Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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Merci CL56 de ton partage d'expérience.
Je m'aperçois que je n'ai même pas pensé à contacter un coach ce temps-ci alors que je décroche. Je l'ai fait une ou deux fois auparavant, mais c'était pour des précisions sur un "exercice" à faire pour être sûre d'avoir bien compris ce qu'il fallait faire.
j'ai l'impression que je ne saurais pas quoi dire, je ne sais même pas comment m'expliquer à moi même ce qui se passe. Mais c'est certainement la meilleure solution.
Bonsoir Milagros,
Je crois que ton coach saura libérer ta parole. La solution est en toi quelque part, un coach peut sans doute t'aider à démêler les fils : savoir ce qui te bloque ou te freine et te donner des clés pour dépasser cela.
Ce n'est pas un parcours facile que nous faisons ici et il est normal que nous ayons besoin d'un coup de pouce de temps en temps.
Courage ,
[quote=CL56]
Bonsoir Milagros,
Je crois que ton coach saura libérer ta parole. La solution est en toi quelque part, un coach peut sans doute t'aider à démêler les fils : savoir ce qui te bloque ou te freine et te donner des clés pour dépasser cela.
Ce n'est pas un parcours facile que nous faisons ici et il est normal que nous ayons besoin d'un coup de pouce de temps en temps.
Courage ,
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Merci CL56. Il faut que je prenne le temps de le faire. Je n'arrête pas de repousser au motif que j'ai plein de trucs à faire comme si faire l'autruche et ne pas bouger allaient régler les choses. Sans vouloir me jeter des fleurs, je suis une championne de la procrastination !
J'avoue que l'absence de face à face me gêne, mais comme tu le dis plus haut c'est le démarrage de la conversation qui coûte, après ça va. Mais je suis sûre que cela vaut le coup et m'aidera parce que là je fais du sur place depuis plusieurs semaines maintenant et c'est vraiment dommage.
Que de peurs à surmonter !
Bonne journée.
J'ai retrouvé avec plaisir ce matin le chemin de "Petit Bambou" pour 10 mn de méditation sur le lacher prise.
Ce soir, suite à un échange avec ma fille qui se sent mal dans son collège, j'ai senti l'opression monter au niveau du plexus et pour la 1ère fois au lieu de lutter je me suis mise à mon ordinateur pour faire à nouveau 10 mn de méditation. Dans le programme sur le lacher-prise la séance proposait de travailler sur le lâcher prise par rapport au passé, comme ça ne convenait pas à la situation, j'ai choisi une séance sur la parentalité bienveillante …
Je ne me sens pas mieux, l'oppression est toujours là, mais bon, je lui ai laissé de la place…
Merci pour tous ces astuces du quotidien qui vont m'aider à trouver la bonne "mise en place". Je vais tester les post it, l'intégration au rituel salle de bain du matin ou du soir mais j'ai essayé allongé et dans mon cas ça ne convient pas je dors. Vraiment merci je me sens moins seule face à mes interrogations, votre expèrience m'est précieuse et ça me motive par dessus le marché
J'ai contacté ma coach par rapport à mes problèmes d' implication dans le programme, de régularité alors que je suis motivée et persuadée que c'est exactement ce qu'il me faut. (Moi aussi j'ai une ado au collège pas toujours bien dans sa peau et nous faisons la grenouille de temps en temps) . Ma coach dit que c'est probablement une réaction de peur et que ma peur de changer me fait échouer. Elle me propose un entretien téléphonique. Avez vous testé, cela vous a t'il aidé ?
[quote=Sunshine]
Ma coach dit que c'est probablement une réaction de peur et que ma peur de changer me fait échouer. Elle me propose un entretien téléphonique. Avez vous testé, cela vous a t'il aidé ?
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Bonjour Sunshine,
Pour ma part j'ai pris un abonnement de 6 mois incluant plusieurs rendez-vous téléphoniques avec toujours la même coach. Au début, alors que tout allait bien, je le suis dit que j'aurais pu faire sans. Mais, quand j'ai eu plus de mal à suivre le programme parce que j'étais par ailleurs dans une période pleine de stress et d'angoisse, l'entretien s'est avéré très utile et vraiment aidant. En plus j'ai une tendance perfectionniste et je trouve que ces contacts m'aident aussi à ce niveau.
Bien que j'ai eu ma coach en ligne plusieurs fois, j'ai toujours un petit temps de flottement en début d'entretien, je pense à cause de l'absence de communication non verbale, mais elle arrive toujours à trouver la bonne amorce.
Voici ce que je peux te dire de mon expérience. C'est personnel bien sûr.
Bon courage à toi
c'est sûr que tu t'endormiras parfois!!!! et alors... moi je m'endors aussi de temps en temps et même si je n'ai pas pratiqué 15 min éveillée mais que 8 ben c'est toujours ça et en plus on s'endort BIEN, agréablement...
la perfection n'existe pas... vaut mieux s'endormir et l'avoir fait imparfaitement que d'avoir peur et de ne pas faire car la position assise est vraiment inconfortable pour cette pratique en ce qui me concerne