defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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retour à la piscine lors d'un WE détente, quelques longueurs et le rythme et l'envie reviennent. Demain je vais chercher des tickets, comme cela je serai bien obligée d'y aller ;)
Hello !
Je n'avais rien fait depuis 3 jours (ouh la vilaine !) mais hier, j'ai assuré !!! 
30 minutes de vélo d'appartement
10 minutes de vélo elliptique
30 minutes de footing
Fière de moi mais aujour'd'hui je vais faire plus léger, c'est sûr !
Bises tout le monde,
Delph
Hier : 30 minutes de footing et 2h de randonnée 
Héhooo ! plus personne sur ce défi ? 
sisi !! t'es pas seule. Bravo pour les 30 minutes et 2h de randonnée.
Je vais commencer de ce pas, si j'ose dire, parce que pour l'instant pas de marche de 1h en vue comme j'ai parfois l'occasion et le plaisir de le faire.
Au programme d'aujourd'hui : 2x 15 min de gym. En l'écrivant, je me sens vraiment très feingnante. On verra.
Bonne journée ensoleillée
Non delphdelph tu n'es pas seule... juste une période surchargée de boulot/fiesta/fatigue qui fait que... ben... c'est plus dur de se motiver et de trouver le temps!
Mais je suis allée courir 20 minutes hier avec mes collègues, et puis j'essaie de me bouger dès que j'en ai l'occasion, à défaut de programmer des vraies séances... et puis samedi, j'ai dansé une partie de la soirée, et c'était cool!
:)
allez on s'y remet :)
pff je n'arrive absolument pas à me motiver pour le sport. Le soir je suis pleine de bonnes intentions et le matin arrive, la journée passe et voilà, je n'ai rien fait pour bouger plus ... décourageant ! Je ne sais comment lancer la machine et ne pas perdre le rythme
Peut-être en commençant par de toutes petites choses, genre aller à pied chercher ci ou ça plutôt qu'en voiture, considérer le ménage ou le jardinage comme une activité physique, ce qui permet de moins se ressentir comme quelqu'un de statique. C'est très dur de se motiver après une journée de boulot, surtout si comme moi tu dois ajouter 2h de trajet en voiture chaque jour... C'est aussi plus facile de se motiver à plusieurs : j'ai beaucoup de mal à aller courir toute seule le week-end, mais un soir en semaine avec mes collègues, c'est beaucoup plus réjouissant! Peut-être que des collègues ou amies à toi seraient motivées?
Ah oui, et autre chose, c'est beaucoup plus simple de partir de tous petits objectifs et d'y aller très progressivement, plutôt que de se forcer à faire de grosses séances et se dégouter au bout de deux sorties sportives! Pour ma part, j'ai commencé à courir grâce à un "plan d'entrainement" ultra progressif que j'utilise toujours et que je conseille à beaucoup de proches qui veulent commencer le sport : //www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/101bis-footing-et-jogging-debutant-courir-45.html
Et puis, on n'est pas des machines, on fait ce qu'on peut. L'important est juste de saisir chaque occasion de bouger, et d'y prendre du plaisir :)
Courage!!
merci de ce conseil d'entrainement sarounette, je vais aller jeter un oeil. Je pense qu'il faut que je trouve un sport qui me convient. Courir n'a jamais été mon fort mais la marche oui.
Tu as raison il faut commencer petit. C'est fou mais je me dis souvent que je dois faire plus sinon rien, mais c'est faux, une petite activité compte déjà. Je vais essayer ;)
mais que se passe-t-il ?
y'a plus personne par ici....
Je n'ai pas fait de sport hier, ni avant-hier : aujourd'hui reprise avec 30 minutes de vélo d'appartement + 10 minutes d'elliptique.
A bientôt !
Bonjour !
Suite à mes exploits de jeudi, j'ai eu mal au dos.
J'ai donc arrêté le sport pendant deux jours.
Aujourd'hui j'ai choisi le vélo d'appartement, puisque mon dos était douloureux seulement en haut, ce qui n'empêche pas de pédaler.
Et j'en ai fait 1h !
Côté dos : même pas mal. Je me sens super bien
A bientôt !
Bon courage les sportives !
Delph