defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Ce matin, quelques petits exercices de renforcement musculaire (environ 10-15 mns), qui n'avaient l'air de rien sur la vidéo démo et en fait, ben euh... j'suis pas musquéééée!
Ce soir, on charge le camion pour le déménagement d'un copain, ça me permettra de colorier ma case en entier :D
Bravo Izabelle!! Bienvenue parmi nous!
Et Dorémi, tu veux nous rejoindre?? :)
je reste à la natation et donc 45 minutes entre 12h et 12h15 aujourd'hui. C'est vraiment ce qui me convient le mieux et procure une bonne fatigue
Super Izabelle !
Tu as raison d'y aller doucement pour commencer, mais tu verras c'est un bon défi.
Bien sûr ce n'est pas grave de "sauter" des cases, ça peut arriver, rappelons-le !
Mais avec la chaussure à colorier, on visualise bien sur la durée, et on reprend une activité régulière : tous les jours ou presque, et ça fait beaucoup de bien
ça y est !!!
30 minutes avec un DVD que j'avais
déjà j'ai mis 5 min à retrouver mes DVD de sport...
j'y suis allée mollo, j'avais beaucoup de "peurs" de me faire mal
car avant dès que je faisais du sport je me faisais mal, mais après 9 mois de rééduc avec mon kiné, je pense que je peux y aller "mollo"
j'ai fait donc un échauffement, le cardio et les étirements
mais un cardio tranquille, c'est bien pour démarrer
Pour moi, c'était yoga + marche aujourd'hui.
Beaucoup de mal à trouver la motivation pour le moment, mais bon, je tiens le cap...
bravo les filles,
pour moi aujourd'hui jardin, je n'ai pas "arrêter" de bouger, ce matin plants potagers et en soirée barquettes de géraniums.
je suis super motivée!!!
bonne soirée à toutes.
bonjour,
voilà, cela fait 15 jours que je suis la méthode, que je suis à l'écoute de ma faim.
pour moi qui ai toujours avalé mon repas en quelques minutes,avec trop de nourriture et sans plaisir. c'est une véritable découverte.
se concentrer sur sa faim, manger quand la faim est là, en dégustant chaque bouchée, quelle nouveauté.
je n'ai jamais eu beaucoup de compulsions alimentaires, je n'ai jamais grignoté entre les repas mais je pouvais engloutir à table beaucoup de nourriture et sans véritable plaisir. Ce qui m'a fait le plus grossir, c'est le petit déjeuner, pour affronter une journée stressante, je me jetais sur du pain(1/2 baguette avec beurre et fromage)... et je me sentais d'attaque pour affronter les problèmes. a midi, repas sans réeele faim!!! mais par habitude , le soir repas en famille .... et bien évidemment, je terminais toujours mon assiette.
Je pense que je sens bien ma faim, hier, je me suis surprise devant des fraises très gouteuses à n'en mager que quelques unes à la faim du repas... est-ce la première sensation de satiété?
Attendre la faim et supprimer le petit déjeuner, manger lentement et en moindre quantité : -3.5 kg en 15 jours.
j'ai repris la marche et je me sens en pleine forme et hypermotivée.
bonne journée.