on corrigera le tir demain matin.
bonne nuit les filles je retourne au boulot
Et puis même quand on a décidé de s'accepter, il y des jours avec et des jours sans!
Lorraine, tu t'es fait attaquer par tes rosiers,toi aussi? J'ai l'impression de m'être battue avec des chats sauvages!
Pffff .... n'empêche que le plus dur, pour moi, c'est d'arriver à m'arrêter de manger....
Pas vu non plus, je me le garde pour une soirée célibat'.
Dites les filles, c'est curieux, j'ai l'impression de manger comme un chancre mais j'ai gagné un cran de ceinture...
bonjour kachia et les précédentes!
Pas s'en faire point de vur LC, quoiqu'on fasse on fait des choses inverses de ce qui est souhaité! peut-être un peu par fatigue (manque de sommeil) aggressivité (pas envie d'analyser en profondeur presque tout ce qu'on sait déjà mais qu'on met de côté pour oublier).
mon exemple d'hier, 1er jour: aucune envie d'obéir aux directives pourtant simples... aujourd'hui 2ème jour, je n'obéis plus, je le fais par curiosité.
En espérant être compréhensible pour les autres, bonne journée A
bonsoir à toutes
ok izabelle, je n'ai pas encore passé l'étape de "faim retardée", j'en suis au fameux bodyscan que je vais tenter à partir de demain; je ne sais pas si je vais trouver encore 15 min tranquille en plus de la RPC 10min!!!
finalement, je crois que ce programme nous pousse à prendre du temps pour nous même, ce dont j'ai besoin d'ailleurs!
mais c'est une révolution en douceur si j'ose employer le mot.
quand je lis les témoignages de perte de poids sur ce site, de bien être découvert, de paix, forcément, ça fait envie.... je me dis que c'est ce que je veux et ce qu'il faut que j'entreprenne pour me sentir en accord avec moi même!
pourquoi c'est si dur? pourquoi je craque, pourquoi je ne suis pas prête alors que je le souhaite???
C'est dur parce que c'est autre chose que ta volonté qui résiste.
Késako, "bodyscan"?
Moi j'ai passé (ouf) l'épisode de la faim retardée, hé bin mon coco, je m'en souviendrai! j'ai mis au moins dix jours pour réaliser les quatre jours demandés par l'exercice: jamais le temps, trop faim pour la RPC, envie de rejoindre mon petit monde à table plutôt que de respirer dans le noir toute seule, et patati...
Mais ouf, c'est fini!
et kesske je vois? il faut impérativement que je passe par la case "grande faim" pour mesurer la "bonne faim"! Nooooooooooooon (désespoir)!!!
je suis embêtée pour mesurer ces états: par exmple, ce soir j'ai eu très faim. Pas faim à en mourir, mais vraiment grosse faim miam miam je mangerais même la pâtée des chats. pourtant, je crois qu'il me restait encore quelque latitude avant d'en venir à me manger les poingts. Je mets quoi dans mon compte rendu? Bonne faim? Grosse faim?
Rha la la, on n'est pas rendu, je crois qu'il va me falloir encore une expéreince de grosse faim pour confirmer...
Et vous?
Ah oui, j'oubliais: ce soir émission de télé à 20:40, F2, sur l'imposture des régimes : ça peut te booster, kachia, non?j'enregistre!
[quote=florilège]
C'est dur parce que c'est autre chose que ta volonté qui résiste.
Késako, "bodyscan"?
Moi j'ai passé (ouf) l'épisode de la faim retardée, hé bin mon coco, je m'en souviendrai! j'ai mis au moins dix jours pour réaliser les quatre jours demandés par l'exercice: jamais le temps, trop faim pour la RPC, envie de rejoindre mon petit monde à table plutôt que de respirer dans le noir toute seule, et patati...
Mais ouf, c'est fini!
et kesske je vois? il faut impérativement que je passe par la case "grande faim" pour mesurer la "bonne faim"! Nooooooooooooon (désespoir)!!!
je suis embêtée pour mesurer ces états: par exmple, ce soir j'ai eu très faim. Pas faim à en mourir, mais vraiment grosse faim miam miam je mangerais même la pâtée des chats. pourtant, je crois qu'il me restait encore quelque latitude avant d'en venir à me manger les poingts. Je mets quoi dans mon compte rendu? Bonne faim? Grosse faim?
Rha la la, on n'est pas rendu, je crois qu'il va me falloir encore une expéreince de grosse faim pour confirmer...
Et vous?
Ah oui, j'oubliais: ce soir émission de télé à 20:40, F2, sur l'imposture des régimes : ça peut te booster, kachia, non?j'enregistre!
[/quote]
sur le compte rendu je mettrai grosse barre de RIRE
merci pour ton humour
salut les filles
ce soir bof bof pour les réussites du jour; je commençais donc le bodyscan:
voilà ce qui est dit dans mon parcours:
"Cet exercice va également vous aider à accepter votre corps. Refuser son corps conduit à se couper de ses sensations et peut être une cause d'EME. Grâce à cet exercice, vous allez apprendre à accepter les pensées et les émotions en lien avec votre poids, votre apparence corporelle, pour ne pas y réagir par des prises alimentaires. S'accepter tel que l'on est dans le moment présent est le premier pas vers le changement !"
je fais cet exercice pour commencer 15 à 20 min pendant 3 jours! Respiration, prise de conscience des différentes parties du corps en lien avec les sensations physiques...
je ne suis pas fortiche pour expliquer, moi j'ai combiné RPC avec cet exercice; j'étais bien , je l'ai fait allongée alors qu'il est préconisé de le faire assis! bon, les impressions sont à venir, ça ne peut pas faire de mal!
ça ne m'a pas empéchée de déborder sur le repas du soir en dévorant sans faim!
je suis peut être une rebelle sans le savoir!!!
comme dit Patience, il faut le temps.....
au début c'est un peu difficile de manger les aliments autrefois "tabous" en toute sérénité, donc c'est normal
il y a une étape du programme où justement on fait cet exercice, c'est dans 'satisfaction aimentaire" pour apprendre justement à pouvoir consommer ces aliments et pouvoir s'arrêter quand notre corps dit "stop"
c'est vrai que c'est important de ne pas penser comme un régime mais plutôt une réconciliation avec la nourriture ET avec son corps (ses sensations alimentaires, notamment, tellement malmenées par les régimes)
c'est vrai que la dégustation est une clé essentielle, tu as raison florilège
alors kachia laisse-toi le temps, déguste quand tu as faim, ce dont tu as envie
et ensuite la plupart du temps essaie de t'arrêter quand tu n'as plus faim, si une fois ou l'autre tu dépasses ce n'est pas grave du moment qu'ensuite tu attends d'avoir à nouveau faim pour manger
bon courage