defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Ce matin au levé abdos fessiers pendant 25min. Ce soir 10min de corde à sauter en HIIT avec 15 min de pilates axé sur le haut du corps et 15 min de yoga pour clore cette journée.
Défi du jour check!
Week end sportif!
43 minutes de jogging à une bonne cadence et 30 min de yoga pour samedi.
Et aujourd'hui 45 minutes de yoga et 30 minutes d'elliptique mais à une vitesse moindre. Fatiguée!
Aujourd'hui rebelote. J'ai augmenté la durée de mon jogging 38 minutes associé à 30minutes de pilates. J'ai ma chaussure coloriée au 3/4
.
@Supermaman4, Oh my god!!! 22 000 pas, chapeau bas Madame
Hier matin levé encore plus tôt pour avoir le temps de faire le sport que je m'étais programmé parce que je savais que le soir je ne pourrai pas. Me voilà donc entrain de faire du pilates et du velo ellipitique au total 1h.
Salut les filles et bravo à toutes
Depuis mercredi, marche de 1h30 + 1h30 de zumba
Je suis contente, je commence à voir les changements sur mon corps, il s'affine, s'affine... Rien de tel pour vouloir continuer et grâce à mon podomètre depuis mercredi je suis passée de 16 000 pas/jour à 22 000 pas/jour, ce qui fait à peu près un parcours de 20 km/jour.
Plus que 3000 pas/jour et j'arriverais à mon objectif de 25 000 pas/jour (et à le tenir dans la durée bien sûr !!)
A bientôt
Bravo Delphdelph!
Ce matin 30 minutes de fessiers et adbos au sol et ce soir 35 minutes de footing. J'ai tenu mais l'envie d'arrêter était grande. Je pense avoir courru moins vite que d'habitude.
30 minutes de footing hier, dans un coin super joli. C'est très rare que j'arrive à me motiver pour un footing en solo en ce moment, le temps était bof et mon chéri a tenté de me retenir, alors j'étais fière d'y être allée malgré tout. Et puis, ça m'a fait du bien, comme prévu ^^
Hello !
30 minutes de footing aujourd'hui !
Et c'était très agréable
Bonne soirée !
Delph
Coucou à toutes,
Ce matin au levé 40 minutes de yoga. Et ce soir en rentrant du boulot après une micro sieste de l'interval training combinant corde à sauter, abdos et bras pendant 30 minutes.
Moi je vous le dis Jessica Alba va reconnaître son physique en moi
(l'espoir fait vivre)