defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Ces 3 derniers jours j'ai fait entre 40 et 50 min de cardio chaque jour !
mais aujourd'hui je suis allitée... Malade ! 
De mon côté, j'ai pris un jour off mardi. Trop de sport et après on a l'effet contraire. Sinon hier 25 minutes de séance brûle graisse de même que 30 minutes aujourd'hui auquel j'essayerai d'ajouter 30 minutes d'elliptique à moins que la pluie se calme et j'irai courir.
Hier, 30 mn de marche tranquille avec Fiston.
J'étais fatiguée, Fiston aussi. Alors j'ai profité de la douceur du temps tranquillement, en me disant que l'essentiel est surtout de bouger !
Au plaisir de vous lire
Hello,
Hier matin, les deux exercices du jour du parcours forme... ça avait l'air de rien, mais j'ai quand même des courbatures au abdos...
Ce matin, idem.
Bisous!
Hier soir, 20/25 mns de marche et course alternées avec ma collègue et notre stagiaire. Soft mais ça fait pas de mal de s'aérer
Merci Saurounette ! Je me sens un peu mieux aujourd'hui, car j'ai sauté le dîner hier soir, et j'attends le retour de la faim.
Aujourd'hui est un autre jour, tu as raison 
Bonne journée !
Malgré mon absence ces dernières semaines sur le forum, j'ai continué plus ou moins mon défi. Il y a quelques cases non coloriées ; mais au moins il y en a qui sont en couleur ! :-)
Et hier soir, 30 mn de renforcement musculaire. J'ai pleinement écouté mon corps, qui avait besoin de postures à la fois statiques et dynamiques. Et puis plein d'étirements pour le délier...
C'était chouette !
Au plaisir de vous lire !
Aujourd'hui j'ai marché une bonne heure, pour me reconnecter autant que possible après une vilaine EME.
Je me sens coupable, incapable.
C'est un peu la loose... 
Donc hier, je n'ai rien pu faire du tout (malade) mais aujourd'hui c'était ok.
30 minutes de vélo d'appartement + 10 minutes d'elliptique.
Contente