Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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genial!!!!!
de mpon côté, je me vois aussi progresser... je continue la pratique mais souvent sans enregistrement depuis une petite semaine...
Je suis venue faire un petit tour sur ce fil ce matin et je me suis dit : allez, file voir Petit Bambou ! Et là je sors de 10 mn sur le lâcher-prise. Je suis contente de m'y être remise après quelques jours d'interruption. Merci, vous m'avez donné envie d'y aller.
moi aussi championne de la proscratination - demain est tjrs plus sûr que maintenant pour faire qq chose, surtout qd on sent que l'émotion se cache derrière !
Pourtant, je me rends compte que faire simplement 3 bonne respirations, calmement, ça remet souvent les choses en place : et l'émotion qui passe, et l'envie de manger qq chose qui finalement apparait comme non indispensable... ça permet de prendre aussitôt de la distance. Alors, je fais au moins ça, quand il n'est pas trop tard......
mais bon, les vraies séances, tranquillou, rien que pour moi, au moins 10 mn c'est pas quoi ds une journée...... elles attendent tjrs le lendemain de demain......heureusement que je fais du yoga !
Je vois que je ne suis pas seule dans ce cas....mais j'ai l'impression d'être la pire ! bon de vous lire, ça va m'encourager !
[quote=Sunshine] Ça va faire presque une semaine que je repratique la pleine conscience tous les jours exploit pour moi..... et en plus je le vit bien. A suivre....
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Super !
[quote=Julita] .... tout ça déclenclé par une contrariété pourtant très peu grave ......
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Rebonjour Julita.
Avec le programme LC, tu devrais progresser dans ton travail sur les émotions, notamment avec la PC. Elle n'est pas là pour supprimer les émotions, mais pour te permettre d'améliorer ta tolérance aux émotions. Tu apprends aussi, si l'envie de manger est trop forte lors d'une émotion, à y céder mais sans compulsion, en savourant et donc en t'appaisant avec moins de nourriture.
C'est un long chemin, avec des avancées et des rechutes, mais les forums sont là pour aller chercher des conseils, des petits trucs et des encouragements. Moi je sais que ça m'aide beaucoup et que parfois je vais, par exemple, sur le fil "l'émotion qui toque à ma porte" pour dire mon découragement et je lis soit une réponse gentille à un de mes posts soit un commentaire à quelqu'un d'autre qui me rebooste et je repars sans "déposer mon découragement" parce qu'il s'est quasiment évanoui. Ce n'est pas toujours aussi "magique" bien sûr, mais souvent ça aide vraiment.
Bonne journée.
[quote=Julita]Bo jour Je suis inscrite depuis 3 mois à LC et declu te le forum . J'ai lu quelques allusions à "petit bambou". De quoi s'agit il ? Je n'ai réussi que 3 ou 4 fois à faire une séance de PC, mais vous lire me motive. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à manger et ce soir j'ai mal au ventre tellement il est rempli .... tout ça déclenclé par une contrariété pourtant très peu grave ......
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Bonjour Julita,
Je pratique Petit Bambou depuis quelques temps maintenant et j'avoue que j'aime beaucoup. Si tu as été voir les séances découvertes gratuites tu as pu en avoir un avant-goût. L'avantage des programmes auxquels on a accès avec abonnement, c'est que tu peux choisir la thématique en fonction de tes besoins du moment. Et il y a un grand choix.
J'ai par ailleurs des livres avec CD. Avec les enregistrement de LC, cela permet de varier et de ne pas s'ennuyer en écoutant sans arrêt le même truc. On est ainsi plus motivé.
Ne t'inquiète pas, tu n'es pas la seule à avoir du mal à faire de la PC. J'ai aussi des hauts et des bas, je peux enchainer plusieurs jours en en faisant tous les matins 10 minutes et puis rester quelques jours sans m'y remettre pour différentes raisons. L'idéal, c'est de décider d'un rythme réaliste pour mettre toutes les chances de son côté, puis de s'y mettre et surtout de ne pas culpabiliser et ne pas se traiter de tous les noms quand on constate qu'on a relâché le rythme. C'est l'idéal. Parfois on y arrive, parfois la petite voix "je suis nulle" ou l'autre, sa copine "j'y arriverai jamais" débarquent… Et l'idéal (je dis bien "l'idéal") c'est de les observer et de les laisser repartir sans leur répondre et sans les croire. Facile à dire, moins à faire…
Bon courage !
Moi aussi il m'arrive de repousser certaines choses. Mais c'est aussi parce que je me mets trop la pression en projetant de faire trop de choses, sans me laisser du temps pour moi. Du coup je finis par en avoir par dessus la tête et je n'ai plus le courage de rien faire. Grâce à LC, j'ai commencé à rééquilibrer ça et du coup je m'accorde du temps pour la RPC plus facilement.