Fractionnons ensemble....
Coucou,
comme prévu je lance ce fil pour une expérience de fractionnement en commun (le fractionnement est dans l'étape satiété, activité "je teste ma satiété") début demain, lundi 15 avril, et pour une semaine.....
J'invite tous ceux qui ont envie de se joindre à nous à venir raconter ici leur expérience de cette étape au jour le jour.....
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Eh bien je vois que la journée a été dure pour nous toutes!! Je me sens moins seule!
Moi j'ai bien fractionné au déjeuner, mais après une collègue a acheté des mini cupackes, j'en ai mangé deux en ayant une toute petite faim...
Ensuite vers 16h j'ai eu faim, mais faim.... alors je me suis ruée sur les biscuits et le chocolat.
J'ai vraiment eu le sentiment d'avoir une grosse faim toutes les deux heures, c'est vraiemnt désagréable...
EN fin de journée gros tracas avec une cliente, elle a râlé à propos de sa robe, mais surtout elle ne veut pas essayer de régler le problème avec ma collègue qui lui a vendu la robe, parce qu'elle m'a avoué n'avoir pas du tout un bon feeling avec elle... Je me retrouve donc médiatrice contre mon gré, je crois en la bonne foi de ma collègue que j'aime beaucoup, mais d'un autre côté je comprends certaines revendications de la clientes. Et je me retrouve là au milieu, prise au piège... Il va falloir que je trouve une solution, mais je devrai en parler à ma collègue qui est aussi la responsable du magasin... Pas facile de lui dire: la cliente ne t'aime pas, elle ne veut parler qu'avec moi... Je sens déjà que je vais en prendre plein la poire, de tous les côtés...
Alors ce soir je suis rentrée affamée, mais ai dû supporter une demi heure de commérages au téléphone avec la propriétaire de l'imeuble où j'habite.
J'ai fini pas engloutir un beau bol de pâtes, je sais que j'aurais dû m'arrêter à la moitié, mon estomac me fait payer la facture en ce moment-même. Ensuite envie de sucré, donc un 1/2 yaourt, des fraises et quelques fruits secs...
Pour l'instant ce que je retiens du fractionnement c'est: dieu, que c'est bon de ne pas trop manger et de se sentir légère, mais que c'est désagréable d'avoir constamment TRES FAIM........ Il faut que je trouve la juste mesure...
Bonne soirée!
Peut être que ce serait moi qui finirait la journée sur ce fil......Je vois que vous avez été nombreuses aujourd'hui 
Journée particulière pour moi aussi
Elle a démarré bizzarement : fatiguée dès le réveil, "pas bien" pas faim du tout je me sentais gavée....En même temps je me disais "aller au boulot sans mon fromage blanc confiture..."Impossible ! Alors j'ai bien pris conscience de cet aliment doudou RECONFORT//boulot car le WE pas de problème si pas faim au petit dej, je mange pas......
J'ai qd même ouvert -consciemment- un petit pot de fromage blanc + confiture 
: j'ai pu manger lentement, poser la cuiller, respiré, écouté, ressenti, vraiment pas faim...J'ai mangé un tiers et j'ai remis le pot au frigo..J'ai fait de la rpc, tout en dégustant mon café (du kwanda excellent).je me suis demandé de quoi j'avais peur en mangeant malgré le manque de faim....je travaille dans un centre d'hébergement et la nourriture ne manque pas et ça m'a rassurée!
Toute la matinée pas faim, (surprise !) ça démarre à midi...Faim moyenne à 13 h, je mange un peu jusqu'à presque sasiété (je sais pas comment l'appeler...ni vraiment vide, ni pleine..) .grosse faim à 18 h, je me régale d'une banane achetée à 19 h (j'en pouvais plus) lors de mes courses...
Repas à 20h30...je décide de ne pas penser spécialement fractionnement, car je tiens à prendre un dessert, et à manger à ma faim...
Toute la journée j'ai traîné de la fatigue des tensions musculaires, des sensations de flottement (tu manges pas assez me dit mon chéri ???)....
Comme toi Izabelle, j'ai accueilli mes états d'âme...sans lutter, sans me juger...Qu'est ce que c'est apaisant......!
Bravo Sacripanne d'avoir pu rentrer dans ta bulle pour te protéger
Fadinarde, tu parles de trouver la juste mesure : je crois que ça se travaille dans "l'appétit prévisionnel". Ca marche bien, sauf que me concernant, j'avais un peu tendance ces derniers mois à manger un peu au delà de ma faim, du coup la vraie bonne faim je ne la ressentais pas souvent.....d'où ces exercices
Bonne nuit tout le monde
A demain
Bon je suis embétée
là j'ai mangé à 13h j'ai un peu faim mais envie de rien manger... et le niveau de faim ne bouge pas c'est tout léger.. je ne sais pa quoi faire à part ne rien faire
eh bien oui, ne rien faire! et surtout ne pas manger si tu n'en as pas envie
pour moi aussi ce midi, non seulement je n'ai pas fractionné, mais j'aurais pluttôt pris mon repas du soir en plus, à la suite du repas de midi.....
assez difficile à vivre, ce sentiment de trop plein que je n'ai pas connu depuis longtemps, et puis la culpabilité, la peur....
en plus je me pèse le samedi donc le stress....
et tout cela m'a donné à nouveau des envies de manger
auxquelles je ne cède pas cependant, dès que ça me "prend" je me dis "ok je me sens mal, trop lourde, coupable j'ai peur, j'appréhende le week-end et le regard des autres, etc, etc... et j'ai envie de manger....(mais je ne mange pas)"
ce qui est bien c'est que je n'essaie pas de me raisonner, juste accueillir tous ces trucs pas glop et rester avec le temps que ça dure.....
Zéro fractionnement ce midi. j'ai mangé au restaurant avec mes collègues.
J'avais moyennement faim et j'ai donc tenté de déguster au mieux. mais j'étais très dérangée par le brouhaha terrible qu'il y avait et finalement j'ai mangé tout mon plat sans vraiment l'avoir apprécié.
après environ 15-20 minutes je me suis rendue compte que j'étais trop pleine. ppffff.... quel gâchis, je suis nulle en dégustation et encore plus en pleine conscience.
je m'en veux quand je fais ça et surtout j'ai peur de ne plus avoir d'appétit pour ce soir, car c'est vendredi et le vendredi j'aime bien préparer un bon petit plat et un bonne bouteille de vin pour fêter le week-end.....
Pour que tu te sentes moins seule, Flowerbomb, moi aussi j'ai mangé au resto et pas du tout fractionné. J'avais une bonne-grande faim en arrivant, j'ai trop mangé, mais en profitant bien, et je fais confiance à la régulation. Prochain repas : chais pas quand, mais pas tout de suite !!
Ne t'en veux pas, va, et pourquoi pas repousser ton repas de bienvenue du week-end à demain ?
Pas trop mal hier pour moi non plus, malgrè un rv chez le dentiste qui m'a annoncé qu'il me faudrait une greffe osseuse en plus d'un implant, posé mercredi prochain 
J'avais une gamelle le midi, mais elle ne me faisait pas envie, finalement un smoothie et une petite tartine, c'était pas mal. A 17h30 j'ai commencé à avoir faim, mais je savais qu'on mangeait des sushis, donc j'ai bu un thé chai au lait, et donc bien faim pour les sushis, je n'ai pas fractionné mais pas l'impression non plus d'avoir trop mangé.... Le smoothie au repas du midi, c'est nouveau, j'en ai souvent envie mais après un repas ça fait trop... Maintenant j'ai compris, je mange le smoothie qui me fait si envie et si j'ai encore faim je complète (en général je complète un peu, manger que liquide ça me donne l'impression que je vais vite avoir faim....)
Coucou tout le monde !
Fadinarde, dis donc, quelle journée !!! Tu as mille mérites d'avoir aussi "raisonnablement" encaissé, dis donc.
lorraine, oui, déjà, quand on prend conscience d'un truc, on avance ;) Bon, le "yapuka" trouver comment modifier nos comportements n'est pas si simple.
dabul, et bien ça peut être une expérience de voir si ton impression se confirme... ou pas ?
Moi hier soir, c'était la galère émotionnelle (encore mon beau-fils qui a bousculé ma fille dans l'école, il ne s'en souvient même plus, ma fille que j'ai récupérée avec une crise d'asthme à l'école et qui est dans sa période où elle est chiante avant de verbaliser ce qui la gonfle...).
J'ai quand même réussi à "faire ma bulle" pour ne pas manger sans y songer, et puis j'ai mangé une petite collation vers 21h30, tout ok.
Ce matin j'ai la dalle, mais le vendredi, c'est notre repas restaurant, alors je joue avec le café sucré ou pas pour tenter d'arriver avec une bonne faim et en profiter :)))
Bonne journée tout le monde !
oui melimelo j'ai lu !
ton corps te dit que maintenant, il faut l'écouter!!!! et tu le fais, bravo!
la semaine de fractionnement "colllectif" s'arrête dimanche, alors bon courage pour le fractionnement du week-end (parfois plus problématique, en tous cas pour moi, même si mon week-end se résume à dimanche car aujourd'hui je travaille.... d'ailleurs j'y vais de ce pas)
bonne journée et à tout à l'heure