defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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- Samedi : 1h30 de promenade
- Dimanche : 45 minutes de promenade
- Lundi : 20 minutes de promenade
- Mardi : off...
- Ce matin : 30 minutes de vélo d'appart'
C'est bien reparti : ma chaussure reprend des couleurs ! :-)
Au plaisir de vous lire
Allez, je m'y mets!! Super, cette chaussure à colorier, c'est ça qui m'a décidé!!
Même si je marche beaucoup et régulièrement, je passe parfois certains jours sans rien faire (quand il pleut par exemple). Avec ce défi, plus d'excuses! Hop hop hop!
Aujourd'hui 40 minutes de vélo d'appartement.
Il a fallu se forcer, c'était pas la grande motivation... mais qu'est-ce qu'on se sent mieux après !
Voilà, j'ai réussi à aller au bout, vélo elliptique et exercices... premier coloriage! 
Selen
oh, mais de quel coloriage parles-tu ? ;)
le coloriage de la chaussure de sport qui va avec le défi 100 jours (on en parle dans le début du sujet et comme je suis très visuelle...)
//entrainement-sportif.fr/defi-cent-jours.htm
merci de ta réponse, je ne l'avais même pas vu ! heureusement je n'ai commencé à m'y mettre qu'hier ;)
tous les moyens sont bons pour se motiver!
Bonjour,
J'ai décidé de m'y mettre aussi. Je viens d'imprimer ma chaussure (c'est un bon début). La prochaine étape : me bouger de ma chaise pour retrouver mes baskets! Ensuite direction le vélo elliptique. (Si je n'ai pas été trop tentée par le canapé ou...)
Bon courage à toutes,
Selen
pas facile d'en faire chaque jour alors mon programme : le mercredi je marche, le vendredi je nage et le WE un peu des deux. Suis contente d'avoir acheté mes tickets piscine, vivement vendredi ;)