defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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héhé merci Lylyoz, j'étais assez fière de moi, je l'avoue ;)
Hier, baby sitting au bord de la plage, une mini course avec un "mini-pouce" :p petite balade sur le front de mer,... cool mais pas statique :)
@Saurounette
, Super que tu aies réussi à t'écouter tant sur le lan physique que tu sur le plan de tes envies.
Aujourd'hui, petite forme physique. 15minutes de yoga pour s'eveiller et 30 minutes de velo elliptique mais moins rapidemment que d'habitude et un peu de gainage. Pas de zèle aujourd'hui, je suis fatiguée.
Aujourd'hui, au réveil muscu pendant une trentaine de minutes et vers midi un jogging de 35 minutes. Je suis plutôt contente de moi. C'est cool de retrouver mon mental pour me dépasser. Je renoue avec la sportive qui est en moi en gérant les efforts differemment. Moins longtemps mais plus souvent et finalement ça me convient mieux.
@Delphdelph, peut-être y aller moins longtemps (10 ou 15 minutes pour commencer) ou 1 jour sur 2...
De mon côté, fatigue morale et physique donc petite journée de récup sans cardio. Ce matin, du yoga pendant 40 minutes principalement axé sur les abdos.
Bonjour à toutes !
Merci pour vos conseils et encouragements !
Hier j'ai fait 30 minutes de vélo d'appartement et 10 minutes d'elliptique.
Ce contraste entre des jours où je fais du sport et toutes mes journées statiques, ça me pose problème.
C'est déséquilibré.
J'aimerais équilibrer cela davantage : être plus dynamique dans l'ensemble, et non pas dans le "tout ou rien".
C'était la pensée du jour ! 
bon weekend !
delph
@Delphdelph, il faut bien commencer quelque part, ne pas se mettre trop la pression et y aller en douceur. Je crois qu'il faut réapprendre à se faire confiance et surtout reprendre confiance entre corps en opérant de micro changement. Garer la voiture plus loin, aller chercher le pain à pied...Courage
@Supermaman, tu es sacrément active! Bravo!
Activité journalière effectuée et case coloriée donc 15 minutes de yoga et 35 minutes de jogging avec du gainage et des triceps. Je suis HS et rouge comme une boite de ketchup, glamour à souhait!
@Delphdelph, le minimum préconisé est de 5000 pas/jour, ce que je te conseille c'est d'abord de commencer par 5000 pas et tu augmentes tes nombres de pas en fonction de toi, quand j'ai commencé avec un podomètre j'étais au 5000 pas par jour, uniquement dans le cadre de mon travail et maintenant j'en suis au 16 000 pas/jour, toutes les 2 semaines j'augmente mes nombres de pas, faut dire que j'aime bien me lancer des défis.
Donc mercredi, j'ai fait 40 minutes de mon tapis de course mais toujours en marche rapide, je ne cours toujours pas dessus (manque de courage), 10 minutes de muscu et 2h00 de promenade avec une amie.
Jeudi, 40 minutes de mon tapis de course et 10 minutes de muscu
Aujourd'hui, je n'ai encore rien fait mais je pense le faire ce soir en rentrant du boulot et ce sera la même chose qu'hier.
Voilà mes exploits sportives de ces derniers jours. Bravo à toutes et bon courage
Salut les sportives !
Je n'ai rien posté depuis vendredi mais ce n'est pas pour ça que j'ai oublié le défi sport, donc voici ce que j'ai fait samedi, dimanche et lundi :
10 mn de muscu
40 de tapis de course
1 h 30 de promenade "cool" le soir .
Aujourd'hui, j'ai décidé de changer un peu :
10 mn de muscu (ça ne change pas !!)
1 h de zumba
30 minutes de step
1 h de promenade cool + 1 h de piscine
Voilà ce sera tout pour le moment !!!