c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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Frunobulax écrit : Il est dangereux, voire dévastateur de se mettre dans un état de "stand by", et c'est une belle preuve de respect de soi que de s'acheter des habits qui nous vont bien.
Tout à fait d'accord avec toi.....
Mais desfois il faut un peu de temps pour y arriver....Par exemple pour moi, cela a mis quelques années
Se respecter, s'aimer passent desfois par un apprentissage
Parfois aussi il y a une période où on bute sur les kilos en trop...On en fait une fixation. On ne comprend pas toujours tout de suite que pour changer il convient d'accepter la situation actuelle.
Et puis aussi, comme l'a dit Florilège , trouver des habits sympas qui nous vont bien à prix correct, pas toujours aisé.
AH! pour les conseils achats conférer la rubrique "mon corps et moi" la dernière sur le forum dans "astuces vêtements"
Et puis même quand on a décidé de s'accepter, il y des jours avec et des jours sans!
Lorraine, tu t'es fait attaquer par tes rosiers,toi aussi? J'ai l'impression de m'être battue avec des chats sauvages!
Pffff .... n'empêche que le plus dur, pour moi, c'est d'arriver à m'arrêter de manger....
[quote=florilège]
Et puis même quand on a décidé de s'accepter, il y des jours avec et des jours sans!
Lorraine, tu t'es fait attaquer par tes rosiers,toi aussi? J'ai l'impression de m'être battue avec des chats sauvages!
Pffff .... n'empêche que le plus dur, pour moi, c'est d'arriver à m'arrêter de manger....
Non, les rosiers ne m'ont pas attaquée....OUF !.Le mauvaises ne se trouvaient qu'au niveau des pieds alors ça va....
Pourquoi ? tu ne sens pas la sasiété ? Tu la sens et tu la dépasses par gourmandise, habitude etc (autrement dit ce serait une EME) ? Essaie de (te) répondre à ces questions...
Ca aussi c'est un apprentissage et il y a plein de trucs pour aider : en vrac : prendre une assiette plus petite pour manger moins, se lever de table tout de suite, manger lentement pour bien percevoir le plaisir de manger qi s'en va, commencer manger avec une bonne faim (pour pouvoir sentir la sasiété) etc
Dans le parcours alimentaire, également, il y a des étapes prévues (fractionnment, dégustation d'aliments caloriques....)
Tu peux aller voir du côté du fil sur la sasiété (ds expériences du programme) par exemple
Bon courage
[/quote]
Vouiii
merci lorraine!
je viens de commencer l'étape de la dégustation: marrant comme c'est plaisant et surprenant comme résultat. J'en déduis que mon problème vient de la rapidité d'ingestion, puisque j'ai mis plus d'un quart d'heure à manger ma popomme alors que d'hab je la croque en trois bouchées.
Mais tu as raison, tout tourne autour de la satiété. Je pense que je deviens mince le jour où je me branche un mégaphone sur cette sensation de satiété!
C'est vraiment une sensation difficile pour les grosses mangeuses que nous sommes....
Mais si tu t'observes bien pendant la l'étape dégustation tu arriveras à la repérer, "comment petit petit dame faim s'en va pour laisser la place à dame sasiété"
Moi je me régale d'avance de la pomme d'amour que je m'achèterai à la prochaine fête foraine et que je mangerai en dessert (expérience de l'an passé = 45 mn 1h pour la manger....)
Bonne soirée Florilège et tout le monde
salut les filles
merci Izabelle et Liphaé sur vos précisions concernant la durée de ces RPC/ EME avant prise alimentaire; c'est vrai que je baissais les bras parce que je me disais que je n'avais pas le temps de m'arrêter 10 min!
merci à toutes pour vos témoignages réguliers!
je viens de passer 3 jours (non consécutifs!!!) avec le bodyscan que je découvrais, 20 min c'est très long aussi!!!
je fuis certaines parties de mon corps qui me gênent et que je refoule, dur dur!
voilà, je vais maitenant tenter de retarder mes envies avec une courte séance de respiration "zen"!
à toutes, bon courage, j'apprécie vraiment de lire vos remarques, votre expérience,
@ plus et bonne journée
aïe aïe aïe!!!
j'ai pourtant bien commencé mon repas de midi avec des petites portions des 2 plats que j'avais préparés; j'ai dérapé avec le fromage et le pain!
j'ai rajouté à cet "echec" un surplus de chocolat que j'ai "presque" pris le temps d'apprécier...
c'est comme si j'avais toutes les clés en main pour m'en sortir et que je ne sais pas quoi en faire!?
Ce n'est pas facile de tout réussir d'un coup... voire même impossible !
Alors je trouve que c'est déjà bien d'avoir réussi à apprécier comme il se doit tes deux premiers plats !
La prochaine fois, tu arriveras peut-être à apprécier tes deux premiers plats + ton fromage. Ou alors tu apprécieras ton premier plat et pas le deuxième, mais tu dégusteras ton fromage... Bref, il y en a, des possibilités !
Moi je te dis bravo pour les deux plats en tout cas ! Il n'y a plus qu'à attendre la prochaine faim, maintenant...
Courage, courage !
Hé, Kachia, tu te serais pas mise en restriction cognitive, par hasard?
tu culpabilises à mort à chaque prise alimentaire et en plus tu focalises sur les aliments traditionnellement interdits ou limités et là tu dis que tu dépasses ton besoin. C'est peut-être vrai, mais peut-être n'as-tu pas assez mangé auparavant parce que tu restes au régime dans ta tête? Tu ne confondrais pas limitation des quantités avec régime? Si Lc te fait limiter tes quantités, c'est une conséquence, tu ne dois pas chercher à volontairement les limiter, sinon, tu es en restriction. C'est parce que tu sens que tu n'as plus faim que tu t'arrêtes, pas parce que tu juges que tu as trop mangé, et de n'importe quoi.
Peut-être es-tu trop pressée de mincir?
A mon avis, cette méthode ne marche que si on ne la prend pas pour un moyen de mincir, mais plutôt pour se réconcilier avec son assiette. Et sa tête! La perte de poids est un effet collatéral, si j'ose dire. Qu'en pensent les expertes? Je me plante, là?
Bon, tu as mangé du fromage, du pain, du chocolat. Et Alors? Si tu avais peu mangé auparavant, quel est le problème? Ce sont des aliments comme les autres, qui apportent beaucoup de nutriments essentiels à ton organisme. C'est bien mieux que d'engloutir quatre Taillefine (beuh, j'ai jamais aimé ça), et en plus tu pourras certainement zapper le goûter (va faire un tour aux morilles à quatre heures, tu éviteras de manger par tentation) parce que tu n'auras pas encore faim.
J'ai mangé l'autre jour un paquet de speculoos (cereal à l'épeautre, une tuerie: je vais apprendre à les faire moi, maintenant) : mais j'avais mangé à midi seulement de la salade et deux-trois bricoles, un vrai repas de régime dont j'étais fière! et le matin, rien du tout (expérience de la dégustation avec faim) ; et ben après mes speculoos, pas faim du tout, même le soir. J'ai fait mon expérience de la dégustation sans faim et hop! fin du repas!
Et je me suis REGALEE!
C'est ça qui est beau avec LC: tu ne manges que ce que tu aimes... toute la vie! et en plus, comme tu cultives ta faim, tu décuples le goût des aliments que tu aimes... Et puisque tu as le droit de manger ce que tu aimes, pourquoi en manger tant, se dira un jour ton petit corps chéri? Et là, un jour, tu te mettras à manger moins.
Enfin, c'est comme ça que je vois l'affaire. J'en réfère aux expertes...
Cela dit, c'est un apprentissage; mais l'idée de se régaler toute la vie est quand même chouette, non?
Les habits trop petits gardés dans le placard, je connais bien ! Pareil que vous, j'ai eu l'impression de me libérer quand je m'en suis séparée, même ce petit pantalon noir avec les côtés en dentelle (que je pourrais d'ailleurs remettre aujourd'hui, mais le passé est le passé
)
Il est dangereux, voire dévastateur de se mettre dans un état de "stand by", et c'est une belle preuve de respect de soi que de s'acheter des habits qui nous vont bien.
J'ai repris un tout petit peu de poids ces derniers temps, d'où mon incription ici et mon "recadrage" avec une méthode que je connais bien.