Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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Merci LC56, merci Papaye 971 pour vos commentaires. Ça m'a fait du bien.
Ce matin, j'ai renoué avec Petit Bambou, j'ai choisi le programme … "Lâcher prise". eh oui, je vous écoute !
C'était une méditation guidée de 10 mn sur le nécessaire lâcher prise pour les gens qui veulent tout contrôler … C'était parfait pour moi et ça m'a donné du courage pour enchainer ma journée.
Je suis une perfectionniste qui a beaucoup de mal à lâcher prise, je le sais, mais j'ai du mal à changer la donne. J'ai malgré tout accepté (je crois) d'arrêter de me mettre la rate au court-bouillon parce que mes vacances sont parties en vrille et que je n'ai pas pu faire ce que je devais faire. C'est fait, c'est comme ça. Je veux repartir d'un bon pied et avancer petits pas à petits pas. Demain, je continuerai le lâcher prise avec Petit Bambou. J'aime beaucoup la voix féminine qui nous accompagne.
Voilà, c'était juste pour vous dire MERCI !
Bonne soirée !
ça m'a l'air bien cette méditation de 10 min sur le lacher prise.... ça donne envie
mais petit bambou n'a jamais marché sur mon telephone
ceci dit, je vais me motiver et en trouver d'autres sur youtube
sans doute qu'un peu de diversité m'aiderait à me remotiver
Milagros, arrête de tirer des moralités... ce sont des auto-commentaires... et à te lire je suis certaine que ta période d'inertie est due à ça... ce contrôle que tu voudrais faire sur le fait d'arrêter de laisser passer ta vie... les jours... du coup tu focalises dessus...
Essaye au contraire de lâcher prise... un bien grand mot qui m'a été impossible à mettre en oeuvre sans la pratique de Petit Bambou et la si douce voix de mathilde.
hier j'ai fait un petit bilan de mon expérience LC et surtout de la RPC: je gère beaucoup mieux mes émotions, je ne compulse plus beaucoup, je ne ressasse plus à longueur de journée...
bien entendu, ça m'arrive encore quelque fois et quand c'ets le cas, je viens vous embêter sur le forum et vous êtes là....
Hier soir, je suis allée plus loin encore avec la RPC, et la méditation de Petit Bambou: il s'agit, une fois le calme intérieur revenu, de détecter des signaux intuitifs, pour prendre de bonnes décisions et faire des choix éclairés.
Jusque là j'embêtais mes copines avec mes choix, mes dilemnes... et je sens qu fond, que ces choix sortent du plus profond de moi...
[quote=papaye971]
hier j'ai fait un petit bilan de mon expérience LC et surtout de la RPC: je gère beaucoup mieux mes émotions, je ne compulse plus beaucoup, je ne ressasse plus à longueur de journée...
bien entendu, ça m'arrive encore quelque fois et quand c'ets le cas, je viens vous embêter sur le forum et vous êtes là....
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Waouh ! Super ! Eh ben, je ne sais pas si tu mesures le chemin parcouru depuis la fin de l'été, mais vu de l'extérieur, je trouve ça assez impressionant. Tu peux être fière de toi et ça doit te booster pour continuer. C'est chouette. Je me réjouis pour toi.
Moi je n'arrive toujours pas à me remettre à la PC. J'ai l'impression que mes journées n'ont pas de rythme, le temps file sans que je m'en aperçoive et quand je fais le bilan le soir je n'ai pas fait grand chose. Je suis dans l'inertie la plus totale. C'est un peu la même chose pour les sensations et les émotions, comme si j'étais anesthésiée.
Évidemment, j'ai plein de choses à faire et je me sens nulle de ne pas me bouger. Le soir je me couche en me disant "tu vas voir, demain tu vas t'y mettre et tu vas bien avancer", mais le lendemain il ne se passe rien. J'ai commencé la guitare l'an dernier, j'aimerais progresser, mais je n'arrive pas à dégager du temps pour en faire régulièrement. Moralité ; je suis nulle. Je n'avance pas, donc je me décourage et je ne m'y mets pas parce que ça me demande un effort.
J'ai l'impression que je ne suis pas vraiement dans ma vie, mais que je la regarde passer passivement. C'est difficile à expliquer. Sur un autre fil, une personne (je ne sais plus qui) disait que quand elle regardait le sommaire de son parcours LC, elle ne se souvenait pas des étapes par lesquelles elle était passée. Moi c'est exactement ça. Quand dans les forum, certains décrivent l'étape dans laquelle ils sont, je ne sais pas si je l'ai faite ou pas. Je suis extérieure à beaucoup de choses. C'est pour ça que je me dis que la PC devrait m'aider, mais j'ai beaucoup de mal à m'y remettre.
Bn j'arrête. je ne vous embête pas plus longtemps. J'ai la chance de ne pas être malade et à vous lire je me dis que je devrais savourer pleinement cette chance et moins me regarder le nombril !
Bon dimanche !
[quote=Milagros]
J'ai l'impression que je ne suis pas vraiement dans ma vie, mais que je la regarde passer passivement. C'est difficile à expliquer. ... Je suis extérieure à beaucoup de choses. C'est pour ça que je me dis que la PC devrait m'aider, mais j'ai beaucoup de mal à m'y remettre.
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Milagros, comme je te comprends ! Te lire me renvoie quelques années en arrière et je revis ce malaise. ça me fait tout bizarre...
Je me rappelle combien j'avais l'impression de me faire violence, sans résultat. Si je m'exprime ici, c'est parce que, à l'époque, j'avais fini par penser qu'il n'y avait pas de solution et que je serais toujours comme ça. Hé bien non ! J'en suis sortie. Et cela m'aurait aidée que quelqu'un me confirme que non, ce n'est pas une fatalité !
La pleine conscience, certainement est une aide précieuse comme tu l'exprimes. Mais c'est plus spécifiquement, une psychothérapie qui m'a aidée et... DORMIR. Oui, ça a l'air bête, dis comme ça. Mais je me rappelle que je me fatiguais en veillant tard par exemple, plus la sur-alimentation, évidemment que je n'étais pas au plus haut de ma forme, je manquais cruellement d'énergie... J'étais dans un état de fatigue constant et j'avais fini par intégrer que c'était mon état normal. Quand j'ai commencé à accepter que j'avais besoin de dormir 9h la plupart des nuits et que je vivais le coucher autrement que comme une petite mort, ce fut la révélation ! Reposée, j'avais de l'énergie à la hauteur de mes projets (ou presque, parce que j'ai vraiment envie de faire beaucoup de choses... ). Y avait plus qu'à mettre de côté le perfectionnisme pour se lancer....
Bref, je ne sais pas si tout ça parle à quelqu'un d'autre qu'à moi mais je ressentais le besoin de coucher ça sur l'écran.
[quote=Clarisse_and_me]
Je me rappelle combien j'avais l'impression de me faire violence, sans résultat. Si je m'exprime ici, c'est parce que, à l'époque, j'avais fini par penser qu'il n'y avait pas de solution et que je serais toujours comme ça. Hé bien non ! J'en suis sortie. Et cela m'aurait aidée que quelqu'un me confirme que non, ce n'est pas une fatalité !
La pleine conscience, certainement est une aide précieuse comme tu l'exprimes. Mais c'est plus spécifiquement, une psychothérapie qui m'a aidée et... DORMIR. Oui, ça a l'air bête, dis comme ça. Mais je me rappelle que je me fatiguais en veillant tard par exemple, plus la sur-alimentation, évidemment que je n'étais pas au plus haut de ma forme, je manquais cruellement d'énergie... J'étais dans un état de fatigue constant et j'avais fini par intégrer que c'était mon état normal. Quand j'ai commencé à accepter que j'avais besoin de dormir 9h la plupart des nuits et que je vivais le coucher autrement que comme une petite mort, ce fut la révélation ! Reposée, j'avais de l'énergie à la hauteur de mes projets (ou presque, parce que j'ai vraiment envie de faire beaucoup de choses... ). Y avait plus qu'à mettre de côté le perfectionnisme pour se lancer....
Bref, je ne sais pas si tout ça parle à quelqu'un d'autre qu'à moi mais je ressentais le besoin de coucher ça sur l'écran.
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Quand j'ai lu ton message, j'ai cru que j'allais enfin découvrir le secret... mon secret mais non en fait je suis heureuse pr toi que tu l'aies découevrt mais il a déclenché des émotions de frustratition de tristesse en moi...
Dormir... je dors minimum 7h/8h par nuit, et je m'accorde déjà si facilement un temps de sieste régulièrement.
Alors oui j'ai l'énergie en journée et même en début de soirée pour développer mes projets.
Mais je suis toujours COMME çA...et effectivement j'ai l'impression et la sensation que c'est une fatalité. et cela m'angoisse.
[quote=papaye971]
Quand j'ai lu ton message, j'ai cru que j'allais enfin découvrir le secret... mon secret mais non en fait je suis heureuse pr toi que tu l'aies découevrt mais il a déclenché des émotions de frustratition de tristesse en moi...
Dormir... je dors minimum 7h/8h par nuit, et je m'accorde déjà si facilement un temps de sieste régulièrement.
Alors oui j'ai l'énergie en journée et même en début de soirée pour développer mes projets.
Mais je suis toujours COMME çA...et effectivement j'ai l'impression et la sensation que c'est une fatalité. et cela m'angoisse.
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Désolée pour la déception que j'ai provoquée sans le vouloir. :-/ Effectivement, la solution pour l'un n'est pas la solution pour l'autre: ça reste très personnel.
Si je comprends bien ton message, tu as l'énergie, tu as les projets mais tu as ausi ce sentiment d'être extérieure aux choses, de vivre passivement ? As-tu une idée de la (ou des) raison(s) ? Quand tu pratiques la PC de manière assidue, vois-tu une amélioration ? Serais-tu alors plus présente à tes activités et donc plus "active" émotionellement ?
De mon côté, je dois vraiment me concentrer lors des évènements positifs pour en profiter, pour les vivre ! Cela me demande une démarche active et consciente. J'en suis d'ailleurs venue à noter les bons moments dans mon agenda et je m'exerce à me remémorer l'émotion positive qu'ils ont suscitée.
[quote=Clarisse_and_me]
De mon côté, je dois vraiment me concentrer lors des évènements positifs pour en profiter, pour les vivre ! Cela me demande une démarche active et consciente.
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Je suis exactement comme toi. Il m'est difficile de savourer le positif, de me féliciter quand je fais quelque chose de bien. Il faut vraiment que je me force. Le positif glisse sur moi comme l'eau sur les plumes d'un canard. Si on me complimente sur quelque chose, je minimise, je considère que je n'ai aucun mérite et je "n'imprime" pas le compliment. En revanche, je ressasse le négatif, je noircis ce qui n'est que gris clair … Comme je suis souvent fatiguée, sans énergie, je me décourage pour un rien, tout me parait insurmontable. C'est est souvent tout à fait ridicule !
Suite à la lecture de "3 kifs par jour" de Servan-Schreiber, je me suis acheté un joli cahier dans l'idée de noter chaque soir 3 "kifs" de la journée, histoire de faire un retour sur les bons moments de la journée avant de m'endormir. J'ai commencé, puis arrêté, puis repris un an après et re-arrêté. Ça m'est difficile de prendre du temps pour ça, … pour moi.
J'ai l'impression que ma fille est un peu comme moi. Alors je l'invite à savourer pleinement tous les petits moments de bonheur, à être dans le présent. j'aurais aimé que quelqu'un fasse ça pour moi quand j'avais son âge (13 ans) au lieu de pointer systématiquement tous les trucs qui pouvaient être améliorés (dont mon tour de taille), pour mon bien, bien sûr !…