defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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super didi !
bon ça y est les filles je vous rejoins !!!
comme je cherchais cette fameuse chaussure à colorier, j'ai fini par la trouver sur le net.
je commence aujourd'hui !!! dès que j'ai fini mon thé 
déjà j'ai sprinté en revenant du bus scolaire, eh bien.... ça va pas être du gateau et j'en ai bien besoin
oups la chaussure dépasse !!!!
c'est juste une version que j'ai trouvé sur le net, je ne sais pas si c'est la même que vous
Bravo à toutes pour tous les efforts réalisés,
@ Patience, tu m'as fait rire avec tes militaires
.
@Delphdeph, pas cool ces pensées automatiques qui viennent rendre visite. Comme disait un des vénérable doc c'est comme des nuages, à un moment ces pensées passent. En attendant, bon courage!
@Mary59, bravo pour cette belle motivation!
Yoga ce matin pour moi 15 min! Et comme je suis en plein déménagement, ça tri, ça jette, ça "cartonne", c'est un peu du fitness pas très structuré en somme.
aujourd'hui c'était marche ce matin en laissant la voiture au parking éloigné pour faire des courses en ville
et cet après midi c'était toujours aller à la pharrmacie à pied (elle se trouve à l'autre bout de mon grand village) ; durée du parcours aller-retour une heure
et des pieds en compote au retour car je n'ai pas mis les bonnes chaussures
; au retour un bon bain de pied dans l'eau fraîche pour reconforter mes petits pieds
je suis contente de ne pas avoir pris la voiture
c'est des petits excercices mais pour moi qui suis plutôt sédentaire et pas sportive je me force à bouger
aujourd'hui c'était marche ce matin en laissant la voiture au parking éloigné pour faire des courses en ville
et cet après midi c'était toujours aller à la pharrmacie à pied (elle se trouve à l'autre bout de mon grand village) ; durée du parcours aller-retour une heure
et des pieds en compote au retour car je n'ai pas mis les bonnes chaussures ; au retour un bon bain de pied dans l'eau fraîche pour reconforter mes petits pieds
je suis contente de ne pas avoir pris la voiture
c'est des petits excercices mais pour moi qui suis plutôt sédentaire et pas sportive je me force à bouger
Bonjour les sportives,
Aujourd'hui j'ai fait :
- 30 minutes de marche
- 40 minutes de vélo d'appartement
- 10 minutes d'elliptique
Et pourtant l'énergie n'y était pas... et même après tout ça, le moral n'est pas remonté. 
Mes pensées automatiques d'auto-dépréciation sont trop présentes aujourd'hui, et ne veulent pas se taire.
Bah ! Laissons-les parler, elles se fatigueront toutes seules...
Bonne soirée,
Delph
Ouéééé ! Izabelle ! Avec nous ! 
bon excusez moi, je me suis trompée de rubrique, ce commentaire devait se trouver dans la rubrique, je commence en avril-mai.