defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Aujourd'hui renforcement musculaire (1/2h) plus balade d'une heure et demi avec mes petits monstres...
J'ai tenu le coup ces 8 premiers jours! Ma chaussure prend des couleurs
Je suis fière de moi, cela fait du bien et vient de plus en plus facilement...
Courage à toutes
Aujourd'hui j'ai fait plus soft (mon corps le réclamait !) : 1h d'étirements en pleine conscience.
Que ça fait du bien 
Bonjour les filles !
Je me joins à vous : ça fait 15 jours maintenant que je fais 1h de gym et cardio presque tous les jours ! Oh oui, ça fait du bien, au corps et au moral !! Je n'ai presque plus de courbatures...
Par contre je ne suis pas le parcours forme car je vais sur un autre site pour le sport. Et vous ? Est-ce que vous remplissez vos étapes ?
56 minutes de jogging pour amorcer la journée. Ca fait du bien dans le corps!
[quote=lylyoz]
56 minutes de jogging pour amorcer la journée. Ca fait du bien dans le corps!
[/quote]
Y'avait des pompiers devant toi ? ;-)
Dimanche, 45 mn de marche
Lundi, 45 mn de jardinage
Au plaisir de vous lire
@ Patience,
Je crois bien mais sans en être certaine,en tout cas ils en avaient le physique. Ils courraient au sens opposé au mien. Décidément ils sont pas très coopératifs! La prochaine fois espérons le.
Ce matin, 15 minutes de yoga au réveil. Vivement le week end prochain que je retrouve ma motivation 
.
Bon, moi aussi, cela fait un petit moment que je ne suis pas venue par ici, votre motivation fait plaisir à lire!!
Pour ma part, week-end familial à (beaucoup) trop manger... côté activité physique ça a été plutôt limité... mais disons un tout petit peu de marche le vendredi (pour aller à la gare, entre les deux trains et à l'arrivée), petit tour au marché le samedi matin, plutôt soft mais mieux que rien, et puis un mini tour à pieds le dimanche également.
Cela fait trois jours que j'essaie de me motiver pour un footing... trois jours que je suis trop à la bourre pour faire mon sac en partant le matin, ou que j'oublie la moitié de mes affaires... si c'est pas des actes manqués tout ça!! Bon, cette fois-ci c'est la bonne? :)
Courage à toutes!
bonjour,
bon allez, je me motive, je vais relever ce défi. actuellement c'est au minimum 1h de marche par jour et un peu de jardin.
plus de 10000 pas au podiomètre. ce qui m'inquiète c'est la durée car l'été, avec la chaleur, je marche moins.
bonne journée à toutes
bravo les filles c'est super!!!
je pense que je vous rejoindrai bien prochainement sur ce défi
Hier, une journée entière de ménage, rangement, aspirateur, tri, serpillère... Je pense que j'ai eu ma dose d'activité physique pour la journée ! :-)
@lylyoz, j'ai pensé à toi ce matin. En allant au boulot en voiture, j'ai laissé passer un groupe de militaires musclés en petits shorts (les moyens sont réduits dans l'armée, c'est bien connu !)... J'avoue que cette pause devant le passage piéton a égayé ma matinée ! ;-)
Au plaisir de vous lire